Подготовка, пред-готвење - Х-ДЕНА Здраво слабеење со Андреа Балшух
Подготовка:
Receiveе добиете упатства за подготовка на помфрит, тепсии, супи и сосови.
Сè што ви треба е тава и тенџере. Во тавата, месото се пржи или во целост или сецкано. Зеленчукот треба да се залепи лесно во тавата. Гарнирот се подготвува во тенџерето.
Андреа готви зеленчук, лосос, скампис со јуфки од цели зрна и тава со пилешко и зеленчук со ориз од цели зрна.
Служат:
Окото јаде исто! Затоа препорачуваме убаво да ги распоредите садовите пред да ги консумирате.
- Организирајте кревет зелена салата.
- Се шири оризот/тестенините/компирите во круг на врвот.
- Потоа месо/риба директно од тавата со кромид и з. Б. Додадете печурки.
Андреа готви тестенини од цело зрно, тепсија за пилешко и зеленчук
Забележете ги количините во вашиот личен план.
Состојки:
- Тестенини од цело зрно
- Пилешко месо
- малку маслиново масло
- 1 кромид
- 1 чешне лук
- 1 бугарска пиперка
- 4 печурки
- 1 тиквичка
- Светло сирење Едам
- Светлина од моцарела
- Зачини и билки по ваш избор
Подготовка:
- Подгответе тестенини според влошката за пакување.
- Пржете го пилешкото. Во тавата додадете кромид, пиперки, тиквички и печурки.
- Измешајте го пилешкото со зеленчук и јуфки во сад. Потоа зачинете по ваш вкус.
- Во смесата додадете 4 јајца, малку сирење и билки по ваш избор.
- Ставете ја смесата во сад за печење и на крај покријте ја со сирење и моцарела.
- Печете во загреана рерна на 180 степени околу 10-15 минути.
Служат:
Окото јаде исто! Затоа препорачуваме убаво да ги распоредите садовите пред да ги јадете.
- Организирајте кревет зелена салата.
- Ставете парче тепсија одозгора.
Андреа готви супа од зеленчук
Забележете ги количините во вашиот личен план.
Состојки:
- Тестенини од цело зрно
- Ракчиња
- тиквички
- Моркови
- пиперка
- домати
- Кромид
- лук
- Билки по ваш избор
Подготовка:
- Подгответе ги тестенините од целата пченица во согласност со упатствата за пакетот.
- Исецкајте пиперки, моркови, домати, кромид и лук на мали парчиња. Загрејте сè во тенџере за супа.
- Пржете го скамписот во тава и зачинете со билки по ваш избор.
- На крај, или додајте ги тестенините во тенџерето или премачкајте ги на чинијата и додадете ја супата.
Служат:
Окото јаде исто! Затоа препорачуваме убаво да ги распоредите садовите пред да ги консумирате.
- Ставете тестенини од цело зрно во длабока чинија.
- Додадете зеленчук.
Х-ДЕНИ сосови
Можете исто така да подготвите вкусни, здрави сосови со вашите јадења. За ова постои посебен метод за подготовка на X-ДЕНИ. Сосовите треба да се разберат како опција. Направени се од истите состојки како и предметните јадења. Х. количините не се менуваат. Можете да бидете исто креативни со изборот на состојки како и со кое било друго јадење. Ве молиме, чувајте ги истите количини во секој случај!
- За „типичен X-ДЕН сос“ земате зеленчук и го пире во миксер. Конзистентноста можете сами да ја контролирате како што сакате. Колку подолго ќе се мешате, ќе биде посмесен и пофин сос.
- Состојките на сос би можеле на пр. Б. биде домат, пиперка и половина кромид.
- По чистењето, додадете малку маслиново масло во сосот и вкусете го со зачини (сол, бибер, чили, оригано, итн.).
- Готовиот пире и зачинет сос потоа се става во тава заедно со исечениот и пржениот зеленчук (преостанатиот дел од садот) и се меша со месо/риба/итн. загреани.
Андреа ги објаснува основите на сосовите.
Совет пред-готвење
За многумина, готвењето е предизвик што одзема многу време. Цели јадења или придружни јадења (интегрален ориз, интегрални тестенини, компири) едноставно може да се подготват претходно и да се загреат.
Идеите за рецепти треба да се разберат како предлози. Се разбира, можете да подготвите и ваши варијации и комбинации. Важно е да ги набудувате наведените количини. Можете исто така да комбинирате месо/риба со други придружни јадења и зеленчук.