Подуеност во кетоза - што сега портал за кетоза

Подуеноста е нешто од што се жалат многу Кетаријанци. Подуеноста може да биде поврзана со запек - но не мора да биде.
Постојат различни видови на гас во кето: гласно и тивко. Или исто така: Подуеност, каде што треба (/ може) да прдне и да издигне. И гасови, каде што не излегува воздух - но имате голем стомак.

Настрана овие непријатни ефекти на гасот, тие исто така можат да бидат многу болни. Бидејќи подуеноста го зголемува обемот на стомакот, веќе не е можно да се измери областа со лента или со дебеломер. Покрај тоа, многу мажи и жени се чувствуваат непријатно и пријатно со кожата. Стискање панталони и здолништа. Зошто да изгубите тежина со кето кога одеднаш изгледате масно дури и од гасот?

Патем, некои дури имаат помалку гас отколку порано поради кето. Некои толку или помалку како порано.
Веројатно и јас имам исто толку. Сега повеќе го забележувам тоа затоа што повеќе внимание посветувам на исхраната и на моето тело. Но, се сеќавам дека пред многу денови се прашував зошто изгледав бремена или зошто панталоните ќе ми пукнеа.

Она што ја прави надуеноста кај кетозата?

Кога ја менувате вашата диета од „нормална“ диета во ниска хидрати и кетоза, нивото на инсулин се намалува. За секој складиран грам мускулен гликоген, телото складира три грама вода. Вашето тело ќе почне да се ослободува од вишокот на натриум и таа вода. Поради ова, луѓето кои штотуку почнуваат со ниска хидрати ќе имаат гаден гас за неколку дена.
Исто така, подоцна може да биде тешко за телото. Бидејќи телото повеќе не складира толку вода на кето, му станува потешко да го одржи идеалниот однос помеѓу вода и сол.

Некои кетаријанци добиваат гас по јаглехидрати - зголемен внес на јаглени хидрати. Покрај тоа, голем дел од зеленчукот што е дозволен во кето е исто така задушен: брокула, карфиол, бела зелка, црвена зелка, кисела зелка, ...
Млечните производи и оревите исто така можат да произведат гас во вашиот стомак.

Кето и СИБО - прекумерен раст на бактерии во цревата

Ако сте имале проблеми со гас пред кето, може да имате СИБО - лоша администрација на тенкото црево. Во случај на прекумерна колонизација на тенкото црево, бактериите се населиле во тенкото црево кои вообичаено не живеат таму. Најчесто доаѓаат од дебелото црево. Синдромот на нервозно дебело црево може да биде причина за лошо управување на тенкото црево. Страдав од тоа долго време. Можеби и денес имам синдром на нервозно дебело црево, но подобро да се справам со него. кој знае.

Хранливите материи се апсорбираат и се распаѓаат во тенкото црево. Здраво тенкото црево има малку бактерии во споредба со дебелото црево. Бактериите во дебелото црево ферментираат што доаѓа од тенкото црево и сè уште вадат употребливи предмети како витамини. Овој процес на ферментација, исто така, произведува гасови - ова е сосема нормално. Бидејќи дебелото црево има излез (трипати погоди каде), воздухот може да избега.

Кога бактериите од дебелото црево почнуваат да ферментираат во тенкото црево, телото не знае каде да ги стави. Малку гас може да се апсорбира во крвта преку цревниот wallид и да се издише. Но, на СИБО има премногу гас. Што да правам со тоа Дното е широко - а устата е поширока. (Во спротивно тенкото црево може да се ослободи од burp.)
Значи, стомакот издува.

СИБО може да се дијагностицира со огледало на тенкото црево - што е многу скапо и инвазивно. Постои неинвазивен тест за СИБО. Тоа е тест за дишење со глукоза или лактулоза. Тестовите за СИБО не се многу сигурни, па многумина ќе поминат без разлика дали ги исполнуваат симптомите.

Постои антибиотик против СИБО, но не мора да биде поефикасен од билни антибиотици. Можете да продолжите против СИБО со следниот третман според д-р. Зибекер:

Д-р Сибекер, еден од најценетите практичари во областа на СИБО терапија, препорачува четиринеделен курс кој се состои од:

Алицин (екстракт од лук), 180mg два пати на ден - капсули Allimax30
Секако има многу различни додатоци во исхраната и најдов некои кои имаат подобра вредност за парите од оние што ги предложив овде. Да се најде вистинската доза за режимот не беше секогаш лесно, и овие се најдобри со точна количина. Избрав разни производи каде што дозата е слична на онаа на Др. Се појавува номинираниот Зибекер. Ако најдете подобар или поевтин производ со соодветна доза, ве молам, известете ме!
Масло од оригано (како капсула), 0,2 ml двапати на ден - Now Foods, масло од оригано
Ова има добра доза за лек со масло од оригано 0,2 ml + масло од ѓумбир 0,02 ml + анасон масло 0,02 ml
Кора од цимет (како капсула), 200mg два пати на ден - капсули од цимет
200 mg екстракт од цимет + 50 mcg хром + 3,5 mg цинк по капсула

Покрај тоа, специјална течна храна неколку недели, пост или диета FODMAP. Се разбира, секогаш претходно консултирајте се со лекар!

Тоа би бил СИБО ФОДМАП список за кето (не заборавајте - останете под 20 грама нето јаглехидрати!):

животински протеини (јајца, риби, морски плодови, живина, говедско месо)
крем без лактоза, созреано сирење, бри, камембер, моцарела, крем, грчки јогурт без лактоза
чисти масти (кокосово масло, путер, маслиново масло)
Мал зеленчук FODMAP (спанаќ, блитва, бок чој, тиквички, боранија) - варен
салата
Ѓумбир (за чај)
Лимони и лимес
Темно чоколадо
Лешници, ореви, бадеми, семки од сончоглед
Јагоди, боровинки, малини
Вино кето
Засладувачи: Течна стевија, чиста стевија, еритритол

На врските можете да најдете повеќе за СИБО и што можете да направите во врска со тоа.

Кето и Лики Гут

50% од сите луѓе со СИБО имаат спукан црево - и СИБО може да предизвика спукан црево. Синдромот на спукан црево сè уште не е препознаен од конвенционалната медицина. Но, постојат многу индикации дека нешто всушност е точно за тоа.
Спукан црево значи дека работите доаѓаат низ theидот на тенкото црево што не треба да се случи. Ова е начинот на кој поголемите молекули и токсини влегуваат низ цревниот wallид во крвотокот и предизвикуваат пустош.

Спукан црево (исто така има убаво германско име "Sickerdarm") може да доведе до гасови. Исто така, на дијареја, болки во стомакот, нетолеранција на храна и болки во зглобовите и мускулите.

Спукан црево може да се тестира со тест на лактулоза-манитол. По консултација со лекарот, може да се третира со билни антибиотици, управување со стресот и специјална диета со течности неколку недели. Следното исто така може да помогне:

На врските можете да најдете повеќе за Кето, Лики Гут и што можете да направите во врска со тоа.