PODCAST Како да изгубите тежина со јадење повеќе - Ана Решрајтер
Денес ќе научите како можете да изгубите тежина со TCM, иако веројатно ќе јадете повеќе. Порано имав некои недоразбирања во врска со слабеењето со години. Само кога очите ми беа отворени за познавање на ТКМ, автоматски најдов пат кон мојата удобна тежина. Денес ќе ви кажам за моите 4 најголеми заблуди и зошто, според Традиционалната кинеска медицина, јадењето е толку важно за да изгубите тежина.
Само кликнете на копчето за репродукција подолу и слушајте ја најновата епизода на подкаст.
Забавувајте се со мојот подкаст „Висок 5 за вашата здрава исхрана“!
За ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ на iTunes Секако дека сум многу среќен
- Слушнете ја епизодата на подкастот преку Apple Podcasts
- Проследувајте ги овде кликнете
- Преземете ја епизодата како MP3 од десен клик тука и изберете „зачувај како“
- Тука може да се мисли Претплатете се на каналот YouTube
Мојата животна криза
Во 2007 година влегов во длабока животна криза во која за многу кратко време се здебелив 15 кг. Во тоа време бев соочена со тешка разделба и морав да се збогувам со неуспешна врска, заедничка куќа и години на заеднички живот. Западнав во силна емоционална криза, бев фрустриран, тажен и вознемирен и во тоа време се обидов да ја излекувам својата несреќа со храна.
Пред тоа, јас секогаш бев интуитивен јадач - точно знаев што е добро за мене и што му треба на моето тело - но во оваа фаза го изгубив чувството за целото тело и цревата. Секако дека сакав да се ослободам од килограмите што е можно побрзо, но беше потешко отколку што мислев, затоа што бев предмет на 4 нутриционистички грешки што ми оневозможија да ослабам. Само преку TCM научив како е можно да се постигне мојата тежина за удобност без многу напор.
Грешка 1: Јадете помалку за да изгубите тежина
Порано мислев дека колку помалку јадам и колку помалку калории внесувам на оброк, толку побрзо ќе паѓаат килограмите. Преку ТКМ, тогаш открив дека ова е голема заблуда.
Од гледна точка на ТЦМ, ни требаат редовна и навистина добра храна, да се изгради и зајакне нашата средина (функционален круг на слезината). Ако го снабдуваме нашето тело со добро гориво, односно јакнење на храната, нашиот центар може да произведе доволно LИВОТНА енергија (Qi), топлина (Јанг) и скапоцени телесни течности, крв и синовијална течност (Јин). На вашето тело му се потребни овие скапоцени супстанции за регулирање на сите важни процеси - и тоа се случува автоматски кога јадрото е доволно зајакнато. Добро функционирачкиот метаболизам и непречениот процес на варење ја формираат основната основа за постигнување на пријатна тежина. Затоа што ако вашето тело е во добра рамнотежа, тогаш вашата средина (слезината) може да ја исцеди самата влага наместо да ја депонира во ткивото во форма на отпадни производи и на крај со вишок тежина.
Покрај тоа, со силна средина, повремените „нутриционистички гревови“ не се никаков проблем за вашето тело. Уживајте во вкусен десерт еден или друг ден или претерате преку недела за една или две на одмор, вашата слезина тогаш ќе може без напор да ја обработува.
Некое време, веднаш по раскинувањето, јадев многу нездрава храна, испив премногу газирани пијалоци и наполнив премногу количество чоколадо во себе. Поради целата мрсна и пржена храна и замрзнатата храна со ниска енергија што ја загревав во микробранова печка, средината ми стануваше сè поуморна и уморна. Таа веќе не можеше да работи правилно и мојата храна за храна остана премногу долго во дигестивниот тракт, почна да ферментира и произведува влага и отпадни производи. Негативни несакани ефекти беа - покрај зголемувањето на телесната тежина - надуеност, надуеност, лабава столица и дијареја, но и постојан недостаток на енергија и погон. Тогаш ТЦМ ме научи дека помалку храна ја заморува слезината. Сепак, важно е да се јаде многу и добро - и квалитетот на храната е особено важен тука.
Заблуда 2: прескокнете оброци за да изгубите тежина
Порано мислев дека со прескокнување на цели оброци, како појадок или вечера, ќе заштедам калории и со тоа побрзо ќе ослабам. Но, тоа е исто така грешка во расудувањето. Бидејќи функционалното коло на слезината, кое е одговорно за варењето и метаболизмот, ја сака регуларноста. Колку повеќе редовно јадете, толку подобро се зајакнува вашето јадро и толку побрзо се гради функционален метаболизам. И, ако вашето тело е во добра рамнотежа, може да ги сруши сите дисхармонии или килограми. Затоа, навикајте да ги јадете оброците приближно во исто време, давајќи им можност на вашата слезина да се одмора помеѓу за да се опорави.
Од гледна точка на ТЦМ, појадокот е најважниот оброк. Двата органи стомакот и слезината (елемент земја) имаат енергичен брак наутро. Топол појадок го зајакнува вашиот елемент од земјата и обезбедува енергија за целиот ден. И започнувањето на денот со топол појадок може да направи многу повеќе: да го намали гладот за слатки работи, да го зајакне имунитетот, да го подобри варењето и тенот и многу повеќе.
3. Заблуда: Нискокалорична храна за слабеење
Ја сакав Јунг Фуд некое време, но во исто време јадев многу неварени, сурови и ладни работи од фрижидерот. На крајот на краиштата, размислував преку јогурт со овошје, леб со посно шунка и сирење со малку маснотии, како и салати, да заштедам многу калории и да направам нешто добро за мене покрај тоа. Но, во тоа време не знаев дека ова ќе го олади мојот јадро и целиот мој систем и само ќе украде енергија од моето тело.
Нашиот центар не е ослабен само со ниско-енергетски и нередовни оброци, туку и со неварена и ладна храна. Нашиот дигестивен оган се лади, така што на слезината и треба многу повеќе енергија за да ја користи пулпата за храна и со тоа станува се повеќе слабите. Потоа, прехранбената пулпа останува подолго во телото, влагата повеќе не може да се обработува правилно и се депонира во телото во форма на вишок тежина. TCM многу добро го опишува овој процес користејќи го моделот на тенџере. Можете да дознаете повеќе за ова тука: Основи на TCM - Зајакнете го вашето јадро .
Го прекинав овој маѓепсан круг тогаш со тоа што започнав да топла појадок и да вметнувам редовни варени јадења во моето мени. Мојата ментална и физичка благосостојба значително се зголеми за многу кратко време.
4-та заблуда: Тежината зависи само од храната
Порано мислев дека моите проблеми со телесната тежина се поврзани само со мојата исхрана. Но, преку TCM научив дека се храниме едни со други на сите нивоа. Мораме да јадеме за да бидеме сити и да добиеме сила за сите процеси во организмот, но и храната не храни на емотивно ниво.
Видот на храната што ја јадеме може да ја подобри или влоши нашата емоционална состојба на умот. Слаткото чоколадо може да биде утеха на краток рок, но на долг рок потребно е уште повеќе енергија и носи повеќе негативни емоции. И обратно, токму овие емоции честопати нè тераат да прибегнеме кон лоша храна. Затоа, зајакнете ја вашата емоционална стабилност преку добра храна и потребата да се утешите преку храна автоматски се намалува.
Во мојата работилница за TCM на 1 август 2020 година, ќе ви кажам како можете да јадете здраво со TCM, да јадете повеќе од вистинските работи, лесно да ја постигнете својата лична тежина - и да ја одржувате на долг рок. Регистрирајте се сега тука директно!
За авторот - Ана Решрајтер
Јас сум Ана Решрајтер и ќе ви покажам какви неверојатно генијални ефекти може да има наједноставната ХРАНА врз вашето физичко и ментално здравје - и како можете да го искористите ова знаење старо илјадници години за себе. Едноставно и погодно за секојдневна употреба!
Јас сум квалификуван експерт за исхрана за 5-те елементи на традиционалната кинеска медицина (ТКМ), квалификуван лекар-шијацу, блогер, автор, подкастер и страствен говорник.
На мојата онлајн платформа www.annatsu.at, прашање на срцето ми е да пренесам дека исхраната со ТЦМ е едноставна, погодна за секојдневна употреба и може да ја користи секој.
Повеќе од 30 000 луѓе го читаат мојот блог секој месец. Јас го пренесувам драгоценото знаење за исхраната на ТЦМ не само во написите на мојот блог, туку и во е-книги специфични за темите, на предавањата и на вебинарите.
И од 2019 година на подкастот „High 5 за вашата здрава исхрана“, што можете да го најдете на iTunes, Spotify, YouTube,. можат да слушаат и да се претплаќаат бесплатно.
Почетниот курс за ТЦМ веќе има повеќе од 2.000 учесници и во 2018 година се отворија вратите на годишната академија на ТЦМ. Во 2019 година, стотици луѓе се приклучија на Detox БЕЗ диета и се мотивираат едни со други да земат неколку Detox-БЕЗ диетални денови.
Ве поканувам на мојата бесплатна група на Фејсбук „Исхраната ТЦМ е многу едноставна“. Таму ќе најдете жива размена за исхраната со TCM, едноставни и секојдневни рецепти. среќен сум за тебе!
Мојата страст е мојата работа и ССМ, експериментирање во кујна, јадење и уживање, забава во спорт и ментално вежбање. Моето срце им припаѓа на мојот мал син и мојот сопруг, со кои живеам на периферијата на Виена и уживам во животот.