Подуеност - јадете го стомакот рамно

Свежо овошје, многу зеленчук, производи со цели растителни влакна од цели зрна - вообичаените препораки за здрава исхрана треба да се прегледаат и прилагодат доколку телото не е пријатно од сопствените навики во исхраната Формирање гас во гастроинтестиналниот тракт одговара.

Бидејќи наместо да се обезбеди лек, општиот совет за здрава исхрана често го интензивира проблемот. Овде можете да дознаете што можете да направите ако продолжите да ги наоѓате клучните зборови "Подујте што да направите„на гугл.

За време на варењето, кога цревните бактерии ги распаѓаат хранливите материи, секогаш има мешавина од гасови. Нормално, голем дел од гасот дифундира преку цревниот wallид во крвта и се издишува кога издишувате. Остатокот од гасот избега незабележително и без симптоми при дефекација. Само кога овој систем е презаситен со отстранување на гасовите поради прекумерно производство на гас, тие се појавуваат Подуеност во стомакот.

Ако гасот се развие во дебелото црево, тој по некое време излегува ректално. Некоја столица може ненамерно да излезе со вас. Ако акумулацијата на гас е заглавена во тенкото црево, таа не може да избега преку анусот како ветер. Телото отекува до таканаречен стомачен тапан вклучено: Кога тропате, се појавува бучава од тапан.

Многу жени доживуваат надуеност за време на бременоста. Под торзото, кое е надуено со гасови, во комбинација со нерамнината на бебето, предизвикува значителна непријатност кај бремената жена. Покрај болното надуеност, таа исто така често пати и од отежнато дишење бидејќи гасовите и зголемената матка притискаат на дијафрагмата, а со тоа и на белите дробови.

Многу заболени грешат во гасот со запек и залудно се обидуваат да се олеснат со лаксативи. Она што навистина помага е дефоамери со активна состојка симетикон (на пример, LeFax).

Гасовите се врзани во пулпата за храна и го пенат. Симетикон го намалува површинскиот напон на меурчињата од пена и тие се раствораат. Гасот се ослободува и дифундира низ цревните wallsидови или поминува како ветер. Активната состојка не се апсорбира од телото. Затоа, бремените жени и жените можат безбедно да пијат таблети за депоамери додека дојат.

Како да се избегне гасови?

Најдобро е да се избегне прекумерен развој на гасови преку соодветна диета пред се. Ако ги „гуглате“ клучните зборови „надуе стомак што да правиме“ или „надуе стомак за време на бременост“, ќе добиете многу добри совети.

Она што недостасува се кохерентни целокупни концепти.

Постојат три главни причини за зголемување на гастроинтестиналниот гас поврзан со диетата:

• Нетолеранција на храна
• Несоодветно џвакање
• јаглехидрати

Нетолеранција на храна

Препораките за акција за првата ставка на списокот се очигледни: Ако од искуство или врз основа на тест за алергија знаете дека не добивате млечни протеини или лактоза, глутен, фруктоза или храна што содржи хистамин, треба строго да избегнувате сè за што се знае дека сте нетолерантни или дека сте алергични на.

Несоодветно џвакање

Втората точка повикува на дисциплина - или доза на прагматизам: Повеќето луѓе јадат премногу брзо за да можат адекватно да ја џвакаат својата храна. Вреди да се проучат големите придобивки од добро џваканата храна. Можеби ова ќе ве направи бавен јадач од убедување. Методот на Хорас Флечер е актуелен и денес.

Ако ништо од ова не ве убедува да јадете побавно, бидете прагматични: тргнете ја работата од забите со помош на електричен мешалка. Потенцијално надуените салати од суров зеленчук се претвораат во лесно сварливи пијалаци, а тешките чорби во здрави супи.

јаглехидрати

Третата главна причина за прекумерно формирање гас бара далекусежна промена во исхраната ако претходно сте биле на диета со висока содржина на јаглени хидрати.

Јаглехидратите се омилена хранлива материја на микроорганизмите кои произведуваат гас во цревата.

Протеините и мастите произведуваат малку гас за време на варењето на храната. Меѓутоа, кога цревата се полни со јаглени хидрати, станува систем на производство на природен гас: микроорганизмите наречени агенси за формирање метан го прават токму тоа што го сугерира нивното име - тие формираат метан гас, главната запалива компонента на природниот гас. Не е ни чудо што некој што страда од сериозно надуеност понекогаш се чувствува како темпирана темпирана бомба непосредно пред експлозијата.

Леб, колачи, тестенини и слатки се суровина за производство на гасови за ферментација во цревата. Но, производи со цели житарки богати со растителни влакна, свежо, слатко овошје со висока содржина на фруктоза, компири, мешунки и зеленчук со несварливи клеточни wallsидови направени од целулоза, исто така, формираат нечисти сојузи со супстанциите што формираат метан во цревата.

Логична препорака за акција би била да јадете само храна без јаглени хидрати, како што се месо, живина, риба, јајца, сирења без лактоза, ореви, маслинки и авокадо. Но, тоа не е ниту практично ниту здраво. Што да правам?

Во огромното мнозинство на случаи, умерена диета со малку јаглени хидрати што дозволува зеленчук, зелена салата и меко овошје трајно ќе го реши проблемот со гасови. Избегнување на производи од жито и индустриски шеќер ја намалува потрошувачката на јаглени хидрати, така што гастроинтестиналниот тракт е ослободен и може да се справи со преостанатите количини на јаглени хидрати.

Растенија како лекови за јадење

Оние кои не сакаат да направат драстична промена во исхраната, наместо тоа можат да вклучат фитотерапевтски состојки во нивната диета: Некои билки, зачини и зеленчук содржат есенцијални масла кои ги релаксираат мазните цревни мускули. Ова не спречува формирање гас, но грчевите во стомакот исчезнуваат, а ветровите полесно поминуваат.

На Зеленчук и свежи билки за кои станува збор се достапни во секој попуст: анасон, ѓумбир, саксии со билки со босилек, мелиса и мајчина душица. Фабрика од мента од расадникот го комплетира опсегот. За градинарите за хоби, убав проект е сами да ги одгледуваат овие билки во вашиот кревет од билки, во балконската кутија или на прозорецот.

Спазмолитичните зачини се ким, анасон и сите мешавини на зачини во Индија.

Примената на овој „хербален лек за храна“ е многу едноставна:

• Леќата - сите јадења и секој прелив од леб се великодушно попрскани со споменатите свежи билки или со некој од зачините.
• Готвење - добро позната „гасови“, како што се мешунките и сите видови зелка, се додаваат како „противотров“ најмалку половина сијалица од анасон и парче ѓумбир.

• Свежи чаеви - инфузиите со топла вода со свежите билки споменати погоре се многу повкусни од високо ефективниот чај од ким, анасон и анасон од аптека, што се препорачува против надуеност. Стеблата и билките на врвот од анасон, или неколку тенки парчиња ѓумбир, исто така, создаваат многу ефикасни лековити чаеви против надуеност.

Оние кои не сакаат да ја оспорат својата судбина, исто така, се потпираат на стратегиите за избегнување: туризми како што се „издувам зелка“ и „секое мало гравче белешка“ со право сугерираат дека садовите од зелка и мешунките не се добра идеја за луѓето со чувствителни дигестивни патишта.

---