Подвижен почеток на животот - од 0 до 12 месеци
Специјалното досие „Исхрана и вежбање за време на бременоста и првите години од животот“ во BabyGuide, швајцарски водич за идните родители и млади родители, дава добар преглед на исхраната на бебињата и децата.
--> фидџет за млеко од пдф
Доволно мајчино млеко?
Многу мајки не се сигурни дали нивното млеко е доволно и дали нивното дете ќе биде задоволено. На целосно доено, здраво дете кое пие доволно, не му е потребна дополнителна храна или течности во текот на првите шест месеци. Во лето, кога е жешко и вашето бебе е жедно, тој ќе пие почесто и помалку. Ова му дава повеќе од предното млеко за гаснење на жед. Дневната количина на пиење може да варира. Може да почувствувате дека одеднаш имате премногу малку млеко. Бидејќи вашето дете е повеќе гладно, пие почесто (околу секои два часа) и со тоа повторно го стимулира производството на млеко. Нормалниот ритам на доење ќе се врати во нормала по околу два дена. Повеќе совети за доењето можете да најдете во брошурата за доење на Швајцарската фондација за унапредување на доењето. Ако не сте сигурни во развојот на телесната тежина на вашето дете, контактирајте го вашиот лекар или консултант за мајчинство или лактација. Тие можат да ви дадат практични совети.
Што треба да јадат мајки кои дојат
Како доилка, треба да бидете сигурни дека внесувате доволно енергија, хранливи материи и доволно течности, така што вашето тело не мора да се потпира на сопствените резерви за производство на мајчино млеко. Потребата за течност се зголемува на 2 литри на ден. Дневната потреба за енергија се зголемува во просек за околу 500 килокалории (ова одговара, на пример, на јаболко, јогурт и две парчиња леб од интегрално). Избегнувајте диета и екстремно слабеење додека доите. Исто така, може да се случи мајката да се намали под нејзината нормална телесна тежина по породувањето. За да се спречи прекумерното губење на тежината за време на доењето, се препорачуваат храна густа во енергијата, како што се ореви, млечни производи со полни маснотии и растителни масла со висок квалитет (на пример, семе од репка и маслиново масло). Мајките кои дојат имаат зголемена потреба за јод (250 μg/ден) .
Извор: Летоци на Швајцарското друштво за исхрана (SGE). Диета за време на бременоста. СГЕ, 2008 година. www.sge-ssn.ch Конечно, цврста храна!
Пазете се од страдалниците од алергија
Препорачливо е да се почека до првата година од животот со производи од кравјо млеко, мед, риба, ореви, камен овошје и бобинки. Студиите откриле дека овие лесно можат да предизвикаат алергии, особено ако семејството веќе знае алергии. Ако вашето дете е алергично на храна, постојано избришете го од исхраната. Консултирајте се со вашиот педијатар за ова.
Месото како извор на протеини
Сè додека вашето дете е сè уште доено или да му дава млеко од шише, не е потребно да му давате храна што содржи протеини. После тоа, условот за месо е околу 20 грама неделно.
За почеток, можете да го испарите пилешкото или телешкото месо или да го сварите само во малку вода. Пире со вода за готвење и зеленчук. Можете лесно да ја замрзнете мешавината или секоја одделна компонента на минус 18 степени Целзиусови. За да ја подобрите апсорпцијата на железо, додадете го витаминот Ц во форма на незасладен сок од портокал (со 100% содржина на овошје) во пирето од зеленчук.
Колку треба да јаде вашето дете?
Не сите деца јадат иста количина. Дајте му на вашето бебе што може да јаде. Некои имаат тенденција да имаат здрав апетит, други имаат тенденција да јадат помалку и да сметаат дека играњето е позабавно отколку да јадат. Исто така, можно е вашето дете воопшто да не сака да јаде. Потоа не треба да го присилувате вашето дете да јаде. Сè додека вашето дете пие и игра добро, може да претпоставите дека е добро. Децата земаат што им треба. Ориентирајте се кон вашето дете, а не кон другото.
Uriубопитност додека јадете
Вашето дете исто така ќе биде заинтересирано за вашата храна. Ајде да го пробаме. Оваа iosубопитност е добра и треба да се охрабрува. Сепак, не претерувајте со вашето дете. Вашето дете ги одредува ритамот и брзината.
Совети за однесување и хранење
На 6 месеци, бебињата стануваат по curубопитни, фаќаат нешто да јадат и ги имитираат џвакачките движења на нивните родители. Првите заби најдобро се тестираат на прстен за заби. Оралните моторни вештини не се доволно развиени во првата година од животот, така што малите деца можат лесно да се задават. Тврдите парчиња моркови или јаболка можат да бидат опасни, дури и цели ореви треба да се избегнуваат до 4-годишна возраст, бидејќи вашето дете може лесно да се задави од нив. Дајте му на вашето дете храна што лесно се раствора, како што се двопек, правопис или подоцна колачи со ориз. Секогаш седете го вашето дете исправено и не оставајте го без надзор. Избегнувајте засладени бебешки колачиња. Немојте да го смирите вашето дете со закуски! Сака да научи да гризе, а не да „грицка“.