Подобро да се избегнуваат пијалоци со шеќер - Медицински трибун
Автор: Др. Сузана Галус
Ако сакате да направите нешто добро за вашето срце, подобро да правите без зашеќерени пијалоци. Водата е најдобрата алтернатива.
Најздравиот пијалок е и останува вода, велат научниците од САД. Лоши се против тоа зашеќерени безалкохолни и спортски пијалоци или зашеќерени овошни пијалоци. Тие не само што придонесуваат за глобално зголемување на преваленцата на дебелина, туку го оштетуваат и срцето.
Д-р Даниел Е.Хаслам и неговите колеги имаат скоро 6.000 Американци од групата меѓу генерации Фрамингам Срце по нивните секојдневни навики за пиење праша. На скала од „помалку од еднаш месечно“ до „повеќе од еднаш на ден“, учесниците посочија колку често секој конзумирал шеќерни спортови и безалкохолни пијалоци (вклучувајќи засладени кафиња и чаеви), лесни пијалоци кои содржат засладувачи (по 350 мл) или консумирани овошни сокови (по 240 ml). Следењето беше 12,5 години. Истражувачите испитале како нивоата на холестерол и триглицерид кај одделните групи потрошувачи се поврзани едни со други.
Засладувачот не го зголемува холестеролот
СЗО повеќе од 350 ml шеќерна течност дневно пиеше, имаше 53% почесто зголемени нивоа на триглицериди и 98% почесто низок ХДЛ холестерол во споредба со учесниците кои ја ограничиле потрошувачката на еднаш месечно. Овошните сокови и пијалоци кои содржат засладувачи, од друга страна, немаа негативно влијание врз липидите во крвта. Сепак, во однос на соковите, треба да се почека и да се види дали резултатите може да се потврдат и во други студии, велат тие. Таму пијалоци кои содржат засладувачи потенцијално други фактори на ризик може да донесе со нив, би било препорачливо, а целосно вода да смениш.
Извор: Haslam DE et al. J Am Heart Assoc 2020; 9: e014083; ДОИ: 10.1161/JAHA.119.014083