Појадок или без појадок, тоа е прашањето
Сега има тони студии кои разгледале колку е навистина здрав појадок секој ден. Нема униформа слика.
Од д-р. Кристин Старостзик Објавено: 3 јуни 2015 година, 05:01 часот
Дали секојдневниот појадок штити од дебелина и болести? Засега нема јасно прашање во врска со тоа.
ОПШТИНА. Дури и рандомизирани контролирани и епидемиолошки студии за влијанието на појадокот врз здравјето доаѓаат до различни, понекогаш контрадикторни резултати.
Покрај тоа, многу студии треба да бидат критички разгледани поради бројни методолошки недостатоци, вели нутриционистката Никол Ериксон, ТУ Минхен (Актуел Ернахрунгмед 2014; 39: 355).
Појадок: заштита од дебелина?
Колку е силно прашањето „појадок или без појадок?“ зависи од социо-демографската позадина, покажа една студија во осум европски земји (Јавно здравство за исхрана 2015; 18 (5): 774-783): Анкетата спроведена на 5444 деца и нивните родители откри значителна корелација помеѓу " Неделник без појадок “и прекумерна тежина, но исто така и помеѓу културата за појадок и потекло и нивото на образование на родителите.
Децата кои живееја во нивното биолошко семејство од каде потекнуваа, каде барем еден родител имаше повисоко ниво на образование и двајцата родители беа вработени, добија дневен појадок почесто и беа релативно ретко прекумерна тежина на возраст од десет до дванаесет.
Наспроти она што често се препорачува, се чини дека дневниот појадок не го олеснува слабеењето (Am J Clin Nutr 2014; 100: 503-513). Една британска студија исто така открила дека слабите возрасни лица кои појадувале трошеле дури и повеќе калории во споредба со возрасните кои не јаделе наутро, но исто така трошеле значително повеќе преку физичка активност до пладне (Am J Clin Nutr 2014; 100: 539-547).
„Појадувачи“ не јаделе помалку навечер, ниту имало значителни разлики во метаболичките параметри или кардиоваскуларните фактори на ризик во споредба со „не појадувачите“.
Сепак, кај првите, нивото на шеќер во крвта попладне и навечер беше постабилно. Според шведска кохортна студија, адолесцентите кои воопшто не појадувале или имале само многу слабо на 16-годишна возраст, без оглед на другите оброци или нивниот животен стил, страдале значително почесто од метаболички синдром на 43-годишна возраст (јавно здравство Нут 2015; на Интернет 4 Мај).
Помал ризик од дијабетес со појадок
Редовните утрински оброци го намалуваат просечното ниво на инсулин на гладно, според заклучокот на една британска студија со 4.000 девет и десетгодишни деца (PLoS Med 2014; 11 (9): e1001703). Децата кои појадувале дневно имале помал ризик од развој на дијабетес тип 2 во споредба со оние кои не појадувале.
Оваа корелација стана особено јасна кај храната богата со растителни влакна. Ако сите англиски деца кои не јадат појадок се предизвикани да јадат оброк богат со растителни влакна секое утро, нивото на инсулин може да се намали за 11-12 проценти низ населението, според екстраполацијата.
Студија во неколку европски земји покажува како евентуално може да се постигне тоа (Eur J Nutr 2015; на Интернет 19 април). Бидејќи со готови за јадење препарати за житарици, младите можеа многу полесно да се префрлат на нивниот секојдневен појадок отколку со вообичаените утрински оброци.
Патем, тие исто така јадеа повеќе млечни производи и свежо овошје. Зголемениот ризик од дијабетес кога немате појадок, исто така, неодамна беше потврден во мета-анализа со возрасни.
Ериксон смета дека е особено интересна врската помеѓу „редовниот појадок“ и „зголемената физичка активност“, што е покажано во две студии кај деца и возрасни.
Во грчка студија (Eur J Clin Nutr 2014; 68 (7): 829-834) кај момчињата без редовен појадок се пронајдени релативно поголема тежина, понизок HDL холестерол и поголеми нивоа на триглицерид, од кои авторите укажуваат на влијание врз кардиоваскуларниот систем Профили на ризици затворени со појадок.
Ериксон на ова гледа „помалку како аргумент во прилог на редовен појадок, туку повеќе како добра основа за докажување на позитивниот инверзен ефект на физичката активност врз кардиоваскуларните ризици“.
Прашање за толкување .
Исто така, зголеменото вежбање може да ја објасни стабилната хомеостаза на шеќерот во крвта во друга студија (Am J Clin Nutr 2014; 100: 539-547).
Според Ериксон, прашање е на толкување дали испитаниците вежбале помалку наутро поради енергетски дефицит поради празен стомак или воопшто воделе нездрав начин на живот.
Третото истражување (Am J Clin Nutr 2014; 100: 503-513) исто така потврди дека испитаниците кои редовно појадуваат имале подобри навики во исхраната и целокупно поздрав начин на живот.
Во секој случај, нутриционистот не гледа причина да дава препораки за редовни појадоци со цел здравје на кардиоваскуларниот систем.
Дијабетес тип 2
GLP-1-RA: повеќе дози за повеќе опции за терапија
Нова програма за третман
ДМП Дебелината има за цел да го пополни јазот во снабдувањето со дебелина
Голимумаб
Антителата го забавуваат дијабетесот тип 1
Искуства од пракса
Префрлување на GLP-1-RA - Каква улога игра матичниот лекар?
Нова одлука за Г-БА
Дијабетес тип 2: нова проценка на придобивките од Г-БА за GLP-1-RA
Тековно истражување за општ лекар
Дијабетес тип 2: што важи за општите лекари при започнување на инјекција?
@Berit Engmann ad hominem воопшто не е фактички аргумент,
Освен ако не сакате да ја прогласите за погрешна мојата единствена специфична препорака, за подолги паузи за јадење.
Но, тоа е правилно од метаболичка гледна точка, што исто така може да се докаже многу тешко во експериментите со стаорци без психолог.
Јас не сум почетник и дефинитивно сум подобро информиран од вас.
Ова е единствената причина зошто го критикувам „психолошки“ мотивираниот тренд дека прекумерната тежина треба постојано да јаде нешто, на што падна ДГЕ, и исто така го критикувам „психолошкиот“ радикален концепт на училиштето Гисен (Оптифаст итн.), Кој е нездрав и се чини дека е се покажа како погрешен, но кој сè уште се рекламира и луѓето вадат пари од џебот за да не јадат ништо наместо да заштедат пари на храна.
Кој рече овде дека сите луѓе се еднакви?
Јас сум навикнат на критика, дури и многу полемична, бидејќи започнав операција со ендоскопска дебелина многу рано, што е далеку најуспешна процедура за луѓе кои се соодветни за тоа,
сигурно не мнозинството. Исто така е можно без операција со соодветни луѓе. Сепак, нутриционистичкиот метаболизам мора да се даде приоритет.
Прво информирај потоа напиши
Почитуван д-р. Волфганг П. Баерл,
колку нутриционисти знаете? Или да кажам поинаку, кога ја познаваше? Многу од доктрините на кои се повикуваат во своите коментари се одамна застарени дури и кај нутриционистите. Вашето незнаење за овие факти се рефлектира во насловот на работното место, што е правилно диететичар или научник за исхрана и овие професионални групи подлежат на строги барања за обука.
Тие, исто така, се чини дека веруваат дека работата е направена правилно само ако пациентот работи точно како што требаше. Но, како што веќе напиша г-ѓа Маргарита Моерт, луѓето не се машини, тие се различни, нивните преференции се различни, нивните животи и нивните секојдневни рутини се различни. Затоа, тие не можат да се стиснат во шема X, барем ако сакаат соработка на пациентот.
Наместо тоа, би советувал многумина (главен) лекар навистина да се занимаваат со луѓе, наместо да бркаат некои концепти и да ги осудуваат спротивставените ставови, бидејќи ТЕК за сите не постои и никогаш нема да има.