Подобрување на процесот на медитација преку исхрана
дсорин | Исхрана нутритивна рамнотежа, медитација, исхрана
Ивееме во време кога сè се случува набрзина, имаме состојби на немир и вознемиреност, а свесното запирање преку медитација е практика која ни помага да се опуштиме и да размислиме за важните работи во нашите животи.
За повеќето од нас, сепак, смирување на умот и наоѓање рамнотежа може да биде огромен предизвик. Нашето тело се развива хармонично кога постои состојба на рамнотежа и има солидна основа на здрава храна. На телото му треба целосна исхрана за да функционира оптимално. Ако имате недостаток на хранливи материи, може да биде многу потешко да се постигне состојба на мир и смиреност за да можете да медитирате.
Воспоставувањето здрава исхрана бара време, но постојат три основни елементи за негување на телото, кои помагаат во процесот на медитација.
Потрошувачка на здрави масти
Човечкиот мозок во голема мера е составен од маснотии и се базира на добивање доволно маснотии за ефикасно функционирање. Зголемувањето на внесувањето на здрави масти му обезбедува на мозокот она што му е потребно за да функционира на повисоко ниво. Мастите потребни за мозокот се: омега, омега 6, заситени и мононезаситени масти. Некои од најздравите и највкусните јадења ги содржат овие добри масти. Можете да изберете 3 од нив и да ги вметнете во вашите дневни оброци. Обидете се да додадете разновидна здрава храна во вашата исхрана, како што се див лосос, авокадо, тахини, кокосово масло, ореви.
Повеќе ферментирана храна
Мозокот и цревата се суштински поврзани, цревниот микробиом има ефекти врз мозокот и менталното здравје. Кога лошите батерии во цревата го надминуваат оптималното ниво, варењето може да биде загрозено. Ова може да доведе до неправилно варење и на крајот до губење на неговиот систематски интегритет.
Кога хранливите материи не се апсорбираат, умот не се храни правилно за оптимално искористување.
Добрата вест е дека можете да ги надополнувате добрите бактерии во цревата јадејќи ферментирана храна, која ги содржи овие корисни бактерии и помага во обнова на здравјето и добро функционирање на цревата. Обидете се да додадете некои од овие намирници во вашата исхрана: кисела зелка, комбуха, кефир, мисо, кимчи.
Намалување на количината на шеќер
Премногу шеќер може да биде штетно и физички и психички. Ние честопати ставаме знак на еднаквост помеѓу слатките и среќата, создавајќи дополнително ниво на емоционалната компонента на нашите навики во исхраната.
Прекумерната потрошувачка на шеќер може да доведе до ментален замор, нервоза, хиперактивност, вознемиреност и депресија.
Шеќерот влијае на правилното функционирање на организмот и придонесува за состојба на нерамнотежа. Подобро е целосно да се елиминира шеќерот, наместо тоа, акцентот е ставен на употребата на мали количини на природни шеќери, како мед или јаворов сируп.