Погледнете ја листата на зеленчук и овошје кои помагаат да изгубите тежина
- Ана Смолничи
- 10 август 2017 година 1 мин прочитано
Не ви требаат научни докази за да разберете дека свежата храна е многу подобра за здравјето отколку преработената. Една нова студија спроведена на примерок од над 133.000 луѓе над 4 години покажува дека зголемувањето на количината на овошје и зеленчук во дневното мени помага во слабеењето.
Луѓето кои добиле најмалку маснотии ги консумирале производите наведени подолу. Тие се карактеризираат со фактот дека се составени од многу растителни влакна и ниско ниво на гликемија - две работи што го чуваат чувството на глад, односно трошат помалку калории. Еве го списокот:
- бобинки
- Јаболка и круши
- Тофу и соја
- Карфиол
- Авокадо
- Портокали
- Зеле од Брисел
- Брокула
- Зачувување
- Морков
- Пипер
Од друга страна, оние што јаделе пченка, грашок и компири побрзо се здебелиле. Овој зеленчук содржи помалку влакна и има високо ниво на гликемија. Ова значи дека внесувам шеќер во крвотокот за да го нахранам апетитот што е можно побрзо.