Подгответе го стомакот за на плажа!
Летото доаѓа и сè што треба да направите е да се подготвите за на плажа!
Летото е сезона на костими за капење, здолништа и шорцеви и знам дека сакате да изгледате најдобро и да бидете што е можно посекси на плажа. И знам уште една работа: сакате стомак што ќе ги привлече сите во очи, па еве ме и ви скокам на помош со неколку совети како да го подготвите стомакот за на плажа.
Некои девојки се чувствуваат добро ако изгубат многу тежина и се слаби. (Напишав статија како да се биде слаб токму тука). Другите девојки сакаат да имаат поголема мускулна маса, тоа зависи од вкусовите и од тоа што го задоволува секој од нас кога ќе се погледнеме во огледало. За девојчиња кои се веќе слаби/многу слаби, но не се дефинирани, идејата е да го работат стомакот постојано преку стомачни вежби или дома или во теретана, притоа одржувајќи ја диетата. За овој тип на личност, слабеењето веќе не е решение, тие само треба да тренираат, да ставаат мускули. За девојчиња кои имаат маснотии во пределот на стомакот/стомакот, би било препорачливо да започнете со добро осмислена диета и да ја комбинирате со кардио вежби, што ќе помогне во согорувањето на маснотиите. Откако маснотијата значително ќе се намали од стомакот, тогаш квадратчињата подолу ќе бидат нагласени и ќе инсистирате на вежби посветени на стомакот.
Ако го следите мојот совет, можете да уживате и во стомакот што го сакате ова лето. Заборавете на извинувањата, фатете се за работа и подгответе го стомакот за на плажа !
Дали сте подготвени да погледнете назад ова лето? 🙂
Многу луѓе сметаат дека видливиот стомак е исклучително тежок за добивање. Јас попрво би рекол дека луѓето едноставно немаат информации за добивање видлив стомак. Ова го велам затоа што сите мислат дека ако правите 200, 300, 500 стомачни на ден, ќе се ослободите од салото на стомакот, но луѓето забораваат дека, всушност, диетата ја прави целата оваа работа. Вистината е дека ако сакате видливи шест пакувања, треба да комбинирате здрава исхрана со правилно вежбање. Колку и да ви е тешко да верувате во ова или да го сторите ова, доколку сакате резултати, немате избор. Стотици вежби без урамнотежена исхрана воопшто нема да помогнат, верувајте ми дека ќе се присилите непотребно.
Потоа, тука е проблемот со периодот во кој добиваме дефиниран стомак. Многумина ме прашуваат: „Може ли да имам шест плоштади за една недела?“ или "Дали мислите дека ако правам стомачни секој ден, за кратко време би можел да имам совршен стомак?" Не. На двете прашања, одговорот е НЕ. Една недела не е доволна за да се види стомакот и стотици вежби не помагаат без здрава исхрана. Да бидеме реални и да не очекуваме чуда, трпеливоста е клучот за успех во фитнесот.
Треба да знаете дека сè започнува од диета заснована на калориски дефицит, - за што можете да најдете повеќе детали во овој напис - за да ви помогнеме навремено да ги намалите мастите во стомакот. Во овој период потребно е да се работи на зголемување на мускулната маса во абдоминалната област, преку вежби соодветни на оваа област. Во основа, двете (диета и вежбање) мора да се комбинираат. Исто така, Интермитентниот пост е најлесниот начин за брзи резултати и за функционален дефицит на калории.
Ако сакате стомакот да биде видлив на плажа и гордо да го носите костимот за капење, тогаш одлучете се за калориски дефицит од 500 калории или дури и повеќе, за да изгубите вишок килограми. Додека имате недостаток на калории, воспоставете програма за обука (може да бидете инспирирани од мојата програма), која треба да ја следите сериозно и со вклучување, барем 3-4 пати неделно. Седејќи и чекајќи резултати, без да придонесуваме ништо, тие нема да се појават, знаете !
Кога правите вежби за стомак, во теретана или дома, не бирајте 50 вежби, туку околу 3-4, за секоја абдоминална група, која ќе ја повторувате неколку пати (15-20 пати), во 4 серии. Тоа е најорганизираниот и најлесниот начин да се добие видлив стомак што е можно поскоро. Ако сакате подобро да разберете како е со стомачните групи, прочитајте ја мојата статија за тренирање на стомакот или погледнете го видеото со вежбите што ги правам во теретана.
За да можете да го подготвите стомакот за на плажа и да ги имате резултатите што ги сакате, запомнете дека покрај правилните вежби, клучот за совршен стомак е диетата. Запомнете го ова и ќе бидете повеќе од задоволни со вашето тело.
Се надевам дека уживавте во оваа статија. Доколку имате какви било прашања или проблеми, ве чекам да ме контактирате преку коментар или на страницата на Фејсбук.