Погледнете во книгата
Проверете го вашето однесување
Бидете искрени со себе и внимателно обрнете внимание на вашите навики на јадење и вежбање. Ако помага, напиши на пр. Б. Пред сè, што јадете во текот на денот и колку често всушност се движите повеќе од 10 минути. Не осудувајте се за тоа, земете го ова како попис за да започнете одново. Наместо тоа, можете да бидете горди на себе што сакате да започнете начин на живот.
Табели за мотивација и храна за размислување може да се најдат во нашата книга за метаболизам „Кога губењето тежина станува помала работа“.
Биланс наместо да гладувате
Вие не сте на диета! Сите краткорочни обиди да постигнете брзи резултати преку помалку храна создаваат итна ситуација во вашето тело. Сите го знаете резултатот од јадење нормално повторно - познатиот јо-јо ефект. Наместо тоа, бидете креативни и креирајте своја стратегија за надминување на краткорочните напади на глад.
Она што помага против гладот и дополнителни совети може да се најдат во нашата книга за метаболизам „Кога слабеењето станува помала работа“.
Движете се!
Од медицинска гледна точка, очигледно е дека правите нешто добро за вашето тело со движење - но зошто да не го сториме тоа? Ако има вежба во форма на апчиња, тоа веројатно ќе беше најпродаваната пилула во светот. Затоа, обидете се да ја поврзете темата за вежбање со вашите позитивни цели. Вака успевате да го надминете послабото внатрешно јас и сè повеќе да интернализирате дека сакате да го правите ова за себе.
Ourе најдете многу совети и предлози за темата вежба во нашата книга за метаболизам „Кога губењето тежина станува минорна работа“.
Измерете наместо измерете
Прифатете мало зголемување на телесната тежина. Не се сомневајте во вашиот пат, туку наместо тоа, прилагодете ја исхраната и однесувањето на вежбањето на оваа ситуација. Најдоброто нешто што треба да направите е да се измерите точно точно и потоа да ја спуштите скалата на неодредена локација. Подобро е редовно да се мери процентот на маснотии во телото, така што непожелното зголемување на телесните масти може да се открие рано и да се преземат контрамерки.
Зеленчук со разлика
Можеби на почетокот невообичаено, но дефинитивно исто толку вкусно како и вообичаената пица, тестенини и копродукции. Многу рецепти со одлични совети и алтернативи може да се најдат во нашата книга за метаболизам.