Само-тест диета со малку јаглени хидрати - Тест за диета од мене

Како што веќе ви напишав на почетната страница и во мојот план на исхрана, решив да тестирам диета со малку јаглени хидрати за себе во само-експеримент. Отпрвин мислев дека ова не може да биде голем проблем. Затоа, бргу погледнав на Интернет на релевантни страници и погледнав што треба да направите за време на диета со малку хидрати. Еве, еднаш ви опишав како излегов со мојот план за исхрана и изборот на мои производи со малку јаглени хидрати.

Која диета со ниски хидрати да се избере ?

Бидејќи името кажува сè: ниско-јаглени хидрати значи низок внес на јаглени хидрати. Но, брзо сфатив дека, се разбира, многу луѓе се обидуваат да профитираат на темата со малку хидрати и што правиш тогаш?

Диети со ниски хидрати може да се направат и за да изгледаат сложени!

Едноставно: ја презентирате темата што е можно покомплексна и потешка за да заработите пари со сопственото одлично решение. Така навистина ќе го пронајдете чудни диетални форми на малку хидрати, каде што се сведува на многу важни детали како што се:

Јајце за појадок од три четвртини наутро во 7:30 часот наутро.
Врв на прстите од плодови од смрека за ручек и вечера
Дефинитивно 1 1/1 тврдо варени јајца секој ден
И, се разбира, супер производите на „пронаоѓачите“ на 121 варијација на диета со ниски хидрати

Па, се надевам дека разбравте, и јас малку се забавувам. Но, во принцип изгледа слично. Најдов книги на оваа тема кои, како во детска, ви кажуваат секој ден кога да правите што. Неколку имаат дури и детски цртежи, така што секој може да разбере. Нели е смешно!

Ние сме возрасни луѓе, а не деца. Не ми треба никој што ќе ми каже дека јадам оваа и таа храна во понеделник, на 13-ти ден од мојата диета со малку јаглени хидрати, направам 20-минутна „програма за велнес на молња“ напладне и направам непотребна мотивација навечер.

Книгите со ниски јаглени хидрати се пара за десетина

Но, едно е јасно: со таков пристап кон темата со ниски јаглени хидрати, можете да заработите добри пари. Брзо продадовте 100.000 книги и се смеете на вашиот ракав. Добро, не сакам да направам сè лошо сега, но тоа беше неверојатно фрустрирачко искуство за мене. Затоа, барав реномирани автори, нутриционисти и научни студии за да ја отворам темата за малку хидрати. И, секако го најдов она што го барав!

Различни диети со малку хидрати

Затоа што кога одите во книжарница, како што тоа го правам во Витвер во Штутгарт Мите, стоите пред полица висока 3 и широка 5 метри со Водичи и книги со ниски хидрати. И, се разбира, секој има свој метод, кој работи особено добро, за малку ќе се смеев кога ги разгледав сите книги.

Имаше неколку многу добри, многу просечни кои сите пишуваат скоро исто (расипан е оној што мисли дека се копираат) и исто така многу ѓубре. Многумина едноставно се ограничуваат на правење брошура со рецепти. Рецептите едноставно се менуваат малку, а потоа сеуште можете да продадете книга за рецепти со ниски хидрати.

Но, според мое мислење, книгите со ниски јаглени хидрати со рецепти се скоро покорисни од водич. На шега настрана, всушност не е така лесно да се најдат добри книги на оваа тема. Секако, успеав и потоа веднаш ја проверив базата на податоци за студијата дали информациите се точни.

Многу научни студии за диета со ниски хидрати

Јајце-бел прав за протеински шејк

Затоа што за среќа има многу многу научно истражување за диета со малку хидрати а меѓу нив има и многу добри студии. Бидејќи јас лично им верувам на информациите од луѓе кои се всушност експерти и кои не сакаат да заработат лесно со нив повеќе од 181-от автор на книги-водичи, кој според мое мислење веројатно го стекнал своето знаење од 180-те книги претходно.

Но, назад во мојата полица за книги. Имав книги за безброј диети со малку хидрати во мојата рака. Овие вклучуваат:

Диета Аткинс
Бавно јаглехидрати
Без хидрати
Диета со монтињак
Јужна плажа
Диета во Newујорк

И многу повеќе. Ако имате еден ден премногу време во вашиот живот, тогаш препорачувам да одите во голема книжарница во близина на вас и да одите во Категорија Диететски книги да провери. Значи, постојат тони различни видови на диети со малку јаглени хидрати таму, и сето тоа е прилично збунувачко на почетокот.

Меѓутоа, ако ги разгледате подетално овие, брзо ќе откриете дека јадрото на сите овие форми на диети е релативно исто:

Голем внес на протеини
Малку, без едноставни јаглехидрати
Умерено внесување на сложени јаглехидрати
Повеќе јаглехидрати наутро и напладне и што е можно помалку навечер
Во однос на внесот на маснотии, диетите се движат од скоро никакви маснотии, без разлика колку маснотии (на пр. Диета Аткинс)

Во принцип, сите имаат една заедничка работа: внесот на протеини мора да биде висок!

Но, претставници како Аткинс дозволуваат да се јаде колку маснотии сакате, а претставници како Дејвид Кирш со неговата диета во Yorkујорк забрануваат скоро какво било консумирање на истата. Значи, во принцип можете да изберете што било од една крајност до друга. Јас се смирив на умерена форма, без сега да правам некоја од овие комерцијални диети со малку хидрати.

Моја сопствена форма на диета - Системот Алекс со ниски јаглени хидрати

Капсули и таблети секогаш со вас.

Како што можете да видите во мојот план на исхрана, избрав еден висок внес на протеини одлучи на едно умерено внесување на јаглехидрати и маснотии. Јас го поставив внесот на калории на ден на 1200-1500 kcal со цел да останам во здрав опсег и создадов список со храна со малку јаглени хидрати (можете да го најдете и според планот на диета), што ми го олеснува секојдневието.

Врз основа на моето долгогодишно професионално искуство со додатоци во исхраната и додатоци во исхраната, како и информациите од научните студии, ги избрав најкорисните производи според мое мислење. Мој избор на производи со низок хидрати >>

Рецепти со ниски хидрати од бројни водичи

Затоа што кога ќе го видам целото комплицирани рецепти со малку хидрати Погледнав разни книги за готвење со ниски хидрати и се исплашив. Затоа што морам да кажам дека сум работна личност и немам време да готвам 45 минути три пати на ден. Под брза храна со малку јаглени хидрати, ќе најдете рецепти кои траат само 20-25 минути.

Драги луѓе, каде всушност живеете? Немам време да готвам рецепти 1 1/2 до 2 часа на ден. Потоа морам да купам намирници, па секако да имам 125 различни зачини и билки, за да можете да објавувате свои одлични рецепти.

Така, во основа би морал прво да одморам да направам шопинг и да готвам за мојата диета. Значи, што сакам да кажам со тоа: тоа е премногу комплицирано и веднаш сфаќам зошто многумина не успеваат со својата диета. Затоа што тогаш ќе мораше Гответе 2 часа на ден, биде во исто време промена на целосните навики во исхраната и да се одрече од неговата омилена храна. Ретко кој може да издржи долго.

Мојот едноставен план на исхрана

Затоа, решив во мојот план на исхрана за себе дека ќе си го олеснам тоа. На пример, нема да правам „говедско филе à la Penne à la Thoma со мешавина од органски билки“, туку едноставно шницел со зелена салата. Заврши! За оваа цел, ги избрав најразумните производи според мое мислење за поддршка на мојот обид за слабеење од разни експерти за диети и од научни студии.

Сето ова можете да го најдете во планот за диета и под производите:

Јас го направив тоа за 5 минути и добро е. Исто така, не познавам некој што готви 2 часа на ден. Кога ги спуштив сите книги за готвење, на почетокот бев прилично фрустриран и скоро го преиспитав целиот план. Но, бидејќи сум по природа, не се откажувам така лесно и најдов свој начин и за среќа, исто така, неколку рецепти со малку јаглени хидрати и книги што всушност се направени за живи луѓе и знаат зошто е работна личност На луѓето навистина им се потребни едноставни рецепти. Благодарение на тебе.

Доколку ве интересираат кои книги биле, само погледнете под производите. Ако не ти е гајле, добро исто! Секако има многу рецепти на Интернет, но пребарувањето може да трае со часови и часови. За жал, и јас немам многу време за тоа и затоа решив да склопам неколку едноставни рецепти од Интернет, од моето сопствено искуство и многу повеќе две практични книги со ниски хидрати со рецепти Купено.

Сепак, претходно ги погледнав и морам да ви го препорачам тоа. Бидејќи 90% од книгите за рецепти со ниска содржина на јаглени хидрати што ги погледнав не содржеа еден рецепт, за кој дури и сериозно би размислувал. Прво ќе морав да купам нова решетка за зачини и решетки за билки и да ги наполнам со 50 нови производи за да ги сварам.

Се разбира, исто така се рекламираат состојки и храна што е можно по егзотично, од тогаш сте развиле само свој индивидуален рецепт со ниски хидрати. И бидејќи во денешно време има само главни готвачи кои сакаат да се реализираат, тоа е всушност проблем за мене.