Подобрете ја функцијата на белите дробови со исхраната
Одредена храна може да го подобри здравјето на белите дробови. Тие дури осигуруваат дека оштетените бели дробови на поранешните пушачи можат побрзо да закрепнат.
Храната богата со растителни влакна ги штити белите дробови
Видот на диета има огромно влијание врз состојбата на здравјето на одделните органи. Ова има смисла во органите на дигестивниот систем. На крајот на краиштата, тие доаѓаат во директен контакт со храната. Во случајот на белите дробови, тешко може да се замисли дека овие органи можат да уживаат во влакната, на пример. Но, тоа е токму случајот:
Луѓето кои јадат диети богати со растителни влакна имаат поголема веројатност да имаат здрава функција на белите дробови отколку луѓето кои јадат ниско-растителни влакна, како што веќе објавивме тука: Влакната ги штитат белите дробови, каде што можете да најдете список со најдобрите извори на влакна.
Храната со бета-криптоксантин го намалува ризикот од рак на белите дробови
И не само влакната се добри за белите дробови. Храната што содржи таканаречен бета-криптоксантин, исто така, се чини дека има исклучително позитивен ефект врз белите дробови, како што покажа студија од ноември 2016 година. Супстанцата се наоѓа во сите црвени и портокалови зеленчуци и овошја и го намалува ризикот од рак на белите дробови. Детали и соодветната храна може да се најдат тука: Растителните материи го намалуваат ризикот од рак на белите дробови
Јаболката, доматите и бананите промовираат поправка на белите дробови
Јаболка, домати, банани и друга храна богата со антиоксиданси, исто така, помагаат да се одржат белите дробови здрави, па дури и гарантираат дека веќе оштетените бели дробови можат побрзо да закрепнат - како што велат истражувачите на Факултетот за јавно здравје на Блумберг на Универзитетот sон Хопкинс, во декември 2017 година Најави Европски респираторен журнал.
Во нивната студија, научниците ја испитале исхраната и функцијата на белите дробови на повеќе од 650 возрасни - еднаш во 2002 година, а потоа десет години подоцна во 2012 година. Учесниците дојдоа од Германија, Норвешка и Велика Британија.
Колку повеќе домати, толку подобро функционираат белите дробови
Оние кои некогаш пушеле можеле да го забават природниот процес на стареење на белите дробови доколку следат диета богата со зеленчук и овошје. Доматите, бананите и јаболките особено се покажаа корисни во студијата. Се чини дека оваа храна содржи специјални супстанции кои исто така помогнале во белите дробови оштетени од тутун побрзо да се опорават по откажувањето од пушењето.
Но, поздрава функција на белите дробови може да се забележи и кај луѓе кои никогаш не пушеле ако редовно јадат споменатата храна. Да, колку повеќе домати имаа учесниците на менито, толку е подобра функцијата на белите дробови.
И бидејќи состојбата на белите дробови е тесно поврзана со ризикот од смрт - без оглед дали од хронични белодробни заболувања, срцеви заболувања, карцином на бели дробови или други болести - зголемената потрошувачка на домати е секако добра идеја. Прочитајте и за ова: Пијалок за чистење на белите дробови. Погледнете ја врската подолу за повеќе информации за чистење на белите дробови.
Работат само свежо овошје и зеленчук
Сепак, не е доволно да се јаде домат или јаболко секојпат и тогаш. Треба да консумирате повеќе од два домати на ден или повеќе од три порции свежо овошје на ден за да ги постигнете споменатите предности (1 порција = 80 g). Преработени производи од домати, на пр. Б. Сос од домати од чашата или овошје од конзервата немаа ист ефект. Само свежо овошје и зеленчук влијаело позитивно на здравјето на белите дробови.
Нутриционистички совет се препорачува за пациенти со бели дробови и ризични групи
Авторот на студијата Др. Ванеса Гарсија-Ларсен рече дека резултатите ја потенцираат потребата од препораки за исхрана, особено за ризичните групи. Луѓето со ослабени бели дробови или со првите знаци на одредени белодробни заболувања, како што е ХОББ (хронично опструктивно белодробно заболување), дефинитивно треба да добијат соодветни совети за исхрана.
Јадете храна што помага во поправка на белите дробови почесто
Функциите на белите дробови почнуваат да ослабуваат од околу триесет години - во зависност од општата состојба на лицето. Ако сега јадете многу овошје и зеленчук, можете поефикасно да го забавите влошувањето на функциите на белите дробови поврзано со возраста и да го поправите оштетувањето на белите дробови, како што е предизвикано од пушењето.
„Диетата - како што сега знаеме - е важен начин за борба против сè почестите болести на ХОББ“, заклучува Гарсија-Ларсен.
Повеќе информации за позитивните ефекти на здравата исхрана врз здравјето на белите дробови можете да најдете овде: Здравата исхрана штити од пушач од кашлица. Тука е важно, меѓу другото, да се избегнуваат шеќер и производи од бело брашно и генерално храна со високо гликемиско оптоварување (= храна што предизвикува нагло зголемување на нивото на шеќер во крвта). Пријавивме тука: Шеќер: фактор на ризик за рак на белите дробови
Здрави рецепти
Нашата база на податоци има многу здрави рецепти (кликнете)