Погледнете што се случи кога ова момче беше затворено една недела
Во неговото последно видео за здравје и фитнес, Јутјуберот Вил Тенисон ја зема сè попопуларната кетогена диета 7 дена и значително го намалува внесот на јаглени хидрати за да увери дали е диета со многу маснотии и високо протеини Добро е за губење на тежината, како и многу други тврдења.
За еднонеделниот предизвик, Вил следи типична макро кето поделба: 70% маснотии, 20% протеини и максимум 10% јаглехидрати. „Јадењето на сите овие храна со многу маснотии ќе биде прилично големо прилагодување“, вели тој.
Претплатете се на здравјето на мажите
Првиот оброк во неделата е авокадо, фета сирење и мешани јајца, што ги направи со лажица путер. „Дури и не се сеќавам кога последен пат готвев со путер“, вели тој, пред да се упати кон својата прва продавница за кето и да земе спанаќ, пиперки, авокадо, карфиол, јогурт, јајца, путер од кикирики, сирење и многу други. најголемото масно месо што можеше да го најде. „Општо правило е дека сакате зеленчук да добиете одозгора, бидејќи тој е генерално малку понизок во јаглехидратите“, објаснува тој.
Вечерата на првиот ден се состои од пилешки нозе со тахини и фета и афион од карфиол и сирење со вкупно 81 грам маснотии. „Денес беше прилично добро во целина“, вели тој. „Мислам дека единственото нешто што го забележав веднаш е дека бев жеден цел ден. Морав да пијам вода цел ден, целата уста ми е како пустина “. Ова се должи на „сувата кето уста“, прилично чест несакан ефект на започнување кето диета, зголемување на телесните масти и намалување на внесот на јаглени хидрати.
На вториот ден, Вил изгуби 4 килограми преку ноќ. Тој забележува дека ова е главно тежината на водата. Тој цела недела ужива во оброк со многу маснотии и признава дека бил „пријатно изненаден“ од неговиот настап во теретана.
„Кога ќе намалите многу јаглехидрати, првото нешто што ќе забележите е намалување на перформансите, особено затоа што вашите мускули се толку малку во гликоген“, вели тој. „Бев многу фокусиран, имав вид во тунелот цело време ... но беше тешко да се земе пумпа и мојата издржливост беше слаба“.
Оваа содржина е увезена од YouTube. Може да ја најдете истата содржина во различен формат или да најдете повеќе информации на страницата.
На почетокот на неделата, Вил тежеше 178,8 фунти, а до крајот на предизвикот падна за 8,2 фунти на 170,6 фунти. И тој не мора да направи ова да изгледа послабо, тој сигурно најде некои придобивки во диетата со кето. Храната има одличен вкус и додека оброците не се нужно големи, тие ќе ве одржат сити и задоволни.
„Многу луѓе велат дека не можете да градите мускули на диетата со кето и тоа не е во ред. Сè што ви треба е вода за да бидете хидрирани, протеини за да ги поправите и градите мускулите и енергијата за да ги добиете вистински. Дојдете во теретана и подигнете тегови за да не ви требаат јаглехидрати, се што ви треба е вода, протеини и енергија. "