Појадок од палео 5 вкусни идеи и рецепти
23 ноември 2019 година од Розали Бамер Категории: Исхрана
Појадок од палео без млечни производи и житни култури е тешко да се замисли. Но, со нашите рецепти можете лесно да ја направите промената. 'Llе ви покажеме пет вкусни идеи за рецепти за вашата трпеза за појадок.
На Диета со палео Исто така наречена диета во камено време, бидејќи дозволува само храна што ја јаделе нашите предци. Ова е да се спречат денешните начини на живот, како што се дебелината и дијабетисот.
Во секојдневниот живот, јадењето според принципот Палео не е толку лесно, затоа што треба да направите без многу храна. Како да се менува исхраната на дневна основа појадок следниве рецепти за вкусен палео појадок ви ги откриваат.
Палео леб
Со полноправно појадок Лебот не треба да недостасува: како основа за сладок или солен Се шири тоа е незаменливо за многу луѓе наутро.
Но, конвенционалниот леб се прави скоро исклучиво со брашно. Во контекст на палео појадок, сепак, треба да ги јадете сите Reитарки даваат. Како тебе а Палео леб Можете лесно да го направите сами без жито, ние ќе ви покажеме на друго место.
Палачинки палео
За вашиот палео појадок можете палачинки лесно се подготвува без брашно. Значи, тие одговараат на принципите на палео диета - па дури и се Ниска хидрати.
За една порција ви се потребни следниве состојки:
- 1 банана
- 3 Органски јајца
- 1 лажица масло Кокосово брашно
- 1/2 лажиче ванила во прав
- 2 лажички чај Кокосово масло
- нешто овошје
Вака работи подготовката:
- Пире од банана додека не стане течна. За ова треба да користите што е можно позрела банана, бидејќи содржи повеќе сладост.
- Додадете ги трите органски јајца и промешајте сè темелно.
- Додадете кокосово брашно и ванила во прав. Измешајте ги двете во преостанатите состојки додека не добиете изедначено тесто. Проверете дали тестото е густо и не е многу лепливо.
- Загрејте го кокосовото масло во тава на средна топлина.
- Ставете дел од тесто во тавата и пржете го кратко на двете страни. Веднаш штом ќе добие златно жолто, можете да ја извадите готовата палачинка од тавата и да ја подготвите следната.
- Послужете ги топлите палачинки со свежо овошје. На пример, во зависност од сезоната Малини, Јагоди или боровинки.
Совет: Можете исто така да го користите како додаток ореви Употреба: дозволено ви е палео појадок.
Палео сад за појадок
Се разбира, разновидното и избалансирано мени е исто така важно во палео диетата. Овој сад носи овошна сорта во вашиот палео појадок:
Потребни ви се овие состојки за една порција:
- 1 банана
- 100 гр боровинки
- 100 мл Бадемово млеко
- 2 лажици чиа семе
- свежо овошје
- 10 гр Индиски ореви
Како да подготвите сад за појадок Палео:
- Прво ја креирате основата на садот за појадок. За да го направите ова, пире од банана и боровинки додека не бидат повеќе буци.
- Додадете бадемово млеко и промешајте сè темелно. Сега треба да имате конзистентност на течност.
- Додадете семе од чиа во течноста и оставете ги да отечат неколку минути. Треба да се мешате повторно и повторно, така што ќе се формира рамномерна паста. Кашата претставува основа за вашиот сад.
- Како додаток, можете да користите која било храна што е дозволена за палео појадок. Најдобро одговара на свежо овошје како Јаболка и Круши.
- Можете исто така да користите ореви од индиски ореви или Ореви користете како додаток.
- Украсете ја садот за појадок со додаток по ваш избор и уживајте во тоа.
Палео гранола
Конвенционален житни култури од супермаркет не е во согласност со принципите на палео диета. Бидејќи палео појадокот вклучува само храна што се наоѓа во Камено доба постојат неколку состојки што треба да ги направите без мусли: Користете
- не индустриска шеќер,
- никој Млечни производи,
- нема обработени мешавини од житни култури,
- и без жито.
Сепак, житарките во продавниците претежно се состојат од споменатата храна. Значи, за палео појадок, треба да си подготвите свои мусли. Како тебе Палео гранола Можете да дознаете колку лесно можете сами да го направите тоа во нашите упатства чекор по чекор.
Барови палео гранола
Овие гранола бар се идеални за палео појадок. Ако брзате, можете да го имате и како мал оброк на патот јаде.
Состојки за 12 решетки:
- 150 гр кокос осушен
- 100 гр мелено ленено семе
- 100 гр семе од сусам
- 100 гр Семки од тиква
- 50 гр Бадеми
- 50 гр ореви
- 50 гр кашу ореви
- 50 гр Суво грозје
- 1 мешун од ванила
- 1 лажичка цимет
- 220 гр путер од индиски орев
- 4 лажици јаворов сируп
Како да направите гранола шипки:
- Во голем сад, измешајте го сушениот кокос со ленено семе, сусам и семките од тиква.
- Нежно исечете ги бадемите, оревите и индиските ореви со нож. Ставете ги и во садот.
- Додадете суво грозје и измешајте сè темелно со лажица.
- Изгребете ја пулпата од подот од ванила и префрлете ја во посебна мала чинија.
- Додадете лажичка цимет и тоа Кашу путер додаде.
- Бидејќи путерот од ореви е доста густ, треба да додадете јаворов сируп. Само тогаш можете да ги измешате состојките во еднаква маса.
- Сега додадете леплив сос во смесата со ореви во садот за мешање. Темелно измешајте сè, така што сите ореви се покриени со пире.
- Ставете послужавник со вас Пергамент хартија надвор.
- Раширете го тестото за решетките гранола рамномерно на садот за печење.
- Оставете ја целата работа да се пече на 180 степени горната и долната топлина околу 15 минути.
- Тогаш масата треба целосно да се излади. Само тогаш можете да ги исечете на индивидуални решетки од гранола.
Палео диета: што да имате предвид
Диетата со палео се потпира на природни производи - нездравата брза храна е табу. Во својата класична форма, сепак, тој е исто така многу тежок со месо. Ова е неповолна положба бидејќи месото има лош отпечаток на јаглерод. За доброто на околината, треба да се обидете да ја задржите содржината на месото во палео појадокот што е можно пониско. Сите рецепти што ви ги претставивме се направени без месни производи.
Кога купувате, секогаш внимавајте да вклучувате регионални производи Био- и Печат на феиртрејд да изберете. На овој начин ги поддржувате одржливите услови за одгледување, фер трговијата и давателите на услуги во вашиот регион.