Подгответе корисен појадок за црниот дроб - Здравствена доза
Служејќи појадок кој не снабдува со сите неопходни хранливи состојки, можеме да го промовираме правилното функционирање на црниот дроб и неговата детоксикација. Овесот е идеална опција за почетокот на денот.
Во денешната статија ви нудиме едноставна, здрава и многу интересна идеја. Ние сакаме да објасниме како можете да се грижите за овој орган, подготвувајќи корисен појадок за црниот дроб. Така, ќе работи во оптимална состојба од почетокот на денот. Прочитајте и запомнете!
Одвојте малку време да размислите за вашиот црн дроб. Тој е најголемиот внатрешен орган во телото, тежок меѓу 2,4 и 3 килограми (1-1,3 килограми).
Црниот дроб содржи околу 13% од вкупниот волумен на крв во телото и извршува над 500 функции. Кои мерки ги преземате секој ден за да се грижите за црниот дроб?
Ако некогаш сте страдале од заболување на црниот дроб, тогаш знаете дека овие здравствени проблеми влијаат на квалитетот на животот. Замор, лошо варење, слабост, жолтица, болки во стомакот и задржување на водата се само некои од можните компликации што ги доживуваме кога имаме заболен црн дроб.
Ние ги живееме нашите животи фокусирајќи се на надворешниот свет. Малку по малку, притисокот и грижите во нашата околина негативно влијаат на нашето тело, вклучувајќи ги и внатрешните органи кои сме склони да ги занемариме.
Добар појадок за црниот дроб
1. Кажете ДА на кафето
Ако некогаш сте се запрашале дали кафето е добро за црниот дроб или не, откријте дека одговорот на ова прашање е „да“. Според студијата спроведена на два престижни универзитети во Велика Британија и објавена во 2015 година, конзумирање на две шолји кафе на ден го намалува ризикот од заболување на црниот дроб.
- Поради својата содржина на антиоксиданси, кафето го намалува присуството на ензимот гама-глутамил-транспептидаза во крвта. Овој ензим е биомаркер што се користи за откривање на цироза.
- Друга придобивка од кафето е тоа го намалува „лошиот“ холестерол (ЛДЛ) и се бори против воспаление на клетките на црниот дроб.
Затоа, кафето има заштитен ефект врз здравјето на црниот дроб. Но, избегнувајте да го консумирате овој пијалок во вишок. Чаша кафе секое утро е доволна за оптимизирање на функционирањето на црниот дроб за остатокот од денот.
2. Послужете лук за појадок
Во други статии ви реков за придобивките од јадење лук на празен стомак. Ако сакате да се грижите за црниот дроб, не занемарувајте ја оваа здрава навика, што ќе ви донесе многу добро.
3. Тост со екстра девствено маслиново масло
Тост со маслиново масло е вкусен, здрав и многу популарен во медитеранскиот регион.
- Одлучете се за леб од цели зрна (како 'рж) и наздравете го колку што сакате.
- Намачкајте малку маслиново масло на парчињата тост и послужете. Вашиот црн дроб ќе ви биде благодарен за проголтаните масни киселини, особено за олеинска киселина, која го намалува ЛДЛ холестеролот и ги шири артериите.
- Најмоќното соединение во составот на маслиновото масло е, без сомнение, хидрофилниот екстракт, кој поддржува заздравување и регенерација на клетките.
4. грејпфрут
Одлучете се за црвени грејпфрути. Оваа сорта е побогата со ликопен, каротеноиден пигмент кој има посилно антиоксидативно дејство од витамините А и Ц, две други компоненти на грејпфрутот.
Грејпфрутот ќе му помогне на црниот дроб да ги елиминира токсините и, благодарение на масните киселини во неговиот состав, ќе ги поправи воспалените клетки на црниот дроб. Оваа придобивка се должи на флавоноидот наречен наригенин.
5. Овесот се бори со замастен црн дроб
Овесната каша е еден вид житни култури кои не треба да изостануваат во вашиот појадок. Тоа е многу негување и прочистување. Поради аминокиселините во неговиот состав, овесот го стимулира производството на лецитин во црниот дроб.
- Лецитинот е неверојатна органска супстанца која му помага на организмот да ги елиминира токсините.
- Овесот го регулира шеќерот во крвта и обезбедува значителна количина на растителни протеини корисни за здравјето на црниот дроб.
6. Адвокат
Одлична опција за појадок пријатен за црниот дроб е да нанесете половина авокадо на парче 'ржан леб. Освен што е вкусна, оваа комбинација е многу корисна и за здравјето.
7. Корисен појадок за црн дроб од јаболка
Јаболката можете да ги јадете како што сакате: исецкани, исечени на парчиња и комбинирани со малку мед и цимет, попрскани со суво овошје и кафеав шеќер или послужени обични. Изберете опција за која сметате дека е највкусна. Јаболката може да биде добар појадок за црниот дроб поради високата концентрација на антиоксиданти и пектин.
Сите намирници презентирани во овој напис ви помагаат да се грижите за црниот дроб почнувајќи со појадок. Не заборавајте да ги комбинирате со извори на протеини, како што се јајца или гради од мисирка.
За да имате здрав црн дроб, не е доволно само да јадете добро. Треба да јадете урамнотежена исхрана и да избегнувате празни маснотии и калории од преработена храна и шеќер. Вреди да се следат овие совети за да се заштити вашето здравје!