Појадок, најважниот оброк во денот Што вели едно неодамнешно истражување
Една нова студија зборува за тоа колку е важен појадокот, но и зошто е добро да се избере помалку седентарен начин на живот. И едните и другите имаат ефекти врз здравјето на срцето.
Колку и да звучи како клише, малите секојдневни избори можат да не отсечат или да додадат денови во нашите животи. Една неодамнешна студија покажува дека луѓето кои поминуваат помалку време пред ТВ и редовно јадат појадок богат со храна што им дава енергија, имаат помалку крути артерии. Ова значи помал ризик од развој на срцеви заболувања или мозочен удар.
Студијата, спроведена во две фази, беше презентирана на 68-та годишна научна сесија на Американскиот колеџ за кардиологија. Анализирани се 2.000 лица од Грција, на возраст меѓу 40 и 99 години, со просечна возраст од 63 години.
Зошто појадокот е толку важен?
Беа анализирани и начинот на живот (повеќе седентарен или поактивен) и исхраната во првиот дел од денот. Учесниците беа поделени во три групи, засновани на внесот на калории за време на појадок, како што следува: оние кои појадувале високо енергетски (појадокот придонел за 20% од внесот на калории дневно), оние со појадок со ниска енергија (5-20% од дневниот внес на калории) и оние кои прескокнуваат појадок (со тоа трошат помалку од 5% од дневниот внес на калории).
Вкупно, 240 лица беа во првата група, скоро 900 во втората и околу 680 не појадуваа наутро.
Оние од првата група обично јадеа млеко, сирење, жито, леб и мед. Оние од втората група - кафе или обезмастено млеко, заедно со леб со путер, мед, маслинки или овошје.
Истражувачите откриле дека луѓето кои јадат подобро за време на појадок имаат поздрави артерии од оние кои не јадат скоро ништо за време на појадок. Се покажа дека артериската вкочанетост е поголема (ненормална) кај оние кои прескокнуваат појадок (15%) отколку кај оние кои појадуваат, но не мора да бидат високо калорични (9,5%) и оние кои појадуваат. заглавени (8,7%).
„Појадок со храна што ни дава енергија треба да биде дел од здравиот начин на живот. Јадењето оброк наутро за да внесете повеќе од 20% од калориите што ви требаат секој ден, може да биде поважно отколку да следите одредена диета, како што е медитеранската диета, диета со малку маснотии или друг вид диета “, рече тој. Сотириос Цаламандрис, кардиолог кој ја водел студијата.
Едно можно објаснување би можело да биде дека луѓето кои појадуваат обично се повнимателни со својата диета и имаат поздрав, бездимен и помалку седентарен начин на живот. Друго објаснување би можело да биде дека некои видови храна, како млечни производи, можат да бидат добри за срцето.
Студијата исто така покажа дека колку повеќе време поминуваме пред ТВ без да се движиме, толку е поголем ризикот од срцеви заболувања.