Подгответе здрава ужинка од списанието Ореви EUJUICERS ROMANIA

Ореви? Бадеми? Или индиски ореви? Кои се омилените ореви? Дали знаете дека тие се дел од најздравиот вид храна? Само неколку ореви ги покриваат дневните потреби на најважните минерали. Од друга страна, тие се многу калорични, па затоа треба да ги јадете во умерени количини, доколку сакате да ја одржувате својата тежина. Дознајте повеќе за здравите ефекти на јаткастите плодови врз телото и инспирирајте се од нашите оригинални рецепти.

Оревите го зајакнуваат срцето, кикириките се добри за мозокот

Секој вид орев содржи различни хранливи материи. На пример, бадемите содржат многу калциум, ф'стаците се полни со витамин Б6, а лешниците содржат корист Фолна киселина. Ајде да ги разгледаме сите корисни ефекти за одредени видови ореви:

  • бадеми - зајакнување на коските (калциум) и подобрување на квалитетот на кожата (витамин Е),
  • ореви - корисно за срцето (омега-3 киселини), помага во спречување на рак (антиоксиданти),
  • бразилски ореви - подобрување на имунолошкиот систем и забрзување на процесот на заздравување (селен),
  • индиски ореви - добро за веганска диета (богато со протеини, железо и цинк), подобрување на меморијата (магнезиум),
  • пекани - го намалува нивото на холестерол, помага во борбата против заморот (витамин Б3),
  • кикирики - подобрување на функцијата на мозокот (витамин Е),
  • лешници - спречува срцеви заболувања и Паркинсонова болест (хомоцистеин),
  • ф'стаци - придонесува за хормонална стабилност (витамин Б6), го штити видот (лутеин).

здрава

Пробајте ги сурови, без шеќер и сол!

Ако сакате да направите нешто за вашето здравје, купете сурови ореви во нивната природна форма. Солта и мастите во кои се пржени или лешниците покриени со чоколадо не можат да донесат ништо добро или здраво. Вие не треба да јадете ореви во оваа форма. Подгответе крем од ореви сами, кој можете да го додавате во различни оброци.

Како да го направите тоа?

  • Најпрво ставете го омилениот вид ореви во вода неколку часа за да се хидрира и да стане помек, па затоа полесно се обработува и вари.
  • Потоа додадете ги хидрираните ореви во чашата со мешалка со голема моќност.
  • Процесирајте сè додека не се добие кремаста паста. Во помошта можете да ја користите специјалната чаша за ореви.