9 тајни за подолг живот
Преглед
Продолжувањето на животот отсекогаш било цел на човештвото, така што методите за зголемување на долговечноста продолжиле да се развиваат низ историјата.
По милиони специјализирани студии и медицински наоди, се појавија голем број тајни за тоа како луѓето можат да ги зголемат своите шанси за долг и квалитетен живот.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Ефективни методи за продолжување на животот
Иако не е измислена волшебна напивка за да достигне 100 години без поголеми здравствени проблеми, со текот на времето, откриени се подобни методи за продолжување на животот, и со заштеда на физичкото и на менталното. Најважните од нив се наведени подолу.
1. Одржување на здрава телесна тежина
Одржувањето на нормална телесна тежина не е само естетска потреба, туку и што може директно да влијае на животниот век. Луѓето со прекумерна тежина можат значително да го намалат ризикот од дијабетес и срцеви заболувања со елиминирање на вишокот килограми, хронични заболувања првенствено одговорни за прерана смрт.
Абдоминалната маст се чини дека е особено опасна по живот, што е важен фактор на ризик за активирање на многу сериозни состојби. Едно 5-годишно истражување на учесници од Шпанија и Афро-Америка откри дека додатоците во исхраната со влакна и редовното вежбање се најефикасните начини за намалување на абдоминалното масно ткиво.
2. Откажување од пушење
За никого веќе не е изненадување што престанокот со пушењето го продолжува животот, но точниот број на години стекнати со отстранување на оваа зависност може да биде изненадувачки. 50-годишно британско истражување покажа дека луѓето кои се откажуваат од пушење на 30-годишна возраст го продолжуваат својот живот во просек до 10 години.
Откажувањето од истата штетна навика на возраст од 40, 50 или 60 години значи до 9, 6 и 3 години живот соодветно.
3. Заштитете ја ДНК
Како што стареат луѓето, хромозомите наречени теломери се скратуваат, зголемувајќи ја ранливоста на организмот кон болести. Дури и ако, на прв поглед, се чини дека не е сторено ништо за да се запре оваа навика, истражувачите велат спротивното.
Во пилот студија, промените во животниот стил го стимулираа производството на ензим кој може да ја зголеми должината на теломерите. Овие мерки се однесуваат на поздрава исхрана и
поредовно движење. Преку овие навики, стареењето на организмот може да забави на клеточно ниво.
4. Совесност
Една студија спроведена во текот на 80-годишен период покажа дека добар предиктор за долг живот е совесноста. Истражувачите измериле атрибути како што се внимание на деталите и упорност, на крајот заклучиле дека совесните луѓе се оние кои живеат најдолго.
Добра причина би било дека совесните луѓе преземаат повеќе мерки за да го заштитат своето здравје и да направат здрав избор, што обезбедува похармоничен однос со другите луѓе, како и подобра кариера.
5. Социјализација
Науката нуди добра причина зошто секој од нас треба да биде благодарен на своите пријатели. Австралиските истражувачи открија дека друштвените постари луѓе имаат помала веројатност да умрат 10 години во споредба со постарите луѓе без социјални активности.
Другите резултати од 148 студии на оваа тема ја потврдуваат врската помеѓу социјалните врски и долговечноста.
6. Селективност меѓу пријателите
Додека пријателствата се чини дека се корисни за долг живот, селективноста при изборот на пријатели е уште еден услов за долг и исполнет живот. Поточно, луѓето кои избираат пријатели со здрав начин на живот се и оние кои живеат подолго.
Студиите покажуваат дека дебелината може да биде социјално заразна, шансите за дебелина се зголемуваат до 57% кај луѓето кои имаат барем еден пријател со овој проблем со телесната тежина.
10 тајни за подолг живот. Како можете да живеете до 100 години!
Тајни за долг и здрав живот
Како ви помагаат фармацевтите кога се соочувате со здравствен проблем?
Пушењето е друга пренослива навика меѓу пријателите, но добрата вест е дека откажувањето од оваа навика може да го има и својот извор во социјалните кругови.
Сиеста е здрава навика, усвоена од населението во многу региони во светот. Сега постојат научни докази дека дремката всушност може да ја зголеми долговечноста. Студија спроведена на 24.000 учесници сугерира дека луѓето кои редовно дремнуваат дневно имаат помала веројатност да имаат срцеви заболувања отколку оние кои спијат само повремено во текот на денот. Причината може да биде тоа што спиењето на бебето го намалува нивото на хормонот на стресот, така што ефикасно го штити срцевиот систем.
8. Следење медитеранска диета
Медитеранската диета е богата со зеленчук, овошје, цели зрна, маслиново масло и риба, односно оние многу здрави намирници кои му даваат на организмот квалитетни хранливи материи. Анализата на бројни 50 студии спроведена на примерок од 500.000 учесници ги нагласува импресивните придобивки од оваа диета, намалувајќи го ризикот од развој на метаболички синдром (комбинација на дебелина, хипергликемија, хипертензија, итн.), Што значително се зголемува. ризик од срцеви заболувања и дијабетес.
9. Диета во Окинава, Јапонија
Theителите на Земјата кои некогаш го држеа рекордот за највисок животен век во светот се оние во регионот Окинава, Јапонија. Традиционалната диета на споменатата јапонска популација предизвика интерес кај истражувачите, кои заклучија дека долговечноста на Јапонците во Окинава се должи на специјалната диета и навиките на јадење на оваа обилна област на зелен и жолт зеленчук на менито, во комбинација со традицијата на јадење само 80%. од плочата.
Како што помладите генерации ја напуштија оваа традиција, импресивната долговечност започна да се одвива постепено од година во година.