Појадок кварк јаболко-цимет
Здравиот појадок вклучува рамнотежа помеѓу протеините, добрите масти и јаглехидратите со долг ланец. Со добра комбинација на макронутриенти, вие оптимално се снабдувате за тој ден. Вие сте сити подолго време и во исто време не се чувствувате премногу сити. Инаку, сакате да одите директно во кревет ... Ако читате долго време, веќе знаете дека мислам дека постојат метаболички типови на кои им требаат повеќе јаглени хидрати и други на кои им треба повеќе маснотии. Затоа овој рецепт е достапен и во две верзии: еднаш за „Тимски јаглехидрати“ и еднаш за „Тим Лоукарб“
За 1 варијанта за појадок ви требаат тимски јаглени хидрати
- 250 гр кварк со малку маснотии
- 100 мл бадемово млеко
- 1 средно јаболко
- 30 гр трици од овес
- 10 гр ленено семе
- ½ лажичка цимет
- Слаткост по ваш избор (јас секогаш земам Flavdrops. Се разбира, нема шеќер во него!)
Така функционира
- Исечете го јаболкото на мали коцки.
- Добро измешајте го кваркот со останатите состојки.
- Преклопете го јаболкото и оставете го да отече додека овесните трици не натопат сè убаво. Најдобро е да се подготви ден претходно и да се остави да се впие во фрижидер преку ноќ.
За 1 варијанта за појадок потребна ви е ниско-хидрати во тимот
- 250 гр кварк со малку маснотии
- 100 мл бадемово млеко
- 1 средно јаболко
- 1 лажичка лушпи од псилиум
- 1 лажица масло од ленено семе
- 10 гр ленено семе
- ½ лажичка цимет
- Слаткост по ваш избор (јас секогаш земам Flavdrops. Се разбира, нема шеќер во него!)
Така функционира
- Исечете го јаболкото на мали коцки.
- Добро измешајте го кваркот со останатите состојки.
- Преклопете го јаболкото и оставете го да кисне додека псилиумот не натопи сè убаво. Најдобро е да се подготви ден претходно и да се остави да се впие во фрижидер преку ноќ.
Пробајте и кажете ми како ви се допадна. Ако практикувате повремено постење, појадокот е погоден и за друг оброк. Исто така е одличен десерт или вкусна закуска!