Поглавје 2 Кога FODMAP направи проблеми PDF бесплатно преземање

Содржина Поглавје 1 FODMAPs. 3 Што е диета FODMAP. 4 Што се FODMAPs. 4 Сите јаглехидрати се FODMAPs. 7 Како FODMAP предизвикува симптоми. 8 Што е ново во врска со идејата FODMAP. 8 Кои супстанции се кријат зад FODMAPs. 10 олигосахариди. 11 моносахариди. 13 дисахариди. 12 полиоли. 13 заеднички FODMAPs. 14 лактоза. 15 Каде е содржана лактозата. 17 фруктоза. 18 Како се апсорбира фруктозата. 19 Што се случува со фруктозата во дебелото црево. 20 Зошто фруктозата е толку привлечна за производство на храна. 20 Дали е штетна зголемената содржина на фруктоза во исхраната? 23 Зошто содржината на фруктоза се зголемува во нашата исхрана. 24 Колку се зголемува потрошувачката на фруктоза? 24 фруктани. 25 Што се случува со фруктаните во цревата. 27 галактанци и галакто-олигосахариди. 27 Природни и синтетички полиоли. 28 Поглавје 2 Кога FODMAP создаваат проблеми. 31 Какви поплаки упатуваат FODMAP. 32 Предизвикајте FODMAP кај сите симптоми. 32 Зошто FODMAPs кај некои предизвикуваат симптоми. 33

направи

Што се случува кога здраво лице оди на диета FODMAP. 65 Недостатоци треба да се очекуваат. 65 Колку оброци на ден треба да јадам. 65 Дали е докажано позитивниот ефект на диетата FODMAP? 66 Поглавје 5 Секој почеток е тежок. 69 Како можам да ги намалам FODMAPs во мојата исхрана. 71 фаза на диета FODMAP 1. 74 фаза на диета FODMAP 2. 75 Ако диетата FODMAP не помогне. 77 Што е со сирењето. 78 Што е со другите млечни производи? 79 Каде има уште лактоза? 80 Што треба да се земе предвид со јогуртот? 81 Дали се зголемува процентот на FODMAP во нашата исхрана? 81 Што е со месото, рибата, пилешкото, маснотиите и маслата. 83 Како се оценуваат готовите производи. 84 Колку FODMAP има во топлите пијалоци. 84 Колку FODMAP има во чоколадо. 86 Колку FODMAPs содржат слатки и безалкохолни пијалоци. 86 Дали подготовката ја менува содржината на FODMAP. 86 Како да го заменам кромидот и лукот. 88 Кој леб е низок со ФОДМАП? 88 влакна. 90 Средства за оток, врзива и стабилизатори. 90 засладувачи. 91 зачин. 91 Ве молиме да немате живот без FODMAP кога работите со готови производи, печива и пијалоци. 92 Дали диетата FODMAP е компатибилна со другите диети? 97

Поглавје 6 Рецепти. 99 појадок. 101 мусли со боровинки, киви и мандарини. 102 Пијалок од ананас и нане. 103 Појадок киноа од јагода. 104 гранола од боровинка. 105 омлет за појадок. 106 ширење лимонска урда. 107 американски палачинки со боровинки. 108 срдечен тофу појадок. 109 пијалак со киви. 110 криволи јајца. 111 почетнички. 112 салата Колраби и морков со свежа нане. 113 Марула со разлика. 114 Пржена модар патлиџан. 115 швајцарска блитва со топла фета. 116 Шунка од Парма на салата од анасон и копра. 117 хумус. 118 зелена салата со рона. 119 Марула од јагнешко месо со пилешки гради. 120 домати супа со пармезан. 121 Супа од тиква со лимонска трева и млеко од кокос. 122 Тартаре од авокадо и лосос. 123 главни курсеви. 124 Лосос со обоен ориз. 125 Зачинети пилешки ражничи со ананас. 126 гратин од компири и тиквички. 127 Шпагети карбонара. 128 Рататуј. 129 Паприка од Ориент. 130 пита од швајцарски овчар. 131 Полента со домат и зеленчук од зелка. 132 рифови од туна со оризови тестенини и швајцарска блитва. 133

Шпагети со домати и моцарела. 134 Полак со таленти на Полента. 135 десерти. 136 кокосова пана кота со овошје киви. 137 ладна чинија со киви. 138 баварски крем со лути малини. 139 Група од ананас и јагода со сос од ванила. 140 Мус од темно чоколадо. 141 Десерт просо-банана-киви. 142 Парфеј со печени бадеми. 143 Малина и крем меринги. 144 десерт со киви и портокал кварк. 145 крем од тиква. 146 торта со палента со свежи јагоди. 147 крем за лешници од мока. 148 рецепти за леб. 149 Леб со низок FODMAP. 151 леб леќата. 152 овес леб. 153 Леб од пченка од леќата. 154 рецепти за леб за производителот на леб. 155 леб од ориз со тапиока. 156 Леб од соја од ориз. 156 Леб од просо од леќата. 157 Ким и леб од просо. 157 леб од пченка. 158 Бел леб без пченица. 158 Додаток. 161 Дополнителни информации. 162 Важни технички термини. 164 индекс. 167