Погледнете подобро Подобрете го видот преку обука за очи
Погледнете подобро: подобрете го видот преку обука за очи
09/10/2012, 16:08 часот | fo (CF)
Долгите периоди на работа пред екранот може привремено да го нарушат видот. Сепак, можете подобро да видите преку обука за очи ако редовно правите различни вежби. Со овие совети можете да се спротивставите на прекумерниот напор и замор на очите.
Погледнете подобро: најдобрите совети за вашите очи
Фото серија со 7 слики
Совет за подобрување на видот: сместување
Една од основите на видот е сместувањето. Овој термин ја опишува флексибилната можност да гледате во фокусот и надвор од фокусот. Ако ја користите оваа способност да ги тренирате мускулите со вашите очи, можете да видите подобро, особено по напорниот работен ден.
Покријте го едното око со едната рака и држете ја другата рака надвор пред вас. Сега приближете ја раката сè поблиску и прилагодете го фокусот гледајќи во одредена точка на дланката. Поместете ја раката назад во почетната позиција. Сега вежбајте и со другото око.
Совет: Погледнете низ прозорецот некое време во некоја далечна точка и потоа повторно насочете се кон блискиот објект. Повторете го ова неколку пати. Ако редовно вежбате, обуката за очи ќе ви помогне да видите подобро. Бидејќи на овој начин ја промовирате еластичноста на окото. (Што помага против уморни очи)
Опуштете ги очите со палмирање
Друга вежба за обука на очите е таканаречено палмирање. Ставете ги рацете една до друга и малку заосете ги. Потоа ставете ги на затворените очи. Но, не допирајте ги очните капаци и оставете ги очите да се отворат. Само две минути, опуштете се и дишете мирно и рамномерно. Особено кога работите на екран, секогаш имате исто растојание од мониторот. (Заштитете ги очите кога работите пред екранот)
Погледнете подобро со обука за очи
Друга вежба е за имагинарен часовник. Замислете аналоген часовник во вашето фронтално видно поле и оставете го погледот да се врти во насока на стрелките на часовникот над броевите. Започнете во дванаесет часот и направете круг. Потоа повторете ја оваа вежба спротивно од стрелките на часовникот. Вежбајте двапати во секоја насока. (Дали читањето во темница може да им наштети на очите?)
- Обрни внимание на окото:Одвојување на мрежницата - Дејството брзо штити од слепило
- Вид на очите:Ретината на окото - функција и можни проблеми
Совет за исхрана: витамин А.
Не само што можете подобро да видите преку обука за очи, туку и преку здрава исхрана. Витаминот А е особено важен. Тој игра важна улога во видот и исто така го поддржува обновувањето на мукозните мембрани, кожата и крвните клетки, пренесува списанието „Fit for Fun”. Симптомите на дефицит се изразуваат, меѓу другото, со нарушен ноќен вид. Витаминот А растворлив во масти може да се најде главно во овошје и зеленчук, како што се моркови, ке or или спанаќ. (Вежби за очи за релаксација)
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.