Подобрување на меморијата на природната терапија
Ако треба да донесувате одлуки во збунувачки моменти - во врска со некои финансиски проблеми, избор на нова кариера итн. - Мора да бидете многу внимателни кога јадете. Храната е гориво што ви треба за да ја зачувате својата енергија во текот на денот. Човечкиот мозок претставува само 2% од телесната тежина, но му требаат 20% од енергијата потребна за негово правилно функционирање. Може да имате принос и до 200% поголем ако ја изберете најдобрата храна. Контраиндицирано е да се користат хормони за раст на мускулите.
Пијте кафе за краткорочна меморија
Кофеинот помага во забавување на активноста на човечкиот мозок и ги подобрува перформансите на краткотрајната меморија. Една шолја кафе на ден многу помага.
Забрането е консумирање енергетски пијалоци или вишок кафе! Овие ексцеси можат да го оштетат вашиот сон.
Јадете боровинки за долгорочна меморија
Боровинките се одлични антиоксиданси и му помагаат на човечкиот мозок да остане во добра состојба, спречувајќи појава на состојби како Алцхајмерова и Паркинсонова. Боровинките помагаат во когнитивните процеси (размислување). Дивите боровинки се совршени антиоксиданти, а може да ги соберете во јули, кога ќе созреат.
Забрането е да се јаде незрела боровинка!
Можете да ги соберете лето и да ги чувате во замрзнувач, за да можете да ги консумирате во зима. Тие се вкусни, имаат витамини и ја одржуваат вашата фигура!
Јадете лосос и скуша за брзо размислување
Месото од овие риби содржи Омега-3 масни киселини, што спречува блокада на мозокот. Исто така, содржи ниацин, кој спречува Алцхајмерова болест.
Забрането е консумирање сладолед врз основа на масно млеко!
Не се индицирани сите масти: незаситените масти можат да ги блокираат крвните садови, спречувајќи хранливи материи да циркулираат во крвта и да стигнат до мозокот. Сладоледот не е здрава храна.
Салата од оцет е одлична за енергизирање
Маслото што се користи во прелив за салата спречува брзо варење на протеини и јаглехидрати во салати, зголемувајќи го нивото на енергија на нашето тело. Салатите треба да содржат спанаќ, зелена салата, бидејќи содржат рибофлавин. Салатите можете да ги завршите со тврдо варени јајца, за што повеќе протеини.
Забрането е консумирање на колачи (кроасани или пити)!
Ако јадете појадок богат со протеини и јаглехидрати, два часа после јадење, нивото на триптофан ќе биде високо. Триптофанот содржан во месото од мисирка е оној што дава чувство на сон.
За да ве смирите, јадете јогурт со малку маснотии или разни пиперки
Семиња: ореви, лешници, итн. Три грама аминокиселини се многу добри ако ги консумирате дневно - лизин и аргинин. Анализата на хормонот на стресот покажа дека луѓето кои земаат аминокиселини имаат поголема вознемиреност од другите. Јогуртот е најдобриот извор на лизин, а оревите содржат аргинин.
Забрането е пиење кисели сокови!
Луѓето кои пијат 2 и пол чаши кисели сокови на ден, можат да страдаат од депресија и анксиозност, во споредба со оние кои трошат помалку. Избегнувајте пијалоци како планинска роса.
Пијте чај од нане за концентрација
Чајот од нане ви помага подобро да се концентрирате и да имате одлични перформанси. Добро е да се знае дека овој чај е особено индициран навечер.
Забрането е да се јаде бонбона!
Храната што содржи многу шеќери и гликоза, на долг рок предизвикува збунета ментална состојба. Јасно е дека треба да ги избегнувате овие намирници.
За добра ментална состојба и апетит, добро е да јадете спанаќ и рукола
Руколата е разновидност на многу мирисна зелена салата. Заедно со спанаќот, тој содржи витамин Б, клучна компонента на хормоните кои прават да се чувствуваме добро - серотонин, допамин, норадреналин. Недостаток на Б6 предизвикува нервоза, раздразливост, па дури и депресија.
Забрането е консумирање бело чоколадо!
Белото чоколадо не е вистинско чоколадо, бидејќи воопшто не содржи какао. Значи, не ја стимулира еуфоричната состојба предизвикана од серотонин. Подобро е да се консумира чоколадо со што поголем процент какао - горчкото чоколадо е одлично. Повеќе какао значи помалку шеќер и хемикалии.
За да ги изостри вашите сетила, јадете лен семе.
Ленот е најдобриот извор на алфалинолеик (АЛА), здрава маст што ја подобрува мозочната активност на кортексот - каде што се формираат информации и каде е центарот на задоволство. Добро е да користите ленено масло во салати.
Забрането е консумирање алкохол!
Ова е многу очигледно, но мора да обрнеме внимание и на овој аспект. Не е контраиндицирано да се пие чаша вино или алкохолни пијалоци, сè е да не се претерува. Еуфоричната состојба на алкохол е краткотрајна и влијае на човечкиот нервен систем доколку се консумира прекумерно.