Подготовка за трчање назад позиција во Мекфит

Форум за американски фудбал

Подготовка за трчање назад позиција во Мекфит?

Придонес од kalle_purple »Пет 06.05.2016 23:22 часот

Сакав да прашам дали некој има совети за тоа како најдобро да се подготвам за позицијата како да трчам назад во MCFit. За жал, од здравствени причини, во моментов не можам да тренирам во тимот, но тренерот би сакал да ме искористи како враќање назад и досега пред 2 години тренирав само како чувар една година. И по моето радикално слабеење, би сакал да се подготвам што е можно подобро за оваа позиција. Која опрема или вежби можете да ги препорачате во теретана, затоа што во моментов составувам план за обука за себе.

Одг: Подготовка за трчање назад позиција во Мекфит?

Придонес од Роко13 »Са 07.05.2016 03:19 часот

Во принцип, потребна е обука за градење мускули со цел брзина на јачина, агилност и маса за вашата позиција, барем 8-неделна програма, по можност 4 месеци ако имате време. Плус многу протеини во прав и зголемување на телесната тежина. Променете ја вашата исхрана, јадете многу пилешко и риба. Потоа, запрете ја телесната тежина по програмата и земете само протеински прав како додатоци, дефинирајте со кардио и ослободете се од вишокот маснотии.

Иако мислам дека е предоцна да одам во студио 4 пати неделно. Во текот на сезоната, одите само таму за да ги одржувате мускулите, остатокот од неделата џогирате и одите на фудбалски тренинг и играте игри и се регенерирате за време на викендите. Мускулите обично се градат во најголемиот дел веќе во претсезоната, т.е од октомври до јануари. После тоа нема време за тоа.

Едит: Ми недостасуваше што радикално изгубивте тежина. Можеби ќе се исплашите од зголемувањето на телесната тежина, но нормално е да ставате и постери за маснотии додека добивате маса. Не грижете се за тоа, бидејќи многумина се малку срамежливи на почетокот. Затоа, времето по програмата е таму за да се потрудите повторно. Особено затоа што (се надеваме) знаете како да согорувате и дефинирате маснотии без да изгубите мускул. Затоа, повелете.

Re: RE: Re: Подготовка за враќање назад позиција во Мекфит?

Придонес од kalle_purple »Сонце 08.05.2016 13:01

Роко13 напиша: Општо земено, обуката за градење мускули со цел брзина на сила, подвижност и маса е потребна за вашата позиција, барем 8-неделна програма, подобри 4 месеци ако имате време. Плус многу протеини во прав и зголемување на телесната тежина. Променете ја вашата исхрана, јадете многу пилешко и риба. По завршувањето на програмата, запрете го зголемувањето на телесната тежина и земајте само протеински прав, дефинирајте со кардио и ослободете се од вишокот маснотии.

Иако мислам дека е предоцна да одам во студио 4 пати неделно. Во текот на сезоната одите таму само за да ги одржувате мускулите, остатокот од неделата џогирате и одите на фудбалски тренинг и играте игри и се регенерирате за време на викендите. Мускулите обично се градат во најголемиот дел веќе во претсезоната, т.е од октомври до јануари. После тоа нема време за тоа.

Едит: Ми недостигаше фактот дека радикално си изгубил тежина. Можеби ќе се исплашите од зголемувањето на телесната тежина, но нормално е да ставате и постери за маснотии додека добивате маса. Не грижете се за тоа, бидејќи многумина се малку срамежливи на почетокот. Затоа, времето по програмата е таму за да се натерате повторно да се потпреме. Особено затоа што (се надеваме) знаете како да согорувате и дефинирате маснотии без да изгубите мускул. Затоа, повелете.

Ви благодариме за поддршката Да, од една страна изгубив 50 кг со цел да се борам од чуварот до бегството. И да бидам искрен, сезоната на брак ми е само 2017 година и оваа година станува збор повеќе за тренинг и подготовки за следната година, бидејќи конечно најдов тим и сега го започнувам својот 5-ти обид да играм фудбал по мојот Тимот се распушти и сега имав уште 1 1/2 година пауза. Значи, не би било проблем да одите во студио четири пати неделно. Особено затоа што успеав да земам учество на редовен фудбалски тренинг на секои 2 недели во наредните неколку месеци како и да е, поради работа и во моментов други работи што се променија на крајот на годината