Подредувањето работи согорува калории
Слабеење: Дали мразите да одите во теретана? Постојат одредени активности околу куќата или во дворот кои можат да ви помогнат да согорите калории, да го стимулираат метаболизмот и да изгубите тежина без да вежбате.
Подредувањето работи согорува калории
Термогенезата на активност без вежбање, или ЗГОТВЕНА, вклучува енергија што ја трошите со правење што било, освен сон, храна или вежбање. Уредувањето работи дома или во дворот може да го зајакне метаболизмот и да ви помогне да управувате со телесната тежина.
Правосмукалка, теписи и подови
Користењето правосмукалка во секоја просторија во куќата троши сериозни калории. Со вшмукување 30 минути се елиминираат 99 калории ако имате 55 килограми, 124 калории ако имате 68 килограми и 166 калории ако имате 90,7 килограми. Изведете танц или движења со притискање додека притискате на раката за правосмукалка за да потрошите повеќе калории.
Косење трева
Користењето електрична копа, но не и косилка е пристоен тренинг. Косењето тревник 30 минути користи околу 135 калории за лице од 57 килограми и 200 калории за лице од 84 килограми. За една стара косилка без мотор потребни се 30 до 40 калории повеќе на половина час.
Перење на автомобилот
Ако сакате да согорите калории, измијте ја колата сами. Наполнете кофа со вода со сапуница и избришете ги надворешноста и прозорците темелно за добро да се испоти. Со миење на автомобилот 30 минути согорувате 135 калории ако имате 56,6 килограми и 200 калории ако имате 84 килограми.
Подготвување на креветот
Ако имате неколку спални во куќата, не оставајте ги недопрени. Менувањето на долна облека троши многу енергија. Отстранувањето на постелнината и нејзиното менување - т.е. правењето на креветот - 30 минути троши 187 калории ако имате 56,6 килограми и 300 калории ако имате 90,7 килограми.
Играње со деца
Забавен семеен тренинг е добар за телото и умот. Дури и ако играте малку, 30 минути игра согорува 120 калории ако имате 56,6 килограми и 178 калории ако имате 90,7 килограми. Обидете се да ја користите вашата сила повеќе и ќе потрошите 30 или повеќе дополнителни калории за секоја сесија на игри.
Исцедете ги исушените лисја
Дали тревникот е полн со паднати лисја или скршени нозе? Ставете ги рацете на гребло! Половина час чистење на тревникот троши до 120 калории ако имате 56,6 кг и 178 калории ако имате 90,7 кг. Ставете ги лисјата и нозете во вреќи и однесете ги на ѓубре и ќе го удвоите бројот на потрошени калории.
Исчистете после јадење
Секој сака да јаде домашно јадење, но ако веднаш потоа легнете на каучот, ќе пропуштите одличен тренинг. 30 минути миење чинии, маса, тави и садови рачно и чистење на кујната со умерен интензитет ви заштедува 187 калории ако имате 56,6 килограми и 300 калории на тежина од 90,7 килограми.
Исчистете ги олуците
Да, полесно е да ангажирате некого да се искачи по скала и да го исчисти ѓубрето собрано во олуците за дожд на стреата. Но, ако ја направите оваа скучна работа сами, би можеле да потрошите околу 150 калории за 30 минути ако имате 56,6 килограми и 222 калории ако имате 90,7 килограми. Инсталирајте нови ролетни и ќе ги удвоите овие бројки.
Пешачењето на кучето
Омилениот четворка е добар партнер за одење. За 30 минути со само 6,4 км на час, консумирајте 135 калории ако имате 56,6 килограми и 200 калории ако имате 90,7 килограми. Ако одите до 7,5 к на час, ќе потрошите 150 калории на 56,6 килограми и 222 калории на 90,7 килограми.
Влезете во градината
Само 30 минути плевење троши 139 калории за лице од 56,6 килограми и 205 калории за лице од 90,7 килограми. Засадете неколку дрвја за повеќе вежбање: согорете 135 калории ако имате 56,6 килограми и 200 калории ако имате 90,7 килограми. Градинарството е исто така одличен начин за зајакнување и градење на мускулите.
Како знаеш дека си успешен?
Како знаете дали домашните работи навистина ви даваат тренинг? Согорување на повеќе калории правејќи каква било активност со брзо темпо за да го натерате срцето побрзо да испумпува крв и да дишете потешко е одговорот. Ако не се пот, не дишете тешко и не се заморувате, не сте решиле ништо, покажуваат експертите од WebMD.