Нов наизменичен пост со диета 8-8

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

пост

Прифатете ги сите колачиња

Интермитентниот пост е една од популарните диети. Се базира на 16-часовен пост секој ден. Но, ова е често тешко да се интегрира во секојдневниот живот, бидејќи веќе го имате последниот оброк во денот во 16 часот.

Затоа, лекар од Англија успешно постави ново правило и со тоа го скрати времетраењето на постот. На долг рок, времето може да се придржува подобро отколку со конвенционалниот наизменичен пост, а диетата на тој начин може да се интегрира во дневната рутина на поодржлив начин.

Како функционира 8-8 диета

Според општ лекар д-р. Ранган Чатерџи, намалувањето на дванаесетчасовниот прозорец за јадење може да има позитивно влијание врз здравјето. Лекарот препорачува да појадувате во осум наутро и да завршите со вечера во осум навечер. Според лекарот, треба да спиете осум часа од дванаесетчасовниот пост пред вас. Остануваат само уште четири часа во кои свесно избегнувате да јадете.

12 часа се доволни за пост?

Постот само дванаесет часа ви помага да изгубите тежина, да го ослободите оптоварувањето на цревата, да го наполните имунитетот и да го регулирате нивото на шеќер во крвта. Одземањето време надвор може да го стимулира производството на бактерии кои помагаат во чистење на слузницата на цревата. Најдобро од сè: Дури и со ова минимално прилагодување на времето на оброк, ќе постигнете директен успех. Воздржувањето од јадење после осум часот исто така го враќа внатрешниот часовник во рамнотежа. Спиете подобро и се чувствувате поизбалансирано. Слабеењето е скоро само убав несакан ефект.