Подобро е да се пие водка или вино Тајните на калориите
Алкохолот може да се смета за корисен за организмот, но и отров. Ако не пиете алкохол редовно, обично се препорачува да не започнувате да пиете само за да добиете здравствени придобивки. Меѓутоа, ако веќе пиете алкохол, важно е да го сторите тоа умерено.
За стандарден дел од вино се смета дека е околу 150 ml (12,5% алкохол), а стандарден дел од јак пијалок е околу 50 ml. Се разбира, „чаша вино“ или „шут“ може да биде и многу поголема.
Според некои студии, умерената потрошувачка на алкохол, до една чаша на ден за жени и до две чаши за мажи, може да има корисни ефекти врз здравјето.
Сепак, пиењето повеќе од умерени пијалоци има спротивен ефект, односно може да има многу негативни ефекти врз здравјето.
Некои студии покажаа дека етанолот во алкохолот е добар за организмот, а не другите состојки што се наоѓаат во виното, пивото или јаките пијалоци.
Всушност, повеќето студии покажуваат дека умерените дози на кој било вид алкохол може да доведат до некои придобивки. Затоа, не може нужно да се каже дека вотката е подобра од виното или обратно. Наместо тоа, главната грижа е дека алкохолот треба да се консумира во умерени делови, за да не влијае негативно на здравјето.
Алкохолот може да дебелее?
Ефектот на потрошувачката на алкохол врз здравјето
Според студија од 2007 г. (1), ефектот што го има алкохолот врз здравјето е еден вид меч со две острици.
Потрошувачката на алкохолни пијалоци под или под умерено ниво се смета дека е корисна за кардиоваскуларниот систем. Така, умерената потрошувачка на алкохол може да помогне во подобрување на чувствителноста на инсулин и да го зголеми добриот ХДЛ холестерол.
Здравје на Харвард (2) сугерира дека кумулативните податоци од приближно 100 студии покажале обратна корелација помеѓу умерено консумирање алкохол и ризик од мозочен удар, срцев удар или смрт од кардиоваскуларни болести;.
Содржината на алкохол во виното или вотката може да се поврзе со здраво срце. Најважното нешто што го потенцираат нутриционистите е да не се надминува препорачаната дневна доза.
Всушност, вие сте на работ на ножот кога пиете, а границата се нарекува количина алкохол што ја пиете.
Ако пиете повеќе од препорачаната дневна доза, тогаш ќе го зголемите ризикот од висок крвен притисок и исто така ризикот од срцев удар.
Други потенцијални придобивки од умерената потрошувачка на алкохол
Умерено консумирање алкохол е поврзано со други здравствени придобивки.
Студија на медицинските сестри откри дека камења во бубрезите и дијабетес тип 2 се со помала веројатност да се појават кај луѓе кои пијат алкохол во умерени количини од оние кои воопшто не пијат.
Од друга страна, луѓето кои пиеле многу алкохол немале ниска инциденца на камен во бубрег или дијабетес тип 2.
Количината на алкохол што ја пиете е поважна од видот на пијалокот што го избирате
При споредување на различни видови алкохолни пијалоци, видот на пијалокот не е толку важен како количината на алкохол. Постојат многу истражувања што сугерираат дека придобивките забележани кај луѓето кои консумираат алкохол во умерени количини не се наоѓаат кај оние кои имаат поголема потрошувачка.
Прекумерната потрошувачка на алкохол, без оглед дали е од вино или вотка, може да го зголеми ризикот од развој на следниве болести. (3): крвен притисок, срцеви заболувања, мозочен удар, заболување на црниот дроб и зголемен ризик од одредени видови на рак.
Не е исто ако пиете седум чаши алкохол за една ноќ, во споредба со дневната потрошувачка на една чаша за една недела.
Секогаш се препорачува умерено консумирање алкохол. Потрошувачката над препорачаните дози, во зависност од количината, може да има позитивни или, напротив, негативни ефекти врз здравјето.
Ако консумирањето алкохол ви помага да го контролирате внесувањето алкохол во организмот, тогаш повеќе се препорачува да пиете водка. Од друга страна, ако имате тенденција да конзумирате премногу водка, може да се префрлите на вино, на пример, или да го елиминирате алкохолот целосно.
Контраиндикации за консумирање алкохол, во која било од формите
Иако имало студии кои сугерирале некои можни придобивки од умерената потрошувачка на алкохол, може да има ситуации кога конзумирањето на алкохол е контраиндицирано.
Алкохолот може да го уништи вашиот сон, како и некои од вашите ментални функции. Алкохолот може да комуницира со разни медицински третмани. Затоа, ако земате лекови, треба да побарате медицински совет пред да консумирате алкохол.
За жените, пиењето 2 чаши на ден наместо само една, може да го зголеми ризикот од рак на дојка за 41%, според истражувањето спроведено на 320.000 жени.
Генетското тестирање е важно при утврдување на веројатноста за алкохолизам или како телото го метаболизира алкохолот. Значи, ако има членови на семејството кои имаат проблеми со алкохолизам, можеби е подобро воопшто да не се пие алкохол.
Бремените жени или доилки не треба да пијат алкохол. Ако има медицински состојби што влијаат на вашето срце, дигестивниот систем, бубрезите или црниот дроб, треба да пиете алкохол само откако ќе разговарате со вашиот лекар.
Ако не пиете алкохол, препорачливо е да не започнувате да пиете алкохол.
Заклучок: вотка или вино?
Виното обично се смета за „здрав“ пијалок, бидејќи виното е извор на антиоксиданти. Дури и ако е вистина, студиите покажаа дека придобивките од потрошувачката на алкохол може да се добијат од потрошувачката на кој било алкохолен пијалок, не само од виното.
Не се покажало дека водката има поголеми здравствени придобивки од виното или другите пијалоци. Чаша од 50 мл чиста вотка од 50 степени содржи приближно иста количина на алкохол како 150 мл чаша вино.
Вкупната количина алкохол што ја пиете е поважен фактор во споредба со видот на алкохол што го пиете. Се препорачува потрошувачка до максимално ниво на ден.
Умерено пиење алкохол може да има спротивен ефект, без оглед на изворот, што може да го зголеми ризикот од кардиоваскуларни заболувања, срцев удар, заболување на црн дроб и некои видови на рак.