Подобар овошен сладолед без крем - рамнотежа на калории - гурмански светови - портал за задоволство
Од Нина Ц. Зимерман
Сладоледот е пријатно освежување во топлите денови - но обично е и калориска бомба. „Сладоледот е еден од слатките, а вие треба да го јадете само во мали количини“, рече Антје Гал од германското друштво за исхрана (ДГЕ). „Како и да е, сорбетите и сорбетите имаат малку помалку калории отколку сладоледот од млеко. Топче од 75 грама лимон шербет содржи само 90 калории (kcal), иста количина сладолед од млеко од јагоди веќе содржи 150 kcal и сладолед од чоколадно млеко дури 170 kcal.
„Ако додадете крем, чоколаден прелив или кршлив, тоа добива уште повеќе калории“, објасни Гал. Ладеното кафе, особено во салонот за сладолед, не е нужно алтернатива по фигура на фигури. „И тука се препорачува претпазливост ако кафето се сервира со топки млеко, шеќер, крем и сладолед. Според Гал, вообичаена порција од 200 грама ладено кафе има просечно 216 kcal.
Готови пијалоци од кафе од ладилната полица исто така не се без тоа. Според Гал, тие секогаш се засладени со шеќер. „Не треба да го пиете покрај чашата и не секој ден“, препорача експертот за исхрана. Овие пијалоци обезбедуваат помеѓу 60 и 80 kcal на 100 грама, што е помеѓу 150 и 200 kcal за стандардна чаша од 250 грама. Само по себе, кафето е без калории. Луѓето кои се свесни за фигурата, претпочитаат да си прават свое ледено кафе. Треба да користите млеко и шеќер ретко и да не додавате сладолед во пијалокот. Нормалните коцки мраз се доволни - и ја обезбедуваат потребната свежина.
Некои луѓе претпочитаат свежо припрено пиво кога е жешко. Но, бидете внимателни: „Алкохолните пијалоци не гаснат за жед и содржат и многу калории“, објасни Гал. Постојат 76 kcal во 200 милилитри (ml) пченично пиво - тоа е 190 kcal за вообичаен половина литар. Пивото Пилснер содржи 84 kcal на 200 ml, а пивото со сода сè уште содржи 68. Со иста количина на безалкохолно пиво тоа е само 52 kcal - половина литар пченица без алкохол прави 130 kcal.
Виното и лимонадите се слично неповолни кога станува збор за рамнотежата на калориите: 0,2 литарска чаша суво бело вино чини 144 kcal. Доволна е половина од иста количина на вински шприц (74 kcal). Со 200 ml кола се проценуваат 94 kcal, со лимонска сода 102 и со мултивитамински сок дури 109 kcal. Порција шприцер сок од јаболко, пак, содржи само 48 kcal. Таканаречените пијалоци во близина на вода се уште помалку калорични, но исто така не се и без калории. Овие минерални води со вкус на овошје можат да содржат околу 30 kcal на стакло од 0,2 литри.
Врвот на Гал е затоа: кога е жешко, да се освежите и да ја задоволите жедта, секогаш е подобро да имате многу пијалоци без калории, како што се вода и незасладен билен или овошен чај. Ако сакате сок од шприц, додадете три дела вода на едниот дел од сокот. Сè друго треба да остане исклучок на дневното мени, дури и кога е многу топло. dpa