Подагра ако имате прекумерна тежина

Подаграта и дебелината имаат нешто заедничко: И двете болести имаат генетска компонента и нездрав начин на живот. Диетата со многу месо, подготвени оброци, слатки, во комбинација со алкохол го фаворизира развојот и на дебелина и на гихт. Болестите, исто така, се чини дека меѓусебно зајакнуваат - и треба да се борат заедно.

Дебелината предизвикува болести на животниот стил, како што е гихт

Дебелината е чест здравствен проблем. Околу 55% од Германците во моментов имаат прекумерна тежина, односно имаат индекс на телесна маса> 25. Дебелината на болеста е дијагностицирана со БМИ> 30 и околу 20% од сите жени и мажи кои живеат во Германија страдаат од тоа (1). И овие бројки стабилно растат, исто така кај децата и адолесцентите: во моментот, едно од три деца има прекумерна тежина.

Како епидемија, дебелината се шири во западните земји и се смета дека е во прилог на недостаток на вежбање една од најчестите причини за современи болести на животниот стил. Во прилог на висок крвен притисок, васкуларни заболувања и дијабетес мелитус, во оваа група на болести спаѓа и гихт (види и Што е гихт).

Вознемирениот метаболизам на урична киселина и дебелината го фаворизираат развојот на Кардиоваскуларни заболувања, како што се срцеви и мозочни удари - најчеста причина за смрт во Германија (2). Во случај на масовна прекумерна тежина и слабо развиени мускули, зглобовите можат да бидат пред-под стрес, така што воспалението зголемен за време на напад на гихт волја.

Последно, но не и најмалку важно е излачување на урична киселина преку Бубрези намалена во случај на дебелина и сè повеќе влегува во циркулацијата.

Нарушен метаболизам на урична киселина како резултат на прекумерна тежина

Врските помеѓу дебелината и гихт не се целосно разбрани, но може да се каже со разумна сигурност дека двете клинички слики се зајакнуваат едни со други. Ова исто така значи дека слабеењето е многу ефикасно како терапија за гихт и е поврзано со директно намалување на нивото на урична киселина.

Сепак, многу е важно да се губат телесната тежина полека и постепено. Луѓето кои се обидуваат со радикални диети на несреќи, честопати предизвикуваат една Распаѓање на мускулните клетки, што доведува до акумулација на пурини и на крајот дури и до зголемување на нивото на урична киселина (види пост за гихт).

Има повеќе смисла со еден наместо тоа избалансирана, нискокалорична диета (околу 500–600 калории под дневните потреби - не базална стапка на метаболизам) и соодветно вежбање да се намали тежината. Во пракса, има смисла да се комбинира диета со малку калории со храна со малку пурин.

Преку Воздржете се од алкохол, готови јадења и месо Ова не само што го намалува нивото на урична киселина во крвта, туку ја намалува и тежината. Како пример за соодветна храна, табела на која се прикажуваат и храна со ниско ниво на пурин и со висока пурина со соодветна густина на калории (види исто така маса за пурини и калкулатор):

Храна со висок пурин
Свинско месо	300 kcal/100g
Говедско месо	250 kcal/100g
Морска храна	100 kcal/100g
Пилешко месо	200 kcal/100g
Сушено овошје	300 kcal/100g
Производи од соја	150 kcal/100g
Мешунки	400 kcal/100g

Храна со низок пурин
Сирење гауда	350 kcal/100g
млеко	45 kcal/100ml
Јајца	90 kcal/јајце
Компири	70 kcal/100g
краставица	15 kcal/100g
јаболко	45 kcal/100g
домат	20 kcal/100g

Примерен дневен распоред може да изгледа вака:

Појадок:
Овошје, јогурт, ореви, засладени со јаворов сируп/мед. Дозволено е и дневно кафе наутро! Можете да дознаете зошто во блогот пост Кафе за гихт.
Ручек:
Печен компир со кварк, цвекло, пушено тофу (единствениот производ од соја со мала содржина на пурин)
Вечера:
мешана салата со пченка, авокадо, краставица, домат со маслиново масло и прелив од балсамичен оцет
Закуска:
Темно чоколадо, бадеми, грозје

Вие не треба да го правите тоа

Она што дефинитивно треба да го избегнувате е потрошувачката на Алкохол. Етанолот содржан во алкохолни пијалоци го стимулира производството на урична киселина од една страна и ја инхибира екскрецијата од друга страна (3). Секој што мисли дека нема толку многу алкохол во пивото, исто така треба да знае дека квасецот што го содржи содржи пурин.

Покрај алкохолот, тој има и нездрави ефекти, мрсна храна има негативен ефект врз метаболизмот на урична киселина, бидејќи екскрецијата на урична киселина е инхибирана кога се зголемуваат омега-6 масните киселини. Омега-3 масните киселини, кои се наоѓаат во ореви, одредена риба и маслиново масло, од друга страна, имаат позитивен ефект врз гихт (4).

Позитивно влијание врз метаболизмот на урична киселина кај гихт

Со здрава исхрана, нивото на урична киселина може да се намали повторно за подолг временски период. Сепак, секој што страда од значително зголемена концентрација во крвта, е пред напад на гихт (симптоми на гихт) или веќе доживеал напад на гихт, се препорачува побрзо намалување. Ова се постигнува со таблети против гихт, најпозната е активната состојка алопуринол. Додека оваа супстанца успешно го инхибира производството на урична киселина, таа, исто така, комуницира со други лекови и на тој начин, како и секој синтетички агенс, носи ризици (5).

Вишната од Монморнес нуди природна алтернатива. Покрај неговиот антиоксидативен ефект, кој ги намалува воспалителните процеси, овој вид вишна има и позитивно влијание врз нивото на урична киселина во крвта. Ова е имено намалено со редовна потрошувачка, што значително го намалува ризикот од напади на гихт (6). Исто така, ја инхибира цикло-оксигеназата-1, што може да ја намали болката поврзана со гихт без потреба од лекови против болки (7). Вишните од Монтморнси, исто така, помагаат во врска со други метаболички болести, на пример, дијабетес мелитус тип 2, благодарение на неговиот антиинфламаторски карактер и регулирање на метаболизмот на маснотиите (8).

отече

СЗО Европа. Дебелина - податоци и статистика. URL: http://www.euro.who.int/en/health-topics/noncommunicable-diseases/obesity/data-and-statistics
Zrzteblatt (19.01.2017). Кардиоваскуларни болести и карцином главни причини за смрт. URL: https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/72563/Herz-Kreislauf-Erkrankungen-und-Krebs-haeufigste-Todesursachen
Rasheed, H., Stamp, L. K., Dalbeth, N., & Merriman, T. R. (2017). Интеракција на локусите на GCKR и A1CF со консумирање алкохол за да се влијае на ризикот од гихт. Истражување и терапија за артритис, 19 (1), 161. https://doi.org/10.1186/s13075-017‑1369‑y
Abhishek, A., Valdes, A. M., & Doherty, M. (2016). Ниските нивоа на омега-3 масни киселини се поврзани со чести напади на гихт: студија за контрола на случај. Анали на ревматски заболувања, 75 (4), 784-785. https://doi.org/10.1136/annrheumdis-2015–208767
Панцитопенија како резултат на интеракција на алопуринол со азатиоприн или меркаптопурин. (2000). Prescrire International, 9 (46), 50. Преземено од http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11503788
Дувен, Т., Шварцл, Ј. (2016) Вишново од Монтморнси: Подобар сон, посилно срце и поголема подвижност. https://sauerkirsche.info/studien/montmorency-sauerkirschen-buch/
Мулабагал, В., Ланг, Г. А., ДеВит, Д.Л., Далавој, С.С., & Наир, М. Г. (2009). Содржина на антоцијанин, липидна пероксидација и инхибиторни активности на ензимот циклооксигеназа на слатки и вишни. Весник за земјоделска и хемиска храна, 57 (4), 1239-1246. https://doi.org/10.1021/jf8032039
Киракосијан, А., Гутиерез, Е., Рамос Солано, Б., Сејмур, Е.М., и Болинг, С. Ф. (2018). Инхибиторен потенцијал на винска цреша во Монморнси врз клучни ензими релевантни за дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни болести. Хемија на храна, 252, 142-146. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2018.01.084

Понатаму написи

Пост за гихт

Интермитентен пост - исто така наречен периодичен пост - е сè бес. Но, дали постот помага и против гихт? Или може да предизвика напад на гихт? На овој пост ќе научите како работи постот со гихт и кои посни грешки дефинитивно треба да ги избегнувате.

Вишните помагаат против гихт?

Вишните се теми што се појавуваат повторно и повторно во врска со гихт веќе неколку години. Бројни студии го разгледаа позитивното влијание на црвените плодови врз нивото на урична киселина и ризикот од напади на гихт. И резултатите се навистина ветувачки: екстрактот од вишна има потенцијал да ја намали уричната киселина и ефикасно да ја поддржува терапијата со гихт.