Поддршка на имунолошкиот систем по студената сезона
За да уживате во добра здравствена состојба, што ќе ви овозможи да се справите со периоди на вируси или грип во заедницата, мора да се грижите за вашиот имунитет и за вашето семејство. Така, изнаоѓањето на природни решенија за одржување на имунолошкиот одговор е, во последно време, предмет на проучување на се повеќе истражувања.
Во оваа статија ви претставуваме што е имунитет, која е улогата на силен имунолошки систем и со кои методи можете да го балансирате.
Општи информации за имунолошкиот систем
Терминот имунитет потекнува од латинскиот имунис, што значи природна заштита од заразни болести. Значи, како што сугерира името, главната функција на имунолошкиот систем е да го заштитува организмот од патогени микроби и бактерии.
Имунолошкиот систем се протега на сите органи и ткива и го поддржува телото да функционира нормално, заштитувајќи го од болести што би го загрозиле. Ни дава заштита преку имунолошкиот одговор - сложен процес кој вклучува голем број на лимфоцити (Т и Б), заедно со НК-клетките (природен убиец), кои имаат улога на одбивање и уништување на клетките заразени со патогени микроорганизми.
Имунолошкиот систем делува за наша заштита на различни нивоа: на кожата (епидермална), респираторна, лимфна, циркулаторна, дигестивна и клеточна. Кога сите овие системи се здрави и работат во хармонија, одбраната на телото се изведува ефикасно.
Имунитет по студената сезона
Како да препознаеме ослабен имунолошки систем? Кај возрасните, тие обично поминуваат низ период на слабост во кој често се разболуваат, поради неможноста на имунолошкиот систем да го заштити телото. Особено при транзициите помеѓу сезоните, есен кон зима и зима кон пролет, телото е почувствително на овие температурни промени и е изложено на вируси или инфекции.
Циркулацијата на микробите, студот, влажноста, диетата сиромашна со витамини и минерали придонесува за слабеење на имунитетот (телото излегува слабо по зимата, кога немаме изобилство на свежо овошје и зеленчук). Затоа, стапката на болеста е поголема како резултат на климатските услови и преминот на организмот од топла во студена клима и обратно.
Улогата на балансирање на имунитетот на телото
Ги наоѓаме микробите и бактериите насекаде: во воздухот, почвата, животните и растенијата, на површините или во водата и на нашето тело. Некои од нив се отпорни на високи температури, други можат брзо да се размножат за неколку часа, а нашиот имунолошки систем е штит што нè штити од нив.
Организмите кои можат да влијаат на нашето здравје се поделени во четири категории: вируси, габи, бактерии и паразити 1. Секој од нив има свој метод на инвазија и инфицирање на телото домаќин. Со помош на студии на терен и анализа на имунолошкиот систем, научниците открија кои се ранливостите на имунолошкиот систем и како можеме да му помогнеме да функционира нормално за да се одбрани од можни инфекции.
Методи за поддршка на имунитет
Здрав начин на живот, додатоци во исхраната во препорачаните периоди од годината (при транзиција помеѓу сезони), доволен одмор и избегнување на фактори на загадување го поддржуваат здравиот имунолошки систем, кој ефикасно штити и се бори против патогени.
Покрај методите поврзани со здрав начин на живот, зголемувањето на имунитетот против одредени вирусни инфекции може да се изврши и со помош на вакцинација, која обезбедува специфичен имунитет (само за болести за кои се дава вакцината). Така, преку вакцината, во организмот се воведува неактивен и безопасен патоген, а телото произведува специјализирани антитела за да го уништи, а доколку го сретне во активна форма, телото ќе има готови антитела. Меѓутоа, ако се појави болеста, нејзините манифестации ќе бидат пониски.
Сепак, вакцините содржат само одредени видови на патоген. На пример, одредена вакцина може да содржи само одредени (најчести) видови на вирусот и не го елиминира целосно ризикот од добивање на болеста. Ова објаснува зошто многу луѓе заболуваат од грип, иако биле вакцинирани против грип.
Подолу, презентираме ефективни методи за поддршка на имунитетот или враќање на ослабениот имунолошки систем по студената сезона.
Поддршка на имунитет преку храна
Урамнотежената исхрана, богата со хранливи материи, со што е можно помалку маснотии и шеќер, помага во одржување на здраво тело. И мастите и шеќерите го забавуваат одговорот на организмот во борбата против патогените микроорганизми.
Истражувањата покажаа дека во периодите кога се соочуваме со инфекции, нивото на витамин Ц во организмот драматично се намалува. Во основа, витаминот Ц се консумира во борбата против болеста. Причината? Има антиоксидантни и антиинфективни својства, а телото користи аскорбинска киселина за да се заштити. Класични извори на витамин Ц се свежо овошје и зеленчук, кои се консумираат секој ден, обезбедуваат дел од успехот во борбата против инфекциите. Богати со витамин Ц се, на пример, шипинките, кои исто така содржат ликопен, соединение кое, пак, спречува оксидација на клетките.
Поддршка на имунитет со додатоци на храна
Додатоците на храна можат да ја надополнат нормалната исхрана, како концентрирани извори на хранливи материи или други супстанции со нутритивен или физиолошки ефект, со што го поддржуваат организмот.
Наоѓањето природни решенија за балансирање на имунолошкиот одговор неодамна беше предмет на се повеќе истражувања. Меѓу најпроучуваните и документирани состојки се цинкот, лисјата од маслиново, арабиногалактанот, колоидното сребро и екстрактот од кантарион.
- цинк
Тој е суштински микроелемент за хармоничен развој и раст. Човечкото тело содржи 2-4 грама цинк, но неговата плазматска концентрација е 12-16 μmol/L. Исто така е добро познато дека цинкот придонесува за заштита на клетките од оксидативен стрес и за процесот на диференцијација и поделба на клетките.
Бројни студии, и ин виво и ин витро, ги потенцираа ефектите на цинкот и неговата концентрација врз клетките на имунолошкиот систем. Недостаток на цинк во телото предизвикува намалена функција на имуните клетки, предизвикувајќи промена на активноста на моноцитите и намалување на неутрофилната фагоцитоза.
Додавањето на цинк поддржува зголемување на бројот на Т-лимфоцити и НК-клетки и производство на IL-2 и sIL-2R. Покрај тоа, бројот на ЦД4 + Т-клетки и цитотоксични Т-лимфоцити значително се зголемува по додавањето на цинк, со што се подобрува имунолошкиот одговор со посредство на клетките.
- арабиногалактани
Извлечена е од кората на дрвјата Ариш (Larix spp.) И ги покажа своите имуностимулаторни својства преку бројни студии, и in vivo и in vitro. Една од најрелевантните студии е онаа објавена во 2010 година, спроведена на примерок од 45 здрави возрасни лица кои не биле вакцинирани против бактеријата Стрептококус пневмонија. На волонтерите им беа дадени 4,5 грама арабиногалактан за 72 дена. По 30 дена од првата администрација, испитаниците биле вакцинирани со 23 валентна пневмококна вакцина.
Специфичниот имунолошки одговор беше оценет со мерење на нивото на IgG (подтипови 4, 6B, 9V, 14, 18C, 19F и 23F) и плунковната IgA, на 31, 51 и 72 постинокуларен ден. Неспецифичниот имунолошки одговор беше одреден од бројот на леукоцити, воспалителни цитокини и системот на комплементи. Заклучокот беше дека екстрактот од арабиногалактан покажа зголемување на нивото на IgG, предизвикувајќи засилување на специфичниот имунолошки одговор во споредба со плацебо ефектот.
- Екстракт од маслиново лист и екстракт од кантарион
Тие се растенија со антиинфективни и антиинфламаторни својства. Екстракт од кантарион дејствува со предиспозиција врз грам-позитивните бактерии и вируси кои ја претставуваат гумата. Главната антибактериска компонента е хиперфорин (Bystrov et al. 1975). Студиите покажуваат дека хиперфоринот ги нарушува метаболичките процеси од суштинско значење за развојот и опстанокот на бактериите (Bystrov et al. 1975).
Стафилокок отпорен на метицилин и злато отпорно на пеницилин се најчувствителните видови на хиперфорин. Од 1988 година, вируцидната активност на хиперицин против различни класи на вируси е во вниманието на истражувачите (Diwu 1995). Се покажа дека хиперицинот е поефикасен против вирусите што опфаќаат (Диву 1995 година; Карпентер и Краус 1991 година; Хадсон, Харис и Тауерс 1993 година; Хадсон, Греам и Тауерс 1994 година), инактивирајќи вируси во различни точки од нивниот животен циклус (Ленард, Рабсон и Вандероеф 1993). Според Дегар и сор. (1992), хиперицинот се меша во процесите на адхезија, репликација и составување на вирусни честички.
Поради силното антимикробно дејство, екстрактот од лисја од маслиново широко се користи за да се балансира имунитетниот систем, да се намали вируленцијата, да се лекува саркомот на Капоси, инфекциите со херпес симплекс и да се намалат несаканите ефекти на антиретровирусните третмани. Проучените случаи покажуваат зголемување на бројот на ЦД4, ЦД8 и леукоцитите (Ли-Хуанг и сор. 2004). Ин витро студиите ја демонстрираат ефикасноста на екстрактот од маслиново лист врз широк спектар на микроорганизми, вклучувајќи Escherichia coli, Pseudomonas fluorescens, Corynebacterium sp., Staphylococcus aureus, Bacillus subtilis, Bacillus cereus, Salmonella typhimurium и Candida albicans (1969).
- Колоидно сребро, клучна состојка со антиинфективни својства
Колоидното сребро е антиинфективно средство со широк спектар што ги ублажува симптомите и го намалува времето на опоравување по заразна епизода. Колоидното сребро има афинитет кон групи кои содржат сулфур и фосфор, со што може да се врзува и нарушува структурата на ензимите од витално значење за клеточните процеси. Во случај на клетки заразени со вирусни честички, исто така, беше потенцирана можноста да се мешаат во вирусниот генетски материјал, спречувајќи мултипликација.
За вашиот имунитет да биде силен, потребна ви е комплексна формула која вклучува витамини, минерали, растителни екстракти, лековити печурки, корисни бактерии и растворливи влакна. На пр, SystemWell® Крајниот имунитет има формула која содржи над 30 состојки, со улога во одржување на активноста на компонентите на имунолошкиот систем кои ја поддржуваат одбраната на организмот.
Поддршка на имунитет преку одмор
Мирен сон од осум часа на ноќ му помага на вашето тело подобро да се справи со еколошките предизвици 2. Покрај тоа, истражувањето открило дека луѓето кои малку спијат имаат низок имунитет. За време на спиењето, многу од процесите на телото се опоравуваат, така што лишувањето од сон може да има катастрофални ефекти врз здравјето. Значи, осум часа сон секоја вечер ги зголемува шансите за победа против патогени.
Подеднакво, стресот е штетен фактор за целото тело и пак ја намалува отпорноста кон инфекции. Тоа е затоа што го зголемува лачењето на кортизол, хормонот на стресот кој го намалува имунитетот на долг рок, доведува до воспаление и нивно истражување во организмот.
Наспроти позадината на овие промени, практично може да се активираат какви било кардиоваскуларни или дегенеративни манифестации.
За релаксација можете да вежбате, но и хоби или долги прошетки на отворено, кои го оксигенираат телото, можат да го поддржат имунитетот.
Поддршка на имунитет преку физичка активност
Одржување активен животен стил, кој вклучува програма за движење три пати неделно (без разлика дали е лесно трчање, возење велосипед или гимнастика), ќе ве одржи во добра физичка форма и ќе го поддржи вашиот имунолошки систем 3 .
Спортот исто така помага во спречување на хронични или воспалителни болести, ги балансира хормоните на стресот и ја забрзува циркулацијата на крвта, што му помага на телото да се бори против вообичаени вируси.
Храната, доволна програма за одмор, додатоци во исхраната со есенцијални витамини и избегнување на стрес може да го поддржат имунитетот за ефикасно реагирање во борбата против патогените микроорганизми што ги среќаваме во околината.