Диета со ориз Дали навистина можам да ослабам со неа
Диета со ориз Тенок преку ориз - работи?
Која е диетата со ориз?
Дали имате нешто за ориз и дали сакате да изгубите неколку килограми за неколку дена? Тогаш диетата со ориз може да биде соодветна за вас! Оризот е главната компонента на оброците - затоа е исто така една од т.н. моно диети. Поради автоматски намален внес на калории (околу 850 до 1.000 kcal на ден) може да изгубите до три килограми за неколку дена со диета со ориз.
Диетата со ориз е всушност измислена за лекување на висок крвен притисок. Германско-американскиот Др. Валтер Кемпер го разви концептот на диета, за да им овозможи на неговите пациенти диета што е можно помалку со натриум.
Вака функционира диетата со ориз
Во зависност од тоа дали сакате да изгубите тежина со многу строгата или опуштена верзија на диета со ориз, оризот се комбинира со повеќе или помалку друга храна на секој оброк. Ако строго се следи концептот, оризот се јаде секој ден со сите три оброци во текот на првата диетална недела, порција од 60 грама (сува тежина). За малку да го разликуваме вкусот, со него може да се јаде малку сос од јаболка или салата.
Во недела две, овошјето и зеленчукот се исто така на менито, од недела се додаваат три риби и посно месо (на пример пилешко). Најдобро е да пиете вода или незасладен чај од билки со него. Ако сакаме умерено да ја следиме диетата со ориз, сите додатоци (месо, овошје, итн.) Се дозволени од самиот почеток. Ова значи дека рецептите може да се разликуваат значително повеќе.
Која е поентата на диетата?
Ефектот на оваа форма на диета може да се види брзо: Оризот врзува вода и содржи многу калиум (особено ориз од цели зрна), кој исто така содржи здрави влакна). Ова го исцедува телото. И диетата со ориз има уште повеќе предности:
- Нискокалорично
- Без глутен, затоа е погоден и за пациенти со целијакија
- Метаболизмот е стимулиран
Кои се недостатоците на исхраната со ориз?
На крајот на краиштата, диетата со ориз е само привремена промена во исхраната што може да направи неколку килограми да исчезнат за кратко време, но носи голем ризик за грозен јо-јо ефект. Диетата ги има следните недостатоци:
- Многу еднострано и затоа е тешко да се издржи
- Ниска содржина на протеини, што промовира распаѓање на мускулите
- За разлика од енергијата со малку јаглехидрати, енергијата доаѓа пред се од јаглехидратите. Може да се појават недостатоци на витамини и хранливи материи
Што треба да избегнувам при диета?
Некои јадења што треба да ги јадеме за време на диетата со ориз Отстранете го целосно од менито:
На крајот на краиштата, како и со многу други диети, успехот во исхраната со ориз се должи пред се на неговиот дехидрирачки ефект. Ова може да биде мотивирачко на почетокот на промената на диетата, но диетата не треба да се одржува повеќе од неколку дена. Строгата варијанта воопшто не треба да се спроведува бидејќи телото прима премногу малку хранливи материи.
Дополнителни совети: Не ви се допаѓа спортот? Да се намали телесната тежина без вежбање е исто можно како и слабеењето без глад. Исто така, ќе ви ги кажеме нашите најдобри совети за слабеење, сè во врска со диетата со ананас и концептот на диета од 1200 калории и диетата со матеница.