Подготовки за на плажа
Ако сакате да уживате во чоколадна кожа, мора да започнете специфичен ритуал за нега кој ја штити вашата кожа од штетните ефекти на сончевите зраци и, истовремено, ви помага да добиете убав и долготраен тен.
Чоколадното тело е исклучително секси, па за да уживате во убав тен, покрај изложувањето на сонце, мора да следите диета базирана на храна богата со бета-каротен. Еве ги чекорите што треба да ги преземете за да добиете долг тен:
Јадете храна богата со бета-каротин
Тајната на совршен тен е исхраната. Затоа, вклучете во вашата дневна диета храна богата со бета-каротин како моркови, домати, папаја, манго или спанаќ, бидејќи тие ќе ја зајакнат пигментацијата на кожата и ќе го активираат меланинот.
Антиоксиданти, неопходни за совршен тен
Во текот на летото, треба да ја зголемите количината на храна богата со антиоксиданти, за да го неутрализирате дејството на слободните радикали. Значителна количина на антиоксиданти доаѓаат од овошје и зеленчук, поради што треба да ги јадете секојдневно.
Кога треба да започнете да ја следите оваа диета?
Според специјалистите, за да бидат резултатите видливи и трајни, важно е да започнете да јадете храна богата со бета-каротен неколку недели, па дури и месеци пред продолжено изложување на сонце. На пример, во летната сезона треба да вклучите во вашата исхрана салати со домати и моркови, подготвени со екстра девствено маслиново масло, бидејќи има голема содржина на масни киселини и витамин Е.
Што да јадете за појадок
За да добиете совршен тен, можете да се одлучите за диетата предложена од Марта Гамез, техничка директорка во Нутриционистички центар, компанија специјализирана за исхрана. Ова сугерира да следите една недела диета заснована на нискокалорична храна како што се: обезмастено млеко кафе, цели зрна, тост со џем, киви, природен сок од портокал и како закуски можете да се одлучите или за сок од портокал со манго или моркови, било за јогурт.
Храна погодна за ручек
За ручек, Марта Гамез ви нуди да јадете или салата од зеленчук и печено пилешко месо, или салата од домати и мисирка или тестенини од интегрално брашно со зеленчук, брокула со моркови и лосос на скара.
Препорачани јадења за вечера
За вечера, можете да изберете да јадете салата од брокула со домати и свежо сирење, јогурт, пире од тиква со моркови и јогурт со боровинки, праски, скуша или варен спанаќ со ракчиња. Можете да се одлучите за која било опција и ќе уживате во прекрасно тело.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.