Подуеност 1x1 Зошто ви отекува стомакот и што можете да направите во врска со тоа

Немате ставки во вашата кошничка.

амино киселини
Пакети
јаглехидрати
Додатоци на креатин
Масти согорувачи
Чувствителност на инсулин
Интра тренингот
Омега-3 и ЕФА
по обука
Пред вежбање
Протеински прав
Подобрен сон
Закуски и десерти
Олеснување на стресот
Засилувач на тестостерон
Витамини и минерали
Зголемувачи на телесната тежина

Верувајте додатоци
Подобри тела
БФР-бендови
Ефект на мозок
Болеро
Диматизирај
Исхрана со целосна сила
Граната
HD мускул
Хималајско билно здравство
Меѓународна колекција
Ironелезен бунтовник
Јан Тана
Додатоци на FФ
Продолжување на животот
Додатоци на МПА
НБ подигање
Следниот понеделник
Само одобрени додатоци
Врв
Потрага за исхрана
Квиксилвер научен
Иста цел
Исхрана Scitec
Витка шеф
Синтракс
Јамамото исхрана
Витерна
Одобрена исхрана

Ракави на лактот
Ремени
БФР-бендови
Манжетни
Ракавици
Опрема за вежбање
Завои на коленото
Помагала за влечење
Еластични ленти
шејкер
Тример за половината
Завои за зглоб

Говедско протеин
Казеин протеин
Хидролизиран протеин
Протеински мешавини
Вегански протеин
Концентрат на протеини од сурутка
Изолат на протеини од сурутка

Антивоспалително
Антиоксиданси
варење
Масни киселини
Вредности на срцето и крвта
Превенција
Минерали
Витамини

Спортска исхрана
- амино киселини
- Пакети
- јаглехидрати
- Додатоци на креатин
- Масти согорувачи
- Чувствителност на инсулин
- Интра тренингот
- Омега-3 и ЕФА
- по обука
- Пред вежбање
- Протеински прав
- Подобрен сон
- Закуски и десерти
- Олеснување на стресот
- Засилувач на тестостерон
- Витамини и минерали
- Зголемувачи на телесната тежина
Брендови
- Верувајте додатоци
- Подобри тела
- БФР-бендови
- Ефект на мозок
- Болеро
- Диматизирај
- Исхрана со целосна сила
- Граната
- HD мускул
- Хималајско билно здравство
- Меѓународна колекција
- Ironелезен бунтовник
- Јан Тана
- Додатоци на FФ
- Продолжување на животот
- Додатоци на МПА
- НБ подигање
- Следниот понеделник
- Само одобрени додатоци
- Врв
- Потрага за исхрана
- Квиксилвер научен
- Иста цел
- Исхрана Scitec
- Витка шеф
- Синтракс
- Јамамото исхрана
- Витерна
- Одобрена исхрана
облека
- Подобри тела
- Ironелезен бунтовник
- Иста цел
- Следниот понеделник
Додатоци за обука
- Ракави на лактот
- Ремени
- БФР-бендови
- Манжетни
- Ракавици
- Опрема за вежбање
- Завои на коленото
- Помагала за влечење
- Еластични ленти
- шејкер
- Тример за половината
- Завои за зглоб
Протеински прав
- Говедско протеин
- Казеин протеин
- Хидролизиран протеин
- Протеински мешавини
- Вегански протеин
- Концентрат на протеини од сурутка
- Изолат на протеини од сурутка
здравје
- Антивоспалително
- Антиоксиданси
- варење
- Масни киселини
- Вредности на срцето и крвта
- Превенција
- Минерали
- Витамини
Купувајте по цел
- Подготовка на конкуренција
- издржливост
- Намалување на телесната тежина
- Градење на мускули
Излез
зделки
Нови Продукти

Почетна страница
блог
Подуеност 1х1: Зошто ви отекува стомакот и што можете да направите во врска со тоа

Овој запис е објавен на 18.04.2019 година од Даниел Емил Усинг .

| Подуен стомак може да се појави од повеќе причини; од едноставно прејадување до недијагностициран медицински проблем.

Чувство на исполнетост: ништо навидум не може да направи да исчезне; не новата мода диета и не обидувајќи се да не проголта толку многу воздух додека јадете.

Се проценува дека помеѓу 10% и 25% од здравите луѓе ќе се чувствуваат надуено во одреден момент од нивниот живот, а тоа е уште почеста кај луѓето со синдром на нервозно дебело црево (IBS) и запек

„Смешната работа“ е сепак дека не сме целосно сигурни што го предизвикува бензинот.

Д-р Ребека Рејнолдс, професор по нутриционизам на Универзитетот во Нов Јужен Велс, вели дека „надуеност може да значи чувство на гасови или чувство на абдоминална дистензија, но мерната дистензија не мора да се појави“.

„Чувството на ситост може да биде придружено со други работи како болка, гадење, гасови, подригнување, металоиди, запек, дијареја и повеќе“, вели Рејнолдс.

Но, што всушност е прекумерен гас? Цревото произведува околу 25 литри гас секој ден (напишано од гастроентерологот Тери Болин во едно парче за „Разговор“).

"Во просек, мажите прдат 12 пати на ден, додека жените 7 пати - делови што се движат од 30 до 120 милилитри. Вкупната количина е еквивалентна на еден балон со надуени забави", пишува Болин.

Причината за надуеност може да биде скоро се

Рејнолдс исто така истакнува дека гасот често се објаснува со ненадејни промени во исхраната (како што е голема божиќна вечера), што може да биде предизвикано од многу различни фактори.

„Може да биде стрес, голтање воздух, пиење газирани безалкохолни пијалоци, прејадување или да имате недијагностициран или лошо управуван медицински проблем во стомакот“, советува Рејнолдс.

„Проблемите со дебелото црево вклучуваат синдром на нервозно дебело црево (IBS), целијачна болест, хронова болест, нетолеранција на лактоза, итн.

Ако редовно добивате гас, треба да одите на лекар

Шарлин Грос, признат практичар нутриционист и портпарол на Австралиското здружение на диетари, објаснува дека не е само надуеност, но не мора да се должи на храна.

„Важно е да се избегне само-дијагностицирање - првиот чекор во справувањето со редовната надуеност треба да биде посета на лиценциран здравствен работник, како што е вашиот матичен лекар“, вели Грос.

„Ако се покаже дека храната е активирач, може да има голем број причини за чувство на ситост, почнувајќи од одеднаш премногу влакна до нетолеранција на лактоза или целијачна болест.

Главна причина за гасови во стомакот се ферментираните јаглени хидрати, шеќери кои ферментираат во дебелото црево, ослободувајќи гасови во процесот. Ферментираните јаглени хидрати природно се наоѓаат во храна како јаболка, круши, суво овошје и зеленчук богати со растителни влакна како печен грав и леќа.

Рејнолдс вели дека храната богата со растителни влакна е честопати виновникот.

„Оваа храна стигнува до дебелото црево и се ферментира од бактериите што живеат таму, а тој процес произведува гастричен гас“, вели Рејнолдс.

„Ова е обично добра работа, освен ако овие бактерии не примаат прекумерно количество гориво, што ги прави да произведуваат прекумерно гас.

Еве го д-р. Рејнолдс ќе го минимизира гасот:

НЕ СЕ:

Не прејадете - дебелото црево може да преработи само одредена количина храна истовремено

Користење сламки за пиење за пијалоци - тие понекогаш можат да предизвикаат да проголтате повеќе воздух отколку што е потребно

Чад Исто така, помага при внесување премногу воздух (друга причина да престанете да пушите).

Конзумирање прекумерни количини на газирани пијалоци, како што се пиво и газирани безалкохолни пијалоци, како што се кола.

Храна која содржи вештачки шеќери како ксилитол

ДОС:

Дозволете си да го испуштите бензинот - прилично очигледно! Тоа е човечка природа! (Бидете внимателни кога и каде сепак)

Седнете и одвојте време да јадете, обидувајќи се да јадете и пиете побавно

Редовно вежбајте, вежбањето го намалува нивото на стрес

Јадете високо влакна и пијте многу вода за да избегнете запек