Појадок со киноа и банани Енди

Браќа, овој појадок ќе ви го промени животот. Тоа го правевме со нашето семејство многу долго и, иако едвај можам да се натерам да напишам или да фотографирам нешто, овој пат направив исклучок на барање на мојот lубовник. Иуби е најголемиот обожавател на овој менувач на игри, заедно со мојот син кој го јаде во апсолутно импресивни количини.

Зошто го сакаме? Супер е вкусно, ве одржува многу гладни, протеини е и многу здрави, во вистинска смисла на зборот. Но, делот што најмногу ми се допаѓа е дека односот Омега 3 - Омега 6 е поразителен во корист на претходниот. Доколку не сте го добиле меморандумот, проблемот со современата диета е што е преполн со Омега 6, што предизвикува воспаление на телото и болести, додека Омега 3 го прави спротивното. Го разбирате, омега 6 лошо Омега 3 добро.

Ги купуваме сите органски состојки, бидејќи во близина на куќата имаме најголема продавница за органски производи, со добри цени и свежи и разновидни производи. Омилен дел ми е што можам да направам свеж путер од орев од нивните преса, од само just ореви. Изберете што сакате (бадеми, лешници, итн.), Изберете конзистентност (мазна, средна, крцкава) и оставете ја да тече во стаклена тегла што може да се рециклира, со која дојдовте дома. Тоа е тоа, ми го измија целиот мозок.

Состојки за 3 порции

1,5 чаши млеко (нормално или растително)
1 лименка киноа
2-3 банани
3 лажици путер од орев
Сос од јаболко или друго овошно пире
Јаворов сируп (по избор)

Метод

Ставете ја киноата во ситно сито и исплакнете ја под млаз вода.
На шпорет: сварете ја киноата во млеко (околу 10-15 минути од моментот кога врие). На Инстант тенџере: истурете го млекото, потоа киноа (не мешајте со лажица, само протресете го тенџерето малку) и варете 1 мин, а потоа 10 мин.
Во сад измешајте ја киноата со путерот од ореви, банана и овошен компот/јаворов сируп. Спремен!

Обожавам да ја јадам целата комбинација со сируп затоа што тој го сака слатко, но Сами и мислам дека џемот од банана е доволен. Можете да додадете и други овошја, но ние повеќе го сакаме сосот од јаболка, исто така направен од мене дома само од јаболка. На оваа слика е сос од слива.

Во основа, можете да земете кое било овошје, исечете го на мали коцки и загрејте го на оган со лажица вода додека не омекне малку и не остави сок. Тоа е се. Комбинација од viiiis е караница-нане-јагода!

И сега, факти за исхраната за целиот дел.

Моето скромно мислење е дека ако е рецепт што треба да стане вирусен, тоа е тоа. Тоа би ги променил животите на многу луѓе.

- а еКнига со 20 вкусни вегетаријански рецепти

- а целосен водич неделно планирање на менито