Ефект на фолна киселина, области на примена, несакани ефекти - NetDoktor
Бенџамин Кланер-Енгелшофен е хонорарен писател во медицинскиот оддел НетДоктор. Студирал биохемија и фармација во Минхен и Кембриџ/Бостон (САД) и рано забележал дека особено ужива во интерфејсот помеѓу медицината и науката. Затоа тој продолжил да студира медицина за луѓе.
Фолна киселина е витамин кој е вклучен во многу важни метаболички процеси во организмот. Исто така се нарекува фолна или витамин Б9. Името потекнува од латинскиот збор „фолиум“, што значи „(растителен) лист“. Фолната киселина се наоѓа во високи концентрации во зелените растенија како што се спанаќот и зелката. Витаминот е чувствителен на надворешни влијанија како што се топлина, светлина и кислород. Со производите што содржат фолна киселина мора внимателно да се постапува и чува. Виталниот (есенцијален) витамин не бил изолиран за прв пат сè до 1941 година. Прочитајте повеќе за ефектите на фолна киселина, можни несакани ефекти и употреба на фолна киселина доколку сакате да имате деца.
Така делува фолна киселина
Строго кажано, мора да се направи разлика помеѓу фолати воопшто и фолна киселина како индивидуална супстанција. Фолатот е термин што се користи за да се опишат сите супстанции што телото може да ги користи како витамини, т.е. кои можат да се претворат во витамини. Ова исто така ја вклучува и самата фолна киселина, која само се претвора во биоактивен метил тетрахидрофолат или метил фолат во телото.
Тоа е суштинска супстанца, што значи дека луѓето треба да ја примаат со храна - или самиот витамин или претходник, т.н. провитамин.
Како витамин растворлив во вода, фолатата игра важна улога за сите процеси на раст што се случуваат во човечкото тело, особено за поделбата на клетките и репродукцијата на генетскиот материјал. Витаминот е потребен и за метаболизмот на аминокиселините (аминокиселини = градежни блокови на протеини).
Кога се користи фолна киселина?
Особено во коскената срцевина, клеточната делба работи со полна брзина, бидејќи тука се формираат голем дел од крвните клетки и постојано се обновуваат. Недостаток на фолна киселина првенствено влијае на крвната слика. Ако телото, кое може да го чува само витаминот во многу мали количини, го потрошило снабдувањето, се развива анемија (анемија).
На бремените жени често им се препорачува да заменуваат таблети со фолна киселина. Дури е препорачливо да се зема фолна киселина пред бременоста: Ова осигурува дека телото има доволно ниво на витамин кога ќе се појави бременост - и ова е многу важно: Недостаток на фолна киселина за време на бременоста може да доведе до т.н. дефект на невралната туба кај нероденото дете. Терминот вклучува ембрионални малформации на централниот нервен систем како што се отворен грб (спина бифида) и аненцефалија (неразвиеност/неразвој на мозокот). Исто така, постои сомневање за недостаток на фолна киселина дека фаворизира предвремено породување и дека придонесува за развој на срцеви мани. Затоа, на жените им се препорачува да земаат фолна киселина ако сакаат да имаат деца.
Според тековните студии, недостаток на фолна киселина, исто така, има влијание врз развојот на кардиоваскуларни заболувања. Таканареченото ниво на хомоцистеин во крвта може да се намали со помош на комбинација на витамин Б12-фолна киселина, што има позитивен ефект врз спречување на стврднување на артериите (артериосклероза).
Така се користи фолна киселина
Германското друштво за исхрана им препорачува на адолесцентите и возрасните дневно внесување на 300 микрограми еквивалент на фолна киселина (= 1 μg диетална фолна киселина или 0,5 μg синтетичка фолна киселина на празен стомак). Количините до 1.000 микрограми синтетички фолати се безопасни, бидејќи витаминот растворлив во вода се излачува преку бубрезите. Меѓутоа, во поголеми дози не може да се исклучи оштетувањето на нервниот систем со прикривање на недостаток на витамин Б12.
Луѓето кои консумираат големи количини алкохол имаат зголемена потреба за фолна киселина.
Фолна киселина и бременост
Препорачаниот внес е поголем за жени кои сакаат да имаат деца, бремени жени и доилки. Бремените жени идеално консумираат 550 микрограми еквиваленти на фолна киселина, жените кои дојат 450 μg. Womenените кои сакаат да забременат и бремени жени во првиот триместар, исто така, препорачуваат да земаат 400 µg подготовка на фолна киселина (синтетички фолати) покрај диета богата со фолати, со цел да се спречат одредени деформации на детето (дефекти на невралната туба).
Внесувањето на соодветни витамински препарати треба да започне четири недели пред бременоста и да продолжи во текот на првиот триместар од бременоста. Бидејќи почетокот на бременоста тешко може да се предвиди, препораката важи во принцип за сите жени кои сакаат да имаат деца.
Какви несакани ефекти има фолна киселина?
Како по правило, несакани ефекти може да се забележат само ако дозата на додатоци на фолна киселина е превисока. Премногу витамин може да доведе до вознемиреност, гадење и гастроинтестинални нарушувања. Општо, несаканите ефекти на фолна киселина се јавуваат многу ретко. Ако се појави предозирање со фолна киселина подолг временски период, депресија, кошмари и епилептични напади може да бидат последици.
За што треба да бидете свесни кога земате фолна киселина
Одредени лекови не треба да се користат со таблети со фолна киселина. Овие вклучуваат, на пример, одредени лекови против маларија (како што се триметоприм, прогванил и пириметамин) и некои лекови против рак, како што се метотрексат и флуороурацил. Ако не сте сигурни за можни интеракции помеѓу витаминските препарати и другите лекови, треба да контактирате со лекар или фармацевт.
Што друго треба да знаете за фолна киселина
Доволно внесување на витамин преку храна е важно кај сите возрасти. Експертите препорачуваат храна како што се сорти зелка (како брокула, бриселско зелје, карфиол), спанаќ, аспарагус и летни салати како одлични природни извори на фолна киселина. Другите намирници кои содржат големи количини на фолна киселина вклучуваат домати, портокали, печива од цели зрна, пченични никулци, соја, компири, јајца, некои сирења и црн дроб. За време на бременоста, жените треба да избегнуваат црн дроб бидејќи оваа храна содржи многу витамин А, што може да биде штетно за нероденото дете.
Голем процент на Германци не внесуваат доволно витамин во нивната дневна исхрана и покрај тоа што се информирани - ова доведува до недостаток. Сепак, експертите во Германија расправаат за задолжително додавање на фолна киселина во храната (како што е јодид во сол сол). Досега, задолжителните додатоци не беа во можност да преовладуваат, бидејќи веќе има доволно достапни витаминизирани производи. Покрај тоа, гинеколозите ги информираат бремените жени и жените кои сакаат да имаат деца за важноста на доволното внесување на фолна киселина, така што ниту тука не треба да се очекува дефицит. Како и да е, кога станува збор за фреквенцијата на застрашувачките дефекти на невралната цевка, Германија слабо постигнува резултати во споредба со другите земји. Од оваа причина, педијатрите и здравствените политичари сè уште бараат да се додаде фолна киселина во храната.