Подготвени за на плажа за 7 дена Јадете според срцето и слабеете
И не, нема да ви кажеме да јадете мало количество житни култури со јогурт цел ден, но ќе ве советуваме да јадете зеленчук и месо за вечера, наместо тестенини тестенини што брзо ги загревате во микробранова печка.!
Диетата вклучува свежо овошје и зеленчук варен од вас дома, затоа подгответе се да одите на шопинг и ви препорачуваме да шетате таму, а не со автомобил.!
Пред да започнете со диета, проверете дали не страдате од ништо од следново: кандида, нетолеранција на храна или хипогликемија !
Зошто? Па, затоа што во случај на кандидијаза, желбата за јаглехидрати исто така се зголемува, според dailymail.co.uk. Нетолеранцијата на храна не значи дека одеднаш престанувате да копнеете по нездрави грицки, туку напротив! Изгледа дека се влошуваат затоа што не ви е дозволено и на крај ги заменувате со алтернативи што може да бидат уште поштетни за вашето здравје и фигура! Многу жени страдаат од хипогликемија дневно, околу 11.00 и 16.00 часот. Тоа е чувството на „би го дала моето кралство за ужинка“ кога ќе јадете нешто, без оглед колку е нездраво или полно со калории.
Откако ќе се разјаснат горенаведените аспекти, важно е да знаете дека мора да следите едноставно правило: Јадете природно!
Ова значи дека веднаш ќе отидете во фрижидер и ќе се ослободите од сите преработени, нездрави и калорични јадења. Без исклучоци!
'Llе завршат во ѓубре бисквити, колачи, чоколадни решетки, захаросани овошја, колачи, тестенини и други брашно, енергетски пијалоци, диетални пијалоци и пијалоци базирани на соја, мајонез, кечап, сите сосови кои содржат транс и делумно хидрогенизирани масти, маргарин и производи кои ветуваат дека ќе го намалат вашиот холестерол, шеќер од секаков вид, џем, кисели краставички и целата полу-подготвена храна.
Ако имате впечаток дека со елиминирање на сите овие производи ќе завршите со глад, ние исто така ви нудиме список, не исцрпен, што е точно, на одредбите што можете да ги направите пред да започнете со диетата. Еве што ви е дозволено да консумирате:
Месо: пилешко, говедско, патка, јагнешко, свинско, плаша, дивеч и повеќе;
Риба и морска храна: треска, крап, харинга, лосос, пастрмка, скуша, костур, октопод, јастог, ракчиња, школки, школки и многу други морски плодови;
зеленчук: аспарагус, модар патлиџан, цвекло, брокула, зелка од секаков вид, тиквички, краставици, ендоси, салата, праз, бамја, пиперки, ротквица, спанаќ, домати, карфиол, целер;
Билки и зачини: анасон, црн сенф, ким, кардамон, лута пиперка, цимет, каранфилче, коријандер, ким, кари, ѓумбир, рен, сладунец, риган, морско оревче, оригано, мајчина душица, рузмарин и списокот продолжува;
Овошје (во умерени количини): јаболка, кајсии, авокадо, банани, боровинки, рибизли, цреши, грозје, грејпфрут, киви, манго, диња, портокали, круши, малини и повеќе;
Млечни производи: јогурт (не диетален), павлака (без обезмастено), сирење од секаков вид, освен сирење, топено сирење и други преработени сорти, путер.
Еве 7 дневен план, што можете да го следите за да се навикнете на здрава исхрана и така ќе изгубите тежина гледајќи со вашите очи.
Појадок: пржени јајца со сланина
Ручек: салата од Никое (кутија туна на кревет со салата), тврдо варени јајца и сардела (по избор), јогурт;
Вечера: пржен зеленчук (моркови, пиперки, пченка, грашок, грав и повеќе, варен со малку маслиново масло 5-10 минути, додека оризот е готов) и кафеав ориз;
Појадок: овесна каша (подготвена со вода или млеко, ако толерирате млечни производи);
Ручек: едноставен омлет со салата или омлет со шунка и зеленчук (користете 3 јајца, капка путер, шунка, зеленчук и бибер по вкус);
Вечера: исецка свинско или јагнешко месо со зеленчук (внимавајте, компирот не спаѓа во категоријата зеленчук пријателски настроен со вашата фигура!), Јогурт;
Ручек: салата со кафеав ориз (користете лесен прелив од маслиново масло и црн пипер);
Вечера: бифтек и зеленчук, јогурт;
Појадок: житарки од кафеав ориз
Ручек: голема салата, која содржи моркови, цвекло, тврдо варени јајца и парчиња пржено месо, јогурт;
Појадок: едноставен омлет или шунка;
Ручек: пилешко со зеленчук или салата, јогурт;
Вечера: Паела (со кафеав ориз и маслиново масло);
Појадок: житарки од овесна каша или кафеав ориз;
Ручек: риба (или конзервирана или свежа) со зеленчук, јогурт;
Вечера: пржен зеленчук (како на ден 1) со парчиња говедско или пилешко наместо ориз;
Ручек: бифтек од јагнешко месо со рузмарин и зеленчук на скара;
Вечера: пиперки полнети со ориз и пржен зеленчук.
Диетата, позната како Харкомб, ви овозможува да замените кој било оброк со еден од друг ден (под услов да немате два оброка што содржат овес или житни култури на ист ден), па дури и да јадете исти јадења секој ден, ако не ви е здодевно. и многу ти се допаѓа. Значи, ако ви се допаѓаат рецептите од денот број 3, на пример, можете да бидете сигурни дека ќе ги јадете 7 дена.
Постои такво мени за вегетаријанци, што ќе го претставиме во идната статија.
Пробајте ја диетата и кажете ни колку успеавте да изгубите тежина! Можете да продолжите да ја одржувате оваа диета на неодредено време, заменувајќи ја преработената храна со здрави рецепти, подготвени од вас, со сезонски состојки, без додавање шеќер и маснотии. Womenените кои ја испробале оваа диета изгубија дури 5 килограми за една недела, затоа ве чекаме да ни кажете какви се вашите резултати.!
Бидете внимателни, сепак, покрај диетата, обидете се да го промените седечкиот начин на живот. Прошетајте повеќе и испробајте ги овие 15 едноставни трикови за слабеење дома