Подуени Ова е причината зошто жените треба да прдат за време на нивниот период - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Се чувствувате млитаво, раздразливо, непријатно и надуено - менструацијата навистина не е пикник за многу жени. И покрај грчеви во стомакот, често има проблеми со цревата и гасови. Виновни се хормоните.
Кожата станува нечиста, а има и безволност, промени во расположението и болка. Еднаш месечно жените доживуваат грчеви во менструацијата. Некој повеќе, некој помалку.
И особено во текот на неколку дена кога и онака не се чувствувате свежи и избалансирани, некои од нив имаат и сериозни проблеми со стомакот.
Непријатност во цревата за време на менструацијата
Стомакот се издува за време на менструацијата, тесните панталони стануваат неподносливо непријатни и мора почесто да прднувате и да имате дијареја.
За жал, овие непријатни поплаки во цревата не се невообичаени: Скоро секоја трета жена има проблеми со дигестивниот тракт за време на нејзиниот период. Зошто се случуваат овие, сè уште не е разјаснето со сигурност.
Сепак, постои директна врска помеѓу хормоналните флуктуации што се јавуваат во женскиот циклус и грозните симптоми како што се надуен стомак или дијареја.
Хормоните го стимулираат варењето на храната
Суштините на виновникот се таканаречените простагландини. Овие се ослободуваат за време на менструацијата и, меѓу другото, предизвикуваат контракција на матката со цел да се исфрли обвивката на матката.
Многу жени ја доживуваат оваа контракција како болни грчеви.
И како да не е доволно непријатно, зголемената количина на простагландини влијае и на цревата.
Бидејќи го стимулира варењето, предизвикува дијареја и гасови - жените со ИБС се најпогодени.
Се претпочитаат дигестивни проблеми
Друг хормон кој влијае на варењето е лутеалниот хормон прогестерон, кој се произведува во јајниците.
Неговата вистинска задача: да ја збогати обвивката на матката со хранливи материи со цел да создаде идеални услови за оплодување.
Сепак, непријатни „несакани ефекти“ можат брзо да се појават за време на менструацијата. Голема концентрација може да предизвика запек, додека премала концентрација може да предизвика дијареја.
Флуктуациите во рамките на циклусот не мора да го олеснат женското тело: Во втората половина на циклусот, хормонот се ослободува поинтензивно во крвта и само во ниски концентрации во текот на периодот.
Овој силен хормонален наплив може брзо да го вознемири дебелото црево и да предизвика проблеми со варењето.
Направете против ова со здрава исхрана
Со цел малку да го ослободите гастроинтестиналниот тракт за време на менструацијата и на тој начин ефикасно да се спротивставите на симптомите, треба пред сè и да внимавате на вашата исхрана.
Дури и ако имате желба за слатка и мрсна храна, најдобро е да се тргнете од слатките. Шеќерот и нездравите масти само уште повеќе ги иритираат цревата.
Лесно сварлива храна со висока содржина на омега-3 масни киселини сега е најдобра. Можете да ги најдете во вкусна храна како ореви, авокадо или риба како лосос.
Спорт за физичка благосостојба
Но, не само изборот на храна влијае на цревата. Вашето расположение исто така може да влијае на варењето на храната.
Негативните емоции, како што се стресот и бурното брзање, тогаш можат да ги направат вашите симптоми уште полоши - толку смирено крв.
И покрај тоа што може да се чувствувате исцедено и демотивирано, треба да размислите да вежбате. Ова ја промовира вашата ментална и физичка рамнотежа и со тоа ги ублажува симптомите.
Ако воопшто не можете да вежбате, барем пробајте да прошетате на свеж воздух.
Потоа, повторно може да се закачите во вашиот кревет со шише со топла вода.