Под 100 калории 3 лесни летни закуски Јадете попаметно

летни

Какво лето! Hotешко, суво и навидум бесконечно. Оваа година имаме навистина сонце во Германија. Толку совршено за освежување на летните закуски од замрзнувачот: Неколку калории, неверојатно вкусни и прекрасни, за малку да се разладите помеѓу оброците. Во овој блог ќе ве запознаам со три врвни закуски за ова лето!

Без разлика дали сме во канцеларија, спортуваме или сместуваме во стан: Се потиме и всушност можеме да скокнеме под студениот туш на секои 20 минути. Тоа би било убаво! Затоа што дури и да звучи фантастично во теорија, оваа желба е ретко компатибилна со нашиот просечен работен ден.

Што друго може да помогне при акутен топлотен бран? Ладење одвнатре. На обичен јазик: Мраз, мраз и повеќе мраз - логично е, нели? Бидејќи иако многумина од нас се чувствуваат помалку гладни на топли температури, кул закуска е всушност секогаш можна.

За жал, премногу топчиња од чоколадо, јагода или ванила не мора да ве прават потисни на долг рок. Таму сладолед без калории за жал сè уште не е измислена (освен здодевни коцки мраз), ни треба во лето нискокалорични закуски, кои навистина се освежуваат и не ја бојкотираат нашата фигура на плажа. Да одиме!

Сладолед од лубеница со темно чоколадо

100 проценти природно и супер лесно. За разлика од сладоледот кој изгледа како лубеница од мразот, оригиналот е комплетен без адитиви или вкусови. Со само сега 47 калории по сладолед исто така е неверојатно нискокалорично и може да се украсува според вашите желби - можеме да јадеме две парчиња со чиста совест, нели?

Состојки (прави 6 парчиња)

  • ½ зрела лубеница
  • 50 гр темно чоколадо (темно)
  • Различни додатоци, како што се исецкани ф'стаци, гоџи бобинки, сушен кокос
  • 6 широки дрвени стапчиња

Како да го направите тоа:

  1. Поделете половина лубеница по должина на два клинови и исечете парчиња дебели прсти (со кожа). Исечете по должина на секое парче на дното на садот за стеблото.
  2. Потоа турнете ги дрвените стапчиња во претходно исечениот јаз до половина од лубеницата. Потоа, ставете ги лубениците во замрзнувач најмалку два часа. По времето на ладење, загрејте го темното чоколадо во водена бања додека не стане течно.
  3. Извадете ја лубеницата од замрзнувачот и натопете 1/3 од секое парче во течното чоколадо, едно по едно. Тогаш сладоледот може да се попрска со разни додатоци. Потоа изладете го сладоледот од лубеница уште еден час, така што чоколадото може да се зацврсти.

Нутриционистички вредности по сладолед

КАЛОРИИ KH Маснотии ПРОТЕИН
47 kcal 4,8 гр 2,7 гр 1,0 гр

Совет: Патем, може да се одржи Лубеница земете и други овошја - на пример банана. Сладоледот од банана е многу побогат со калории поради високата содржина на јаглени хидрати.

Дали сè уште барате рецепти за сладолед без шеќер? Моите тројца најблиски, рецепти за сладолед без шеќер наоѓаш овде. 100 проценти природно, многу витамини и направено супер лесно.

Замрзнати чаши мусли од јогурт

јас сум заљубен замрзнат јогурт! Заедно со свежо овошје и малку крцкав мусли е нискокалорична сладоледна алтернатива според мое мислење само совршено за топлите летни денови. Уште поладно: наместо мусли на врвот на замрзнат јогурт За да посипете, можете да споменете и мали чаши мусли со овошен замрзнат фил. Апсолутно вкусно и загарантирано без лепливи прсти.

Состојки (за 6 парчиња)

  • 1 лажичка путер од бадем или путер од кикирики
  • 1 лажичка мед или
  • 120 гр гранола или мусли (без шеќер)
  • 250 гр грчки јогурт (намалени маснотии)
  • Различни додатоци, како што се бобинки, суперхрана или ореви

Како да го направите тоа:

  1. Прво, загрејте го путерот од орев со мед во микробранова печка или во водена бања додека обајцата не станат убаво течни. Потоа ставете го во сад заедно со мусли и добро измешајте. Потоа користете лажица за да го дистрибуирате мусли рамномерно помеѓу шест чаши за мафини и цврсто притиснете надолу.
  2. Потоа наполнете го секој калап со 2/3 јогурт. На крај посипете со боровинки, јагоди, сушен кокос или ореви, покријте со алуминиумска фолија и замрзнете најмалку два часа.

Совет: За да внимавате на содржината на шеќер во мусли, лесно можете сами да си направите мусли! Пронајдете го рецептот овде.

Малиот Чаши со житни култури Фројо Патем, тие имаат најдобар вкус ако ги оставите да се стопат неколку минути пред да грицкате.

Нутриционистички вредности по Фројо чаша (без прелив)

КАЛОРИИ KH Маснотии ПРОТЕИН
98 kcal 13,3 гр 2,8 гр 3,4 гр

Аплебити од кашу со ореви

Според мое мислење, јаболката со секаков вид путер од ореви е апсолутно брилијантна закуска. За ова лето лежеше ова Каснувања од јаболко кашу но уште нешто: замрзнати, слатки јаболка со кремаста Кашу путер и ореви за тој одреден Chrunch. Да бидам искрен, никогаш не помислував дека мојата спонтана идеја ќе се претвори во толку одлична летна закуска;-)

Состојки (прави 6 парчиња)

  • две јаболка со средна големина
  • 6 лажиче
  • 1 лажичка сецкани ф'стаци
  • 1 лажичка сушени брусница
  • 1 лажичка снегулки од кокос
  • нотка цимет

Како да го направите тоа

  1. Измијте ги јаболките, исушете ги, исечете ги на тенки парчиња со кожата и извадете го дрвото од јаболко со нож. Четкички јаболка изматете ги со путер од индиски орев, ставете ги едни врз други и лесно притиснете.
  2. Сега украсете ги кулите од јаболка со сушен кокос, исушени брусница и ф'стаци. Потоа замрзнете ги каснувањата од јаболко кашу најмалку два часа.

Нутриционистички вредности по јадење

КАЛОРИИ KH Маснотии ПРОТЕИН
94 kcal 6,5 гр 6,5 гр 2,3 гр

Се надевам дека уживате да го пробате (и секако јадете) моето Летни закуски од замрзнувачот.