Подароците на несовршеноста откажете се од перфекционизмот и сакајте се безусловно
Пред неколку години прочитав книга што воодушеви многу. Тоа не е роман, туку книга за личен развој напишана од Бреен Браун, истражувач од Универзитетот во Хјустон, кој ги помина последните 20 години проучувајќи храброст, ранливост, срам и емпатија.
Се сеќавам кога го видов насловот веднаш почувствував потреба да го прочитам: Несовршени подароци.
Кога ја отворив книгата, мотото беше напишано на првата страница:
„Откажи се од оној што мислиш дека треба да бидеш и прифати се како што си“.
Го купив и го прочитав без здив.
Перфекционизам и конкурентност.
Ивеејќи во денешното општество, ние сме програмирани уште од рана возраст, од првите часови, да веруваме дека мора да бидеме совршени. Евалуацијата по оценки и системот на награди засновани на стимулирање на конкуренцијата не прави ништо друго освен да засади во нашите умови верување дека не сме доволно добри. Дека мора да станеме совршени и тогаш сите ќе бидат среќни.
Ова верување еруптира порано или подоцна или на работа, во loveубовна врска или во семејството.
Добро е да се разбере дека сè што ни се случува е за наше највисоко добро и секоја ситуација е можност да ги процениме повторно нашите верувања и да се ослободиме од менталните обрасци што нè повредуваат.
Сакајте се безусловно.
Често поставуваме услови за оние што ги сакаме. Веројатно сме повеќе свесни за тоа отколку да си наметнуваме такви услови на самите себе. Овие услови се или наследени од семејството или земени од училиште, или едноставно се резултат на исклучително критички ум. Во секој случај, условите не спречуваат да се сакаме такви какви што сме, да живееме во состојба на целосна среќа тука и сега.
Еве што вели Брене Браун Подароци на несовршеност:
„Големиот предизвик за повеќето луѓе е да веруваат дека тие се достојни да бидат ценети токму сега. За благодарност не се потребни предуслови. Премногу луѓе свесно или несвесно создаваат (или се инокулираат) со бесконечен список на услови што мора да се исполнат за да се ценат себеси.
Beе бидам достоен за благодарност кога ќе изгубам 10 килограми.
Јас ќе бидам достоен да ме ценат кога ќе останам бремена.
Beе бидам достоен за благодарност кога ќе се откажам од алкохол засекогаш.
Јас ќе бидам достоен да ме ценат кога сите мислите дека сум добар родител.
Beе бидам достоен да ме ценат кога ќе можам да живеам од својата уметност.
Јас ќе бидам достоен за благодарност само ако можам да го одржам мојот брак, спречувајќи го тој да се распадне.
Beе бидам достоен за благодарност кога ќе станам партнер во компанијата “.
Бреен Браун
Даровите на несовршенството.
Во неговата книга Даровите на несовршенството, Брене Брвон се осврнува на три клучни концепти: храброст, сочувство и поврзаност. Таа вели дека не можеме да уживаме во животот без да имаме храброст да бидеме, без сочувство кон другите и кон нас самите и без вистинска врска со другите.
„Livedивотот што се живее со цело срце се однесува на живеење од аспект на самопочитта. Тоа вклучува негување храброст, сочувство и поврзаност, така што кога ќе се разбудите наутро веднаш ќе размислите: „Без оглед што правам и што не правам, јас сум доволен за себе“. Тоа значи да одам да спијам ноќе велејќи: „Да, јас сум несовршен и ранлив, а понекогаш и се плашам, но тоа не ја менува вистината дека сум истовремено храбар и достоен да ме сакаат и да се интегрирам во општеството. ".
Бреен Браун
Патувањето во кое поканува Бреен Браун е всушност крајот на перфекционизмот. За оние од вас кои ја имаат оваа многу истакната шема во вашиот живот, оваа книга претставува здив на свеж воздух и потврда дека постои уште еден начин на живот што ја негува вистинската среќа. Начин на живот во кој со едноставно прифаќање на тоа кои сме и само -убие, можеме да бидеме среќни. Начин на живот во кој можеме да живееме автентична внатрешна среќа, а не ефемерна среќа, заснована врз надворешни достигнувања.
Ранливост и вистинска среќа.
Кога го живееме нашиот живот облечен во маски и играјќи улоги, во нас се крие скриена болка. Болката што произлегува од верувањето дека сме несовршени и дека мора да бидеме како што ги замислуваме нашите шефови, сопружници, семејство, општеството очекува да бидеме.
Во Даровите на несовршенството, Брене Браун вели дека можеме да ни недостига целиот живот и сопствената среќа кога играме совршена улога за другите, бегајќи од сопствената приказна и криејќи ја од другите.
„Да се земе сопствената приказна може да биде тешко, но не е ни приближно тешко како да си го потрошите целиот живот бегајќи од неа. Прифаќањето на нашите ранливости е ризично, но не е приближно опасно како откажувањето од loveубов, припадност и радост - искуства што нè прават поранливи. „Бреен Браун
Храбрите луѓе имаат отворено срце.
Брине Браун студирала храброст 20 години и дошла до заклучок дека тоа не е навистина она за што научивме да веруваме дека е тоа: да се осмелиме на патување, да падобраме итн. Иако тие исто така бараат храброст. Откри дека најголемата храброст е да ги истражиме нашите рани, мрачните делови од нашата душа, да ги препознаеме и нашите квалитети и слабости и да дозволиме да се гледаме такви какви што сме, без маски.
„Коренот на зборот храброст е латинскиот збор cor - што значи срце. Во античко време, зборот храброст се дефинирал поинаку отколку во нашево време. Првично, тоа значеше „отворено кажување на она што го имате во срцето“. Со текот на времето, оваа дефиниција се смени и денес храброста стана синоним за зборот херој. Хероите се важни и на секое општество им се потребни, но лошиот дел е што луѓето ја заборавија автентичната дефиниција за храброст, што значи да се биде отворен и да се каже кој сте всушност, што чувствувате и какви искуства поминувате (добро и лошо). ) Херојството честопати значи да го ризикувате животот. Обичната храброст се однесува само на ризикот да претпоставите сопствена ранливост. Во современиот свет, ова стана навистина храбар чин “. Бреен Браун
Затоа, во визијата на Бреен Браун, храброста е подготвеност да се оди на патување кон лична интроспекција. Да бидеме свесни за сите аспекти на нашата личност. Ова не само што нè ослободува од верувањето што нè ограничува и не спречува да живееме во потполност, туку ни дава нова можност, нов живот.
„Само луѓето доволно храбри да ја истражат својата темна страна се во можност да ја откријат бесконечната моќ на нивната внатрешна светлина. Бреен Браун
Само -убие.
Храброста што истражувачот Браун нè повикува да вежбаме е всушност само selfубие, од момент во момент. Целосно прифаќање на тоа кои сме, откажување од маски, барање одобрување од другите и играње улога.
„Самопочитта се одгледува со практикување храброст, сочувство и поврзаност во секојдневниот живот. Клучниот збор во оваа фраза е вежба “. Бреен Браун
Сочувство и храброст.
Друг клучен концепт во книгата Даровите на несовршеноста Е сочувство. Но, не можеме да живееме сочувство сè додека не научиме да се сакаме целосно, со сите наши квалитети и слабости, со сите наши рани, трауми и грешки. Кога чувствуваме loveубов кон себе и нашето патување до сегашноста, можеме да сочувствуваме и да сочувствуваме со другите луѓе или животни.
„Кога негуваме сочувство, се повикуваме на целото наше животно искуство: на страдањата што ги доживеавме, на нашата емпатија, но исто така и на суровоста и теророт што ги доживеавме. Ова е природно. Сочувството не е врска помеѓу исцелител и повредено лице, туку врска меѓу врсници. Само со добро познавање на сопствената внатрешна темнина можеме вистински да бидеме присутни пред туѓата темнина. Сочувството станува реално само кога ќе го препознаеме и споделиме човечкото во нас “. Пема Ходрон
поврзување.
Откако ќе научиме вистински да се сакаме и сочувството се одвива спонтано во нашите срца, можеме да се поврземе со други автентично, а врската помеѓу нас е жива енергија.
„Лично, јас ја дефинирам врската како: енергија што постои помеѓу луѓето кога сакаат да бидат видени, слушнати и ценети; кога даваат и примаат без пресуда “. Бреен Браун
членство.
„Loveубовта и припадноста се апсолутно неопходни за човечкото искуство. Бреен Браун
Кога зборуваме за врска во Даровите на несовршеноста, Бреен Браун ја споменува и потребата да припаѓаат. Таа вели дека ова е една од основните потреби на човечкото суштество и дека припадноста мора да се бара преку вистинска врска, а не преку маски, улоги и обиди да се прифати врз основа на напори.
„Припаѓањето е вродена желба на луѓето да бидат составен дел од нешто поважно од нив самите. Со оглед на тоа што оваа потреба е најважна, ние честопати се обидуваме да ја задоволиме со површно (социјално) интегрирање во група и барање за одобрување од други. Во реалноста, овие механизми не само што не го заменуваат членството, туку честопати дури претставуваат пречки за тоа. Бидејќи вистинската припадност се јавува само кога ќе го направиме нашето автентично и несовршено јасно познато на надворешниот свет, нашето чувство на припадност никогаш не може да биде поголемо од нашето ниво на самоприфаќање “. Бреен Браун
Ако ви се допадна нашата статија, ве покануваме да ја прочитате целата книга Даровите на несовршеноста и размислете за темите предложени од Бреен Браун.