За тивка ноќ Совршено вечерно смути; Анти стрес тим
Смутињата се одлични: флексибилни, вкусни и здрави. Но, зошто само пијте пијалак наутро? Неколку дена може да се чувствувате како да сте јаделе многу и дека копнеете по едно лесна вечера.
Тогаш идеално е смути навечер!
Варењето на организмот троши многу енергија. Во смути, состојките се „претходно варени“ од блендерот, што му помага на вашето тело да спие помирно.
Пробајте:
- Измешајте неколку свежи спанаќ,
- банана,
- лажица путер од бадем и
- темелно две лажици ленено семе
- - идеалното вечерно смути е подготвено
Или со тоа:
- Чаша млеко
- 1 банана
- 50 гр јогурт
- лажица цимет
- лажица путер од кикирики
- - измешајте го овој вкусен вечерен коктел
Добро исто така:
- лажица обичен путер од кикирики
- лажица семе од сусам
- грст цреши без јами
- половина банана
- чаша млеко (на пример, обезмастено млеко, млеко од бадем, млеко од кашу, итн.)
- - Измешајте вкусно и опуштете се.
Други состојки за вашето вечерно смути:
- Јогурт: Тоа е богато со протеини и калциум. Особено се погодни варијантите со малку маснотии или грчкиот јогурт. Грчкиот јогурт е богат со протеини и малку јаглени хидрати.
- Протеински прав: Ако спортувавте навечер, можете да додадете лажица протеински прав (на пр. Со вкус на кокос) во вашето смути за лесно да му ги обезбедите на вашето тело важните протеини.
- Банана: Ве прави сити и има добар вкус. Бананите се добар извор на калиум и магнезиум, кои се природни мускулни релаксанти.
- Млеко: Содржи триптофан - ова е супстанца која го поттикнува спиењето и се претвора во серотонин или мелатонин.
- Важно: За идеално вечерно смути, користете адитиви богати со маснотии и протеини наместо оние што ви даваат енергија за тој ден.
Ви треба повеќе инспирација? Погледнете овде. Ова се топ 3-те книги за смути на Амазон: