Појадок - рецепти кои живеат со дијабетес

Појадокот е еден од 3-те главни оброци и ви дава енергија што ви е потребна за да го започнете денот добро.

Нашите идеи за појадок ви покажуваат разни опции за избалансиран и здрав оброк наутро.

Забавувајте се испробувајќи ги рецептите!

Крцкава каша од бадем со јаболко

За 2 лица:

• 6 натрупани лажици овесна каша
• Приближно 350 до 400 мл вода
• 3 лажички путер од бадем, алтернативно незасладен путер од кикирики
• 1 мало јаболко
• 1 до 2 нотка цимет
• 2 лажици снегулки од бадем
• 1 лажичка сируп (на пример датум, јаворов сируп или агава сируп)

подготовка

1. Ставете ја овесната каша во мало тенџере и покријте ја со половина од водата. Оставете да зоврие на тивок оган. Веднаш штом водата е топла, промешајте го путерот од бадем.
2. Измијте го јаболкото, истријте го сувото, јадрото и исцедете го. Исечете една половина на мали коцки. Исечете ја другата половина на тенки парчиња.
3. Кога овесната каша врие, додадете ги коцките јаболко. Постепено истурете ја остатокот од водата и продолжете да готвите додека мешате додека не се апсорбира течноста. Додадете доволно вода за да ја добиете посакуваната конзистентност. Со многу вода, кашата станува повеќе слична на супа, со малку повеќе станува кашеста. Во зависност од вашиот вкус.
4. Се шири на 2 чинии или плочи. Послужете со парчиња јаболка и посипете ги со цимет. Додадете лушпести бадеми и, доколку е потребно, прелијте ги со сирупот.

---