Погледнете ја чудесната диета преку која Кејт Мидлтон изгуби тежина • Здраво Јаси •
Сите девојки сакаат да изгледаат како Кејт Мидлтон. Откријте како Кејт стигна до зачудувачката силуета на венчавката пред само една година. Сите информации водат до еден заклучок: сопругата на принцот Вилијам ја држеше диетата Дукан.
Дукан диета е именувана по неговиот автор, францускиот нутриционист Пјер Дукан, вистински гуру за диети. Диетата Дукан е диета која ветува дека ќе изгуби неколку сантиметри од половината и значително губење на тежината за релативно кратко време - 10 килограми за две недели! Наликува на хиперпротеинска диета и, на крајот, вашите мускули нема да бидат засегнати.
Диетата Дукан е поделена на четири фази:
Фаза I: НАПАД
Во оваа фаза, диетата е ограничена на протеини. Што повеќе протеини! Се чини тешко, но нутриционистите велат дека ѓаволот не е толку црн, бидејќи протеините ви даваат чувство на ситост. Белце, риба, живина се препорачуваат во фаза на напад во која се забранети зеленчуци и слатки од секаков вид. Покрај тоа, дозволената храна не треба да се пржи, а деновиве е задолжително да се пие од 1,5 до 2 литри вода на ден.
Во зависност од бројот на килограми што сакате да изгубите, оваа фаза трае помеѓу два и девет дена.
Фаза II: „КРУС“
Тоа е фаза во која можете да воведете суров или варен зеленчук во исхраната, што мора да се консумира алтернативно со протеини. Специјалисти препорачуваат зеленчукот постепено да се воведува во исхраната Дукан. Оваа фаза трае пет дена.
Фаза III: УСОСТАВУВАЕ
Во оваа фаза, „додајте две парчиња леб, овошје и сирење во дневната исхрана и дозволено ви е два оброка за разгалување неделно“, велат специјалистите цитирани од списанието „Космополитен“. Тоа е фаза што трае онолку денови колку што сте изгубиле тежина досега (теоретски, тоа е околу 10 дена, бидејќи диетата Дукан ветува дека ќе изгубите 10 килограми). Тоа е периодот во кој имаме тенденција да се вратиме на навиките на јадење пред диетата, а телото има тенденција да ги врати изгубените килограми.
Во првите три до пет дена се воведуваат овошје и житни култури, како и две парчиња леб на ден. Исто така, во оваа фаза, се препорачува да се вклучат ориз, пченка, грашок и компири во исхраната. Контраиндицирана храна вклучува колбаси, пушено месо, конзерви и пржена храна. Путерот и другите маснотии треба да се користат малку при подготовка на храна.
Фаза IV: Трајна фаза на стабилизација
Тоа е фаза што вклучува единствено правило што мора да се почитува со светост во текот на целиот живот: еден од деновите во неделата - препорачуваат специјалистите во четврток - ќе се одржи протеинска диета. Тоа е фаза што ни овозможува да јадеме слатки и брашно, но не повеќе од една порција неделно. Не смееме да даваме волја дури и при пржење!