Поддршка за време на менопаузата - 4 совети Допелхерц
Одржливоста и заштитата на климата се одамна важни за нас во Допелхерц.
Скоро секој од нас го знае ова: Одеднаш мускулот силно се повлекува.
Добро е познато дека витаминот Д се залага за здрави коски. Тоа е повеќе.
Нашиот имунолошки систем не штити од вируси и бактерии во текот на целата година. Повеќе.
Терминот „менопауза“ го опишува периодот во животот на жената кога нејзиното тело постепено ја намалува способноста за репродукција. Тоа е фаза на хормонални промени во женското тело, слична на пубертетот или бременоста.
Menените во менопауза исто така често се соочуваат со семејни и професионални промени. Децата пораснаа и го напуштаат домот на своите родители.
Ова честопати значи преориентирање на многу жени, можности да ги преуредат своите животи и да развијат променета улога во партнерството и општеството. Менопаузата е фаза во која телото се прилагодува и има потреба од поддршка.
Време на промена
Физичките промени во менопаузата имаат позитивни аспекти и за многу жени. Со последната менструација (менопауза), проблемите со контрацепција завршуваат.
Повеќето жени ја имаат последната менструација на возраст од 48 до 52 години; но ова може да биде и порано или подоцна (пушачите, на пример, често достигнуваат порано менопауза).
Климактериската или менопаузата траат подолго и ја опишуваат фазата помеѓу возраст од околу 45 и 60 години. За тоа време, функцијата на јајниците, а со тоа и производството на хормони естроген и прогестерон обично полека опаѓаат.
Поради нерамнотежа на хормоните, физички и ментални непријатности може да се појават од околу 40-та година од животот. Симптомите може да вклучуваат повремени топли бранови, потење или отежнато спиење.
Но, тоа не мора да биде правило. Се претпоставува дека околу една третина се без симптоми, друга третина се жалат на помали симптоми и околу една третина од жените страдаат од тешки симптоми и затоа консултирајте се со специјалист.
Недостатокот на естроген може исто така да има значително влијание врз другите системи на органи - како што се метаболизмот на коските, кожата и косата, срцето и циркулацијата или мозокот.
Поддржете го вашето тело
Менопаузата не е болест, туку природен процес на стареење. Значи, не постои начин да ги спречите - но сигурно може да го поддржите вашето тело во ова време.
- Освен забавата при движење, има и една редовно вежбање важно за одржување на физичката благосостојба и мобилност.
- Вашата диета треба да биде избалансирана - многу зелена салата и зеленчук и малку животинска маст. Во однос на метаболизмот на коските, тоа сигурно има смисла во моментов, храна богата со калциум да се консумира бидејќи калциумот постепено може да се повлече од телото за време и по менопаузата.
- Витаминот Д е неопходен за телото да може воопшто да апсорбира калциум. Сепак, многу луѓе не внесуваат доволно витамин Д во исхраната. Телото може да произведува самиот витамин Д преку редовно изложување на сончева светлина. Сепак, ова домашно производство честопати не е доволно во нашиот дел од светот. Телото произведува помалку витамин Д, особено во есенските и зимските месеци.
- Направете го она што уживате: следете го вашето хоби, интереси и склоности. Повторно откријте го и препланирајте го вашиот свет - сега е вистинското време да го сторите тоа!