Појадок без јаглехидрати Толку е лесен Wunderweib

Дали сакате да изгубите тежина и да се откажете од јаглехидрати, но да не уживате во тоа? Со нашите рецепти можете дури и да уживате во појадок без јаглени хидрати.

Појадокот е најважниот оброк во денот. Барем според народниот јазик, дали е тоа вистина или не, не е важно. Но, има едно во што сите се сигурни: мора да биде вкусно! Оние кои моментално се на диета или едноставно сакаат да се откажат од јаглехидрати, ќе имаат потешкотии со класичен појадок. Имаме мала колекција рецепти за појадок без јаглехидрати составено во кое секој може да го најде својот нов омилен појадок.

Сакате сами да станете креативни и да создадете свои Создадете појадок без јаглехидрати? Потоа, подолу имаме список со состојки за вас, од кои може да си помогнете.

Класичен појадок: леб со авокадо

Ти треба:

• 1 парче леб (без јаглени хидрати)
• Крем сирење од жито
• 0,5 авокадо
• пипер
• сол

Така функционира:

1. Земете парче леб без јаглени хидрати и премачкајте го со зрнесто крем сирење.
2. Исечете го половина авокадо на парчиња и ставете ги врз крем сирењето. Зачинете сè со сол и црн пипер. Завршено!

Тава со спанаќ со пржено јајце: едноставен појадок без јаглени хидрати

Ти треба:

• 250 гр свеж спанаќ
• 75 гр печурки по ваш избор
• 1 лажица масло
• 2 јајца
• сол
• пипер

Така функционира:

1. Измијте го спанаќот и исчистете ги печурките. Потоа исечете ги на парчиња.
2. Загрејте го маслото во голема тава и испржете ги парчињата печурки во неа. Извадете ги и додадете спанаќ и малку вода. Оставете го спанаќот да динста. Потоа истурете ја водата, додадете ги печурките, зачинете сè со сол и црн пипер. Потоа формирате две вдлабнатини.
3. Отворете јајце во секоја од вдлабнатините, зачинете со сол и бибер и оставете сè да се крчка на средна температура додека јајцата не ја добијат саканата конзистенција.

Чиа пудинг како појадок без јаглехидрати

Потребни ви се четири порции:

• 500 мл бадемово млеко
• 60 гр семе од чиа
• 120 гр малини

Така функционира:

1. Ставете го млекото во висок контејнер и промешајте ги семето чиа со жица за матење. Потоа ставете го во фрижидер преку ноќ.
2. Следното утро ставете малини и уживајте!

Совет: Помеѓу чии пудинг и малини додадете малку природен јогурт. Тоа му дава удар на свежината на појадокот.

Мини фритата од зеленчук: Појадок без јаглехидрати

За дванаесет парчиња ви требаат:

• 1 црвен пипер (околу 200 гр)
• 3 млад кромид (приближно 30 g секој)
• 2 моркови (приближно 100 гр.)
• 8 јајца (големина М)
• 100 мл млеко
• 1 лажичка слатка папрака во прав
• сол
• бибер од мелницата
• 12 хартиени футроли

Така функционира:

1. Преполовете ја пиперката, исчистете ја, измијте ја и исечете ја на ситни коцки. Исчистете го и измијте го кромидот од пролет и исечете го на ситни прстени. Излупете и грубо изрендајте моркови. Изматете јајца со млеко. Зачинете добро со црвен пипер, сол и црн пипер.
2. Ставете 12 кутии со хартија во вдлабнатините на плехот за мафини. Раширете го зеленчукот во него, освен неколку пролетни кромидчиња за посипување. Истурете јајце млеко рамномерно во калапите и печете во загреана рерна (електричен шпорет: 200 ° C/конвекција: 175 ° C) околу 25 минути. Извадете ја од рерна, внимателно извадете ја од плехот и посипете со кромид.

Совет: За голема фритата, користете голем калап за печење отпорен на фурна, наместо хартиени кутии и плех за мафини.

Појадок без јаглехидрати: креирајте свои рецепти

Сакаш твое сопствени рецепти за појадок без јаглехидрати создаваат? Имаме список на состојки подготвени за вас, кои можете да ги користите за да одговараат на вашиот вкус.

• Сирење (не секој вид, затоа секогаш погледнете ја нутритивната маса)
• Колбас (не секој вид, затоа секогаш погледнете ја нутритивната маса)
• Зрнесто крем сирење
• путер
• Јајца
• тофу
• туна
• Бадеми
• Ореви од макадамија
• папаја
• авокадо
• Малини
• јогурт
• Кварк
• зеленчук
• Масла
• ленено семе

Дури и повеќе рецепти со ниски хидрати:

---