Подобра вода отколку кафе и сок
Вести 08.08.2013 година Исхрана
Храната е неопходна за здрава исхрана. Ова се однесува на вода за пиење и храна. Водата за пиење е толку важна бидејќи мора да ги пренесува хранливите материи од храната. Другите течности не можат да го сторат ова многу добро затоа што содржат премногу супстанции.
Витамини, минерали, протеини, јаглехидрати, влакна - сето ова може да се најде во храната, т.е. во овошјето, зеленчукот, месото или житото. Водата што ја пиеме гарантира дека хранливите материи можат да се апсорбираат од телото и отпадните материи од метаболизмот да се отстранат од телото.
Доволно вода и разновидна, избалансирана храна
Телото добива хранливи материи од храната. Работата на водата е да ги транспортира хранливите материи. „Нормалната“ вода најдобро ја исполнува оваа задача, на пр. В.Пиење вода што доаѓа од чешмата. Тој не е дополнително збогатен со минерали и затоа може да ги апсорбира и исфрли минералите во телото. Затоа е важно да пиете доволно вода и да јадете разновидна и урамнотежена исхрана.
Најмалку 1,5 литри вода на ден
Вие всушност не можете да пиете премногу. Напротив: повеќето од нив пијат премалку - вода - во текот на целиот ден. Малкумина од нив управуваат дури и со најниската стандардна вредност од 1,5 литри. Но, тоа треба да биде и количината ако пиете и кафе, чај или сокови.
Патем, кафе, чај, безалкохолни пијалоци, пиво, вино и сл. Не се сметаат за храна, туку за луксузна стока. Можете да направите без нив без никакви штетни несакани ефекти. Телото не извлекува витални хранливи материи од овие пијалоци. Значи, не мора да ги забранувате, туку - како што сугерира нивното име - најдобро треба да се ужива во мали количини.
Пресметајте ги барањата за лична течност
Ако сакате да дознаете повеќе за количината што ја пиете, можете да ја користите следнава формула за да го пресметате вашето дневно барање течност за едноставна физичка активност. Според каса техничар (ТК) треба да се пие 35 мл течност за килограм телесна тежина. Ова одговара на околу 2,5 литри за лице со тежина од 70 кг. Можете да добиете околу еден литар преку храна. Но, исто така мора да јадете многу „влажна“ храна, како што се јаболка или краставици. Тие содржат помеѓу 70 и 95% вода. Од друга страна, лебот од колбаси е посува.
Ако е топло или ако работите физички и се пот, количината што ја пиете мора значително да се зголеми.