Подготвувајќи се и враќајќи се после славната кутија Ошава

Многу пати блогирав за режимот на Ошава и ако го погледнам бројот на посетители кои дојдоа на мојот блог барајќи го тоа, можеби не беше лошо што напишав. Ако ве интересираат детали за сè што треба да направите е да напишете Oshawa во полето за пребарување од десната страна и ќе ги најдете. Ми помага затоа што секогаш кога ќе ми треба детал/рецепт или едноставно кога треба да се мотивирам, барам и наоѓам сè што ми недостасува. Особено што имам кратка меморија:)

И така, во средата, на последниот ден од 5-ти пат кога го задржав режимот, се најдов како пребарувам на Интернет (и морав да барам, а не да се шегувам) за статии што наведуваат како да го сторам тоа. да се вратам на нормалното јадење затоа што веќе не знаев точно како се воведува храна. И тогаш ме погоди што не пишував за тоа на блогот. Зарем не би ми било полесно да ја погледнам мојата куќа и да се сетам како се прави тоа? Оттука и тековниот напис.

Но, да почнеме со почетокот на диетата.

Подготовки за Ошава. Првите два пати кога ја држев Ошава, се фрлив во диетата како камен, преминувајќи од вообичаената диета, директно на рестриктивната диета. И тогаш да видам забава во првите 2-3 дена: главоболки, поспаност, огромна желба за сè што не смеев да јадам, нерви и непријатна општа малаксаност што ме натера да размислувам доста. страв на почетокот на диетата. Трет пат се разбудив. Мислам дека прочитав нешто за тоа во една статија, но ништо јасно. Затоа, решив: една недела пред Ошава да одам на лакто-ова-вегетаријанска диета, го намалам кафето на еден на ден (од 2-3), без слатки, помфрит, генерално без нездрава храна и многу спортски Овој пат немав никакви главоболки дури и првиот ден:) Па забележете добро: не го шокирајте вашето тело префрлувајќи го од вообичаена диета во обична. Дајте му неколку слободни денови. Willе ти направи добро.

Врати се по Ошава. Што се однесува до враќањето во нормална исхрана, страдав само по првиот круг. Не ги зедов предвид истите детали: тоа не го шокира стомакот и, иако не јадев нездрава храна, ги јадев од сите групи на храна. Не можев да држам ништо во стомакот првиот ден. Паметно, што да кажам. Затоа, се вратив на Интернет и најдов информации за тоа. Има и нејасни совети, и строги совети со тегови, итн. Youе ти кажам како правев 4 круга засега без проблеми со стомакот кога ќе се вратам, можеби е нечија помош:

Прв ден: Јас сè уште јадам ориз, но разменувам ориз од цели зрна со бел и пченичен ориз, зеленчук (варен или не) и овошје. И бесплатно за чаеви:) Како пример за „мени“, вчера беше првиот ден по диетата и покрај овошјето, направив ориз (ставам и малку бибер), мешав зеленчук во вок и супа од зеленчук стави и борш, немав проблеми).
Следниот ден: заедно со житарки, зеленчук и овошје, повторно воведувам млечни производи. И кафе:)
Трет ден: Исто така, воведувам повторно посно месо (ако ми се допаѓа, не сум голем месојад), но пржено/варено или печено. Без пржење, да?

Од 4-ти ден веќе можете да останете смирени. Што друго да наведете: ако сте како мене, на крајот од диетата ќе откриете дека желбите од првите денови на диетата исчезнаа и беа прилично психолошки, а фактот дека повторно ќе имате пристап до нормална храна нема да ве натера фрли се во фрижидер. Се чувствувам поубаво, подисциплинирано, без желби и глад. Обидете се да ја задржите оваа состојба што е можно подолго. Многу храна (особено шеќер и кафе) создаваат зависност, искористете го фактот дека се ослободивте од него и не претерувајте.