Погрдна диета - ослабете полека, но здраво! Антена 1

Создадена од д-р Фрикер, диетата започнува со фаза на брзо губење на тежината, која трае не повеќе од осум недели, за кое време брзо слабеете, проследено со втората фаза, поумерена, наменета за стабилизирање на телесната тежина.

Појадок: чаша чај или кафе, 3-4 порции млечни производи, овошје;

Ручек и вечера: салата или супа од зеленчук, риба или пилешко во која било количина што сакате, порција млечни производи, овошје, салата од зеленчук во која било количина со лажица маслиново масло.

Мени за втората фаза - умерено

Појадок: чаша кафе или чај, интегрален или црн тост, дел од млечни производи, свежо овошје;

Ручек: салата или сад со супа од зеленчук, риба или пилешко во која било количина што сакате, зеленчук во која било количина со лажица маслиново масло, порција млечни производи, свежо овошје;

Вечера: салата или чинија супа од зеленчук, посно месо во која било количина, дел од цели зрна, зеленчук во количина барем еднаква на дел од житарки, измешана со лажица маслиново масло, дел млечни производи, овошје свежо.

Пример за дневно мени

Појадок: 200 грама сирење со малку маснотии; чаша 150 грама обесен природен јогурт; овошје

---