Погледнете в; Секој ден мора да преземате чекори за да изгубите тежина - инспирација секој ден
Откријте дека можете да изгубите тежина без да инвестирате огромни суми пари, само треба малку да ги промените навиките.
Можете да се ослободите од вишокот килограми само со повеќе одење и тоа можете да го направите следејќи ги упатствата подолу.
Колку калории согорувате кога пешачите зависи од опфатената област и од вашата тежина. На пример, ќе потрошите 400 калории ако пешачите еден час со нормална брзина. Поточно, за да потрошите 100 калории треба да направите 2000 чекори и да изгубите 450гр да потрошите 3500 калории. Најздравиот начин да изгубите тежина без да се вратите на јо-јо ефектот е да изгубите околу 450 гр неделно, што е да согорите 500 калории на ден со одење по 8 километри на ден.
Сè што треба да направите е да промените некои од вашите навики и сè уште имате некои од најдобрите решенија за да воведете повеќе чекори во вашиот живот.
1. Однесете ги своите деца (пеш) на училиште, така ќе направите повеќе чекори и ќе изградите поцврста врска.
2. Избегнувајте користење јавен превоз секој ден, ако можете да пешачите до работа или при посети.
3. Се искачувајте нагоре и надолу по скалите секогаш кога имате можност.
4. Паркирајте го автомобилот малку подалеку од местото каде што треба да бидете, за да одите малку.
5. Ако треба да патувате на далечина, можете да пешачите до автобуската станица, не мора да нарачувате такси на скалите на блокот.
Се препорачува во првите три дена од почетокот на одржлива активност да пешачите не повеќе од 15-20 минути, само за да се навикнете на идејата да преземате чекори и да создавате секојдневна навика. Бидејќи се чувствувате подготвени, можете да го зголемите бројот на минути до 30, па дури и 60 на ден, бидејќи е научно докажано дека е ефикасен метод за слабеење. Со текот на времето, одењето ќе стане нормално за вас и повеќе нема да бидете свесни дека слабеете кога ќе го направите тоа. Затоа, запомнете, за почеток, да направите што е можно повеќе чекори за да видите како скалата се спушта.
Постојат различни педометри што го следат бројот на преземени чекори секој ден, и врз основа на нив, истражувачите идентификувале неколку типови на луѓе:
5000-9999 чекори/ден = донекаде активни
10000-12499 = актив
> 12500 = многу активен