Подуеност на стомакот Што да направите во врска со гасови и воздух во стомакот
Стиска, затегнува, притиска: надуен стомак е непријатна работа и може да им го уништи денот на погодените. Причините можат да бидат различни, но за среќа постои лек! # Здраво без табуа
#GesundOhneTaboos: Да разговараме за надуеност
Секој го знае непријатното чувство кога има нотка во стомакот, абдоминалниот wallид се чувствува тешко и лесно може да се помине како бремена жена во петтиот месец. Подуен стомак (исто така наречен метеоризам) буквално може да го уништи денот ако по ручекот одеднаш се појави незгодна топка во фустанот за гушкање на фигури. Да не ги спомнувам болките и непријатниот факт постојано да мора да се издувам - тоа може да биде вистински социјален убиец. На многу жени ова им звучи познато, но многу малку зборуваат за тоа. Време е да го смениме тоа и да го срушиме табуто. Затоа што има лек!
Причини за надуеност
Причините за гасови се многу. Погрешна диета и премалку вежбање често се причини за премногу воздух во стомакот. На врвот на листата на задушени јадења се, на пример, зеленчук од зелка, мешунки, кромид, лук, масно месо и производи од колбаси, свежо печен леб, незрело овошје, како и многу видови ореви и генерално храна со висока содржина на влакна. Но, газирани пијалоци, вештачки засладувачи (како што е сорбитол во гума за џвакање без шеќер), прејадување, масна храна и „голтање“ на воздухот може да предизвикаат гас.
Особено тешко да се вари, храната што дише:
Кромид, лук и зеленчук од зелка
мрсна храна како помфрит, производи од месо или колбаси
Замени за шеќер како што е сорбитол (содржани во многу диетални и лесни производи)
Храната не е секогаш курва: Подуеност и чувство на напнатост во стомакот, исто така, може да укажуваат на болести, како што се воспаление на цревата, панкреасот или габични инфекции. Нетолеранција на храна што содржи глутен, фруктоза или лактоза, прекумерен стрес или синдром на нервозно дебело црево, исто така, може да стои зад ова.
Дневник за храна може да помогне да се открие која храна слабо се толерира и треба да се избегнува. Ако тоа не помогне, посетата на лекар може да биде корисна.
Рамен стомак: совети за храна и исхрана
Ова помага против премногу воздух во стомакот
Секој што повремено страда од надуен стомак, честопати може самиот да направи нешто во врска со тоа. Добро место за почеток е, на пример, секогаш темелно да ја џвакате храната и да не јадете премногу брзо и под притисок. Сурова храна, како и храна премногу зачинета или премногу слатка, може да доведат до надуен стомак - ако сепак имате важен состанок навечер, подобро е да не јадете зелка или големи количини на сурова храна за време на ручекот. Наместо тоа, подобро е да јадете варен, умерено зачинет зеленчук - ова е нежно за стомакот и нè спасува од ужасниот сад по ручекот. Овие совети исто така можат да помогнат:
Рамен стомак: што да правам? Ова ги олеснува цревата
Одење на прошетка, нежно вежбање после оброк - не е за ништо што зборуваме за „дигестивна прошетка“
Неколку мали, лесно сварливи порции на ден, наместо неколку големи оброци
темелно џвакајте, без избрзано голтање
Пиј многу вода
топол појадок (на пример, каша со свежо овошје или гриз)
Редовно внесувајте пробиотска храна во менито (на пр. Кефир, природен јогурт, кисела зелка, мисо, комбуха, кимчи)
Избегнувајте шеќер, бело брашно и алкохол
Избегнувајте стрес, медитација, вежби за релаксација (видете исто така намалување на стресот)
Лаксативи со активни состојки натриум пикосулфат или бисакодил помагаат при надуеност во врска со запек. Тие се добро толерирани и не доведуваат до губење на електролити ниту до навика на навика.
Пробиотици: Храна за здрава цревна флора
Домашни лекови за надуеност
Анасон, ким, анасон, пеперминт, коријандер или ѓумбир имаат спазмолитично дејство - како зачини или во форма на чај
Топла вода со лимон: Една или две чаши на ден - идеално една од нив наутро на празен стомак.
Здравствена земја: врзува вишок маснотии и ја штити гастричната мукоза, бидејќи е исто така врзана киселината во желудникот (земете 30-60 минути пред оброците).
Семиња од тиква: содржат витамин А, калиум и растителни влакна и на тој начин имаат дигестивен ефект. Неколку јадра на ден може да бидат корисни.
Стомачна масажа: масирајте го долниот дел на стомакот со нежни кружни движења во насока на стрелките на часовникот - има спазмолитично дејство
Топлина - на пример, со шише со топла вода или перниче од цреша
И тоа исто така може да биде интересно: Препознавање на недостаток на витамин Д.