Погрешно размислување при слабеење; свежо зрело

Размислување грешки кои се пречка за губење на тежината

Чувствата се добри. Но, ако навистина сакате да изгубите тежина, тогаш е важно да го користите вашиот ум. Се разбира, тука не станува збор за медицинска индуцирана дебелина. Овде станува збор за килограмите што ги носиме со себе со години, но кои всушност не мачат.

Грешка 1: Заробени во корсетот на сопственото размислување

Ренате (51) сега има 80 килограми со висина од 1,64 см. Значи, таа е среќна што има 15 килограми премногу на колковите. Нејзиниот сопруг Гац е уште подебел со своите 20 килограми прекумерна тежина. Ренате - всушност - би сакал да изгуби тежина. Кога ќе ја прашам што ја спречува да ослабне, таа ми дава долг список на причини. Таа е под голем притисок на професионален план затоа што нејзиниот шеф секогаш бара да работи прекувремено. Затоа таа нема време да појадува во мир наутро. И кога ќе се врати дома навечер, таа сè уште треба да ги извршува домашните работи и да готви за нејзиниот сопруг и за себе. Затоа не и успеа на нордиско одење кога таа се пријави на соодветниот курс. И таа не сака да оди сама. Можеби сега работите ќе се подобрат затоа што таа ќе добие нов шеф следниот месец.

Сè додека Ренате не е внатрешно слободна, таа нема да може да изгуби тежина, без оглед на методот и без оглед дали ќе добие нов шеф. Треба да преземете одговорност за себе и на тој начин сериозно да ги сфатите и изразите своите потреби. Таа ќе мора да му каже на својот шеф дека повеќе не сака да работи прекувремено. И, таа ќе мораше да му каже на Гац дека тој е одговорен за сопствениот живот и тежина, но таа не сака да биде дебела повеќе. И тогаш таа би можела да започне да слабее така што ќе се држи до еден нутритивен метод, јадејќи се помалку и посвесно и редовно одејќи на часови за нордиско пешачење.

Грешка 2: Јадење затоа што храната е таму

Друга честа грешка што ја прават жените е тоа јадете затоа што храната таму iул. Од една страна, има делови што се на маса дома. Не сакате остатоци и ја испразнувате чинијата. Или сме поканети на вечера во ресторан или со пријатели и ја јадеме порцијата на чинијата иако сме всушност сити. Оваа грешка често може да се забележи на одмор во хотел или на покани и деловни ручеци. Вие не сакате да ги кодошите домаќините кога сте поканети. Тоа е прилично разумно разгледување. Но, работите се поинакви во ресторан или хотел. Таму плативте за храната. Парите исчезнаа, без разлика дали јадете многу или малку. Па, дали вреди да се јаде многу, така што е особено ефтино? Дали навистина ни дава такво задоволство што толку ефтино ја добивме количината на храна во стомакот? Дали ни треба тоа? Во спротивно, ќе мораше да одиме на лов за да добиеме храна?

Мислам дека правењето без нешто е секогаш повредно отколку да си ја уништиш добрата фигура и да се изнервираш за вознемирувачките килограми само затоа што храната е едноставно таму. За многумина, сепак, оралното задоволство е најважно. Мотото е: „Бесплатно е, затоа морам да штрајкувам.“ Или: „Јас платив за сè, затоа морам да јадам сè, инаку не вреди.“ Не станува многу поевтино ако се потпрете на тоа ограничено на јадење што е добро за вас и изоставување што предизвикува неубави наслаги на колковите? Мој совет: Свестете се за овие примери и заблуди и вклучете го умот додека јадете: „Дали навистина сето тоа има толку добар вкус што морам да го јадам сето тоа? Дали вреди после тоа да се нервирате што сте јаделе премногу? “ Развијте ја вашата волја. Искусете се одрекување од храна што би ја јаделе само затоа што тие се таму или затоа што сте платиле за нив како суверенитет. Одам чекор понапред: Можете да направите без задоволство.

Соочете се со реалноста - премногу сте дебели од две причини:

Еден е фатен во навики и модели, со обид да се задоволат нечиј емоционален дефицит со храна и потоа да се обвинат надворешните околности како што се стресот, навиката, недостатокот на време итн. за прекумерна тежина. Или убедете се дека вака се чувствувате. Во реалноста, ние сме одговорни да осигураме дека немаме време за редовни оброци или вежбање или дека секогаш треба да јадеме толку многу на деловни ручеци. Наместо тоа, можеме да кажеме не и да направиме без.
Јадете премногу, со постојано трошење повеќе калории отколку што трошите. И од средината на животот, базалниот метаболизам паѓа во секој случај. Кон ова се додаваат паѓањето на нивото на естроген за време на менопаузата, што доведува до акумулација на маснотии во средината на телото. Постои само едно решение: јадете свесно и спортувајте. Што ме прави да се чувствувам подобро - одржливо? Масното парче торта или тренингот во теретана? На краток рок можеби тортата, но на долг рок тоа е проблемот, а не решението. Обратно е со спортот. Мора да се повлечете и надминете, мора да вложите напор - проблем на краток рок. Но, тоа е решението, трајно и одржливо. Исто така е одлично чувство да видите колку се дефинирани вашите мускули за време на вежби за сила или да уживате во фактот дека сте трчале 10 км додека џогирате. Многу подобро од чувството да чукате леплива и масна маса во стомакот.

Дали сте фит или буцка зависи од вас.Ако можете да го признаете ова и да преземете одговорност за себе, тогаш ќе можете да изгубите тежина и да ја одржите својата тежина. Знам од сопственото искуство: Во средниот живот, можете да ја имате одличната фигура што би ја посакувале како тинејџер. И секогаш имате поголема харизма отколку тогаш. Но, мора да престанете да верувате во магични куршуми за слабеење, да застанете на краткорочни диети и да измислувате изговори зошто сте премногу дебели.

Сето ова се однесува само ако навистина сакате да изгубите тежина. Се разбира, исто така можете да дојдете до заклучок дека не се чувствувате како дисциплина и спорт и да ја прифатите вашата фигура каква што е. Тоа е апсолутно во ред, тоа е ваш избор. Затоа што не работи без дисциплина и одрекување. Но, можете да уживате во дисциплината и одрекувањето - и ќе бидете наградени со добра фигура.

Исто така важно: поставете реални цели! Невозможно е да изгубите пет килограми за пет недели - трајно. Тоа значи, можете да го направите тоа, но ако јадете на ист начин како што сте јаделе пред диетата, тогаш ќе ги имате назад пет килограми на колковите за кратко време. Ако навистина сакате одржливо да изгубите тежина, мора да бидете подготвени суштински да ја промените вашата исхрана, не само да се откажувате драстично за пет недели. Работи! Знам од сопственото искуство. 6-те килограми што ги изгубив вкупно, ги нема на долг рок. Дури 8 години подоцна, јас сè уште ја имам својата посакувана тежина и сум прилично постојан 62 кг со висина од 1,72 см. Како и да е, сè уште имам неколку издувања на стомакот и на половината, затоа што не наоѓам привлечна манекенка да направам без премногу. За тоа претпочитам да одам во џогирање или одење во теретана.